מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

גמילה מעישון

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןמדריכיםבחן את עצמך: כמה אתה מכור לסיגריות?

בחן את עצמך: כמה אתה מכור לסיגריות?

ענו על שאלון קצר ומתוקף מדעית שיאבחן את מידת התלות הגופנית שלכם בניקוטין


 

 

ההתמכרות לסיגריות כוללת בתוכה שני מרכיבים – התמכרות פיזיולוגית לניקוטין והתמכרות פסיכולוגית-התנהגותית לסיגריה עצמה. השאלון הבא מיועד לאמוד את רמת התלות הגופנית שלך בניקוטין או במילים אחרות - עד כמה ההתמכרות שלך לסיגריות היא צורך גופני. הציונים בשאלון נעים בין 0 ל-10 - ככל שהציון גבוה יותר, כך התלות הגופנית שלך בניקוטין גבוהה יותר.

 

 

הצטרף לעשרות החברים בפרויקט מתחילים להפסיק לעשן ביחד, עקוב אחרי הבלוג "מתחילים להפסיק", שתף בציון שקיבלת, וקבל פידבק ממנהלות הקהילה והחברים.

כמה אתה מכור לסיגריות?
אני מעשן ביום...
בבוקר אני מדליק סיגריה ראשונה...
בשעות הראשונות לאחר שאני מתעורר בבוקר אני...
הסיגריה שיהיה לי הכי קשה לוותר עליה היא...
כשאני מאוד חולה אני...
הימנעות מעישון במקומות בהם אסור לעשן כמו בתי חולים או קולנוע...

אושרי87
17/08/19 13:07

בינונית

ארזוני
25/09/16 13:38

סכום הנקודות שלי במבחן: 6
התלות שלך בניקוטין בינונית
תוצאת המבחן:
התלות הגופנית שלך בניקוטין היא בינונית. נדרש ייעוץ מקצועי כדי לעזור לך להיגמל וגם טיפול תרופתי עשוי להתאים לך

אוריית
18/12/15 16:59

מבחן  עד כמה אני מכורה  משתפת אותכם שבת שלום

סכום הנקודות שלי במבחן: 5
התלות שלך בניקוטין בינונית
תוצאת המבחן:

התלות הגופנית שלך בניקוטין היא בינונית. נדרש ייעוץ מקצועי כדי לעזור לך להיגמל וגם טיפול תרופתי עשוי להתאים לך

רני6
17/12/15 7:10

התלות שלך בניקוטין נמוכה

40%

התלות שלך בניקוטין בינונית

34%

התלות שלך בניקוטין גבוהה

25%

יש פיתרון אם בכלל למב הנורא הזה

פירלו
18/06/15 20:57

סכום הנקודות שלי במבחן: 9

יהב2
13/06/15 23:14

סכום הנקודות שלי במבחן: 4

drory13
04/02/15 20:03

סכום הנקודות שלי במבחן: 5

דפי81
31/01/15 22:31

סכום הנקודות שלי במבחן: 5

סכום הנקודות שלי במבחן: 0

joshua
21/01/15 19:25

סכום הנקודות שלי במבחן: 5

AVIV2706 המשמעות של 1 הינה שהתלות הגופנית שלך בניקוטין היא מאוד נמוכה. ככל הנראה כשתגמל מסיגריות לא תסבול במיוחד מתסמיני גמילה גופניים. עם זאת, חלק משמעותי מההתמכרות לסיגריה הינו פסיכולוגי-התנהגותי, ועל כך הגמילה מצריכה תהליך אישי של הבנת המשמעות של הסיגריה עבורי, ומציאת תחליף.

AVIV2706
14/01/15 15:36

סכום הנקודות שלי במבחן: 1

נילי-בראון
06/01/15 14:14

שלום שושי, התמכרות מורכבת מפן פיזי ופן פסיכולוגי-התנהגותי. הפן הפיזי הוא הצורך הגופני של הגוף בניקוטין, הפן הפסיכולוגי-התנהגותי מורכב מההרגלים שאימצת והחשיבות שאת מייחסת לסיגריות. השאלון שעליו ענית אומד את רמת ההתמכרות הפיזיולוגית של גופך מ-1-10. במילים אחרות עד כמה ההתמכרות שלך לסיגריות היא צורך גופני. 6 נקודות כבר מעידות על רמת התמכרות פיזית גבוהה יחסית. זה אומר שאת עלולה לחוות תסמיני גמילה מניקוטין כשתפסיקי לעשן (עצבנות, אי שקט, דכדוך, חוסר ריכוז, הפרעות בשינה...) וכדאי לך להיעזר בטיפול תרופתי לגמילה מעישון. בסדנאות לגמילה מעישון בקופת החולים שלך תוכלי לקבל מידע על האפשרויות התרופתיות, וייעוץ התנהגותי. בנוסף לכך תוכלי להיעזר בשאר חברי הקבוצה. 

שושי12
05/01/15 8:41
שושי12
05/01/15 8:41

סכום הנקודות שלי במבחן: 6