11/03/12 14:31
6 תגובות
הורדתי במשך השנתיים האחרונות 10 ק\"ג. הצטרפתי לקבוצה שנפגשת אחת לשבוע, קראתי הרבה חומר על תזונה נכונה, והגעתי למסקנה שתזונה מאוזנת ומגוונת בשילוב עם פעילות גופנית לפחות 5 פעמים בשבוע שעה אחת, שומרים אותי במשקל קבוע. לאחרונה הקבוצה התמסמסה לאיטה ואני מתחילה קצת לעלות במשקל. אשמח להצטרף לקבוצה וירטואלית!!!!
אפרת_זיו
סחתין יפעת! איזה ספורט את עושה? כמה זמן בכל פעם?
יפעת1
התחלתי עם מועדון כושר אבל בשנה האחרונה התאהבתי בהליכה בטבע. אני צועדת כמעט כל בוקר כ 4 ק"מ. זה גם עושה לי מצב רוח טוב לכל היום.
אפרת_זיו
נהדרת את כל הכבוד! אולי אם היה לי טבע לא אורבני הייתי מצליחה ככה גם..מותר לשאול איפה את גרה/צועדת?
יפעת1
אני גרה במושב ליד ירושלים שמו-בית זית. באזור שלך אין מקומות מתאימים להליכה כמו פארק או רחובות שקטים?
אפרת_זיו
בית זית מקום מקסים! אצלי אין פארק וכו. בשביל כל דבר צריך נסיעה..
איציק6
אפרת ויפעת המצליחות שלום,
בתוספת קטנה להליכה הרגילה ניתן למקסם את האפקט של ההליכה בטבע ובסביבה האורבנית. אמצו זוג חברים שהם מקלות הליכה נורדית שילוו אתכן בהליכה היומית.
יחזקו מאד את הידיים, חגורת הכתפיים, גב והבטן.
יגבירו את שריפת הקלוריות באותה הליכה הרגילה שלכן.
ירעננו את ההליכה השגרתית ועוד.
תוכלו ללמוד על כך יותר ב http://www.ecologym.net
בברכה, איציק