תודה לך אפרת היקרה,
כשהגעתי לגיל 58 מצאתי בתורה פסוק שבו נאמר:
"על כן יעזוב איש את אביו ואת אימו ודבק באישתו והיו לבשר אחד". אבל כשכרסי הייתה בין שיניי התקשיתי
לקיים את הפסוק הזה. ירדתי במשך 4 חודשים מ-600 גרם פחמימות ליום ל-60 גרם והתייצבתי
על משקל שלא זז מ-60 ק"ג ובמקום להתעלס עם האוכל אני מתעלס עם האשה המתוקה שלי.
ללמדך שעם אוכל לא מתעלסים. מתעלסים עם בן/בת הזוג.
זו הזיקה בין החיזור ובין הפחמימות שאליהם התייחסת .
חג שמח ושנה טובה
לך וליקיריך,
ברוך

אפרת יקירתי,
גם אני נרקומן של פחמימות בעבר.
לחזר אחרי האישה בתחילת העשור התשיעי של חיי
זה במקום להתעלס עם הפחמימות.
עודפי פחמימות הם מקצרי החיים ולא מנעמי החיים.
100 מתכונים שבספרי הם התשובה לגמילה מהתמכרות לפחמימות.
שנה טובה ובריאה,
ב ר ו ך

ברוך, אם כל שצריך הוא להיפטר מהפחמימות או לפחות למזערן למינימוםף, איך שיטות כמו דיאטת הלחם של אולגה רז עובודת בכל זאת?

אפרת יקירתי,
אשמח לדעת פרטים על דיאטת הלחם שהצליחה לאורך זמן, כאורח-חיים. אם יש לך נתונים כאלה
אחדל מהדיאטה שלי ואעבור לדיאטת הלחם.
אני מחזיק לפניי את ספרה של אולגה רז ומצטט
מעמוד 15
"מי שמחשב את משקלו הרצוי על פי טבלת השקילה צריך להקפיד על העמודה המתאימה למבנה גופו, ולא לשכוח להוסיף 3-5% למשקל הרצוי על כל חמש שנים מעל גיל 40 "
להזכירך שאני בן 80 פלוס 3 חודשים מינוס 20 ק"ג
22 שנה עם רמה של BMI 22 .
עם תוספת משקל 3-5% כל חמש שנים מעל גיל 40 הייתי במקרה הרע מת ובמקרה הטוב הייתי במחלקת תשושים בבית-אבות יושב בכיסא גלגלים,
עדיין מאוהב באישה שאיתי, אבל הדרך לליבה היה
דרך המעקפים.

אפרת היקרה,
איש נחמד בשם חנניה בן-זיקרי שהסכים להחשף
פנה אליי בצר לו, כשרמת הסוכר בדמו המריאה במקביל למשקלו שעלה, עלה ועלה, ועכשיו הוא
יורד ויורד ויורד -

חנניה בן-זיקרי טל. 050-5530396
יומן מעקב הפחתת משקל

תחילת התוכנית 15.7.2012

גובה 1.73 מ' משקל ברוטו 123 ק"ג BMI 40.46
משקל עלומיו 60 ק"ג
משקל אופטימלי 68 ק"ג = BMI 22.74

5.8.2012 119.5 ק"ג (הפחתה התחלתית של 3.500 ק"ג)
7.8.2012 119.4 ק"ג (הפחתה כוללת 3.600 ק"ג) BMI 39.93
9.8.2012 118.3 ק"ג (הפחתה כוללת 4.700 ק"ג) 39.56 BMI
13.8.2012 119.1 ק"ג (עליה במשקל 800 גרם ) BMI 39.83
14.8.2012 118.2 ק"ג(הפחתה כוללת 4.800 ק"ג) 39.53 BMI
17.8.2012 118.3 ק"ג(עליה במשקל 100 גרם ) 39.56BMI
19.8.2012 117.2 ק"ג(הפחתה כוללת 5.800 ק"ג) 39.19 BMI
24.8.2012 117.0 ק"ג(הפחתה כוללת 6.000 ק"ג) 39.1 BMI
26.8.2012 116.8 ק"ג(הפחתה כוללת 6.200 ק"ג) 39.06BMI
28.8.2012 115.5 ק"ג(הפחתה כוללת 7.500 ק"ג) 38.62 BMI
29.8.2012 115.8 ק"ג(עליה במשקל 300 גרם ) 38.72 BMI
31.8.2012 115.0 ק"ג(הפחתה כוללת 8.000 ק"ג) 38.46 BMI
2.9.2012 115.5 ק"ג(עליה במשקל 500 גרם ) 38.62 BMI
3.9.2012 114.8 ק"ג(הפחתה כוללת 8.200 ק"ג) 38.39 BMI
5.9.2012 114.3 ק"ג(הפחתה כוללת 8.700 ק"ג) 38.22 BMI
9.9.2012 115.3 ק"ג(עליה במשקל 1.000 ק"ג) 38.56 BMI
10.9.2012 114.8 ק"ג(הפחתה כוללת 8.200 ק"ג) 38.39 BMI
11.9.2012 114.4 ק"ג(הפחתה כוללת 8.600 ק"ג) 38.26 BMI

קצב הירידה המתוכנן, 5 ק"ג בחודש. אם יש מישגים
מתקנים מיד ומתקדמים הלאה. במקביל לידיה במשקל
יורדת רמת הסוכר בדם .

חנניה ישמח להסביר לכל המעוניינים כיצד עובדת השיטה ומה הן תוצאותיה.