כמוניטראומה מטרור ומלחמההתמודדות מחודשת (אירוע אחר שקרה באותו מקום כמו האירוע הטראומטי המקורי)

התמודדות מחודשת (אירוע אחר שקרה באותו מקום כמו האירוע הטראומטי המקורי)

11/10/15 21:50
9 תגובות
הי,
צריכה עזרה:
במהלך חול המועד סוכות הייתי בנסיעת עבודה והיו לי כמה דקות להיות באותה תחנה שבה התרחשה הטראומה המקורית ..עצרו שם מישהו מול כולם .. לקח שבוע עד שהכל התפרץ אצלי ... בנתיים אותו רחוב עבר שני פיגועים וזה כבר היה הרבה יותר מדי בשביל הכוחות הנפשיים שלי . כל הטיפול עבד על זה שזה מקום בטוח בסך כל ,וזה היה נראה שזה נכון בשנים שעברו ..ממצב פיקס של עבודה לימודים ובסך הכל להיות די בשליטה בדרך כלל .. זה עבר לבדיוק ההפך חייבת לחזור לישון ולהתאפס על הלימודים ולא מסוגלת... הצלחתי לפחות לאכול היום כי היו עכשיו כמה ימים שהכל עשה לי בחילה כולל מים. לציין שהספיק להיות חירום נוסף בעבודה היום וזה נראה שמבחינת התפקוד המקצועי שלי לא רואים את ההבדל לפחות כלפי חוץ... זה רק התחושות והזכרונות שלי והחוסר יכולת לישון ולאכול .. והלימודים שעצרו לגמרי...רעיונות מישהו?

9 תגובות

אבי-אגלמז-(אבי88)
מוביל קהילה
לפני כ20 שנה כמעט נפרדתי מהעולם בארוע חבלני ללא התראה מוקדמת וללא ברירת קנס. מאותו יום מרגיש שהחיים ניתנו במתנה ולא מקטר על הנכות שנותרה, אלא מברך על כל יום. כפועל יוצא מודה לכל יום שזוכה לראות את אור השמש ,
12/10/15 7:27

היי פנינה,

 

יום השנה לפיגוע או מקום הפיגוע משפיעה שונה על כל  אחד.  אני שמתיחס ליום כיום הולדת שני ואף משמעותי יותר, הופתעתי לראות חברים שיום השנה עבורם די טראומטי אף נזקקים לסיוע נפ...

היי פנינה,



 


יום השנה לפיגוע או מקום הפיגוע משפיעה שונה על כל  אחד.  אני שמתיחס ליום כיום הולדת שני ואף משמעותי יותר, הופתעתי לראות חברים שיום השנה עבורם די טראומטי אף נזקקים לסיוע נפשי ומגיעים למיון.



 


כנראה שאין נוסחת קסם שמתאים לכולם איך מתמודדים עם המצב בימים אלה ואנחנו נפגעי טרור יודעים התמודדות מה היא גם בימי שגרה.



 


באופן אישי אוכל לספר לך על מה מספר טכניקות אולי מלאכותיות שעוזרות לי להשאר שפוי ולתפקד. 



 


בימים אלה במיוחד יש את הנבירה אין סופית בתקשורת בכל ארוע ואני מרגיש שיש להוריד את המינון. פשוט לא חייבים להקשיב כל היום לחדשות. אני גם מעביר את המסר לקרובים שממהרים לבשר על עוד פיגוע שזה ממש מיותר. אם אשמע על זה בחדשות כשאצפה לא יקרה אסון. אל תתקשרו להודיע, לסמס. כמו כן ביטלתי מנוי לעיתון, אין לי אפליקציה של חדשות קופצות בסמרטפון. אני קובע את העיתוי ( עד כמה שאפשר) מתי וכמה אני חשוף לחדשות.



דבר נוסף, אינני גאה בזה אבל לא נותן לכל ארוע לחלחל לי פנימה. יוצר מין מסך ברזל בין העיינים שרואות ולאוזניים שומעות לנפש.



 


פטנט נוסף שהוא טוב גם לשגרת מתמודד עם פוסט-טראומה זה לחפש את העוגנים בחיים שעוזרים כמו מטפס על קיר שנעזר בכל זיז בקיר גם אם זה הקטן ביותר. העוגנים אלה מן הסתם שונים מאדם לאדם ולכל אחד יש את אותם הדברים שמניעים אותם. כמו שציינת זה יכול להיות השקעה בעבודה, יכול להיות התנדבות וסיוע לאחר(אולי לנפגעי טרור), מצאתי שעזרה לזולת דווקא כשאני חלש מה שהוא שמחזק.



 


מה הם העוגנים שעוזרים לך לא ליפול?



אבי88


פנינה-27
12/10/15 18:06
כמה דברים: לגבי כמה לדעת- אני בבעיה עם ההמלצה הזאת אני עושה עבודה שגורמת לי לדעת יחסית יותר .וגם בגלל שאני בחלק מהימים בנסיעות ארוכות אז יוצא לי לצערי יותר למצוא את עצמי במקומות שהופכים לבעייתים .. ...
כמה דברים:
לגבי כמה לדעת- אני בבעיה עם ההמלצה הזאת אני עושה עבודה שגורמת לי לדעת יחסית יותר .וגם בגלל שאני בחלק מהימים בנסיעות ארוכות אז יוצא לי לצערי יותר למצוא את עצמי במקומות שהופכים לבעייתים ..
לגבי עזרה לזולת- ההתנדבות שלי היא במד"א ומטבע הדברים אני עושה יותר בימים כאלה אבל זה לא עוזר לי בשום צורה להירגע ...
אני מדיפה להיות בהתנדבות או בעבודה כי למרות שאני רואה שם דברים יש משהו בעובדה שאני יכולה לעשות משהו שקצת עוזר הבעיה שזה תמיד מתפרץ בסוף פשוט כי גם אני בן אדם , וגם אם אני יכולה לעבוד כמה שבועות של אירועים בלי להגיב לזה רגשית בסוף זה משפיע ..
אני בסדר כל עוד אני ממש עסוקה ובוודאי כל אני בשטח .. ויש התנהגיות כמעט טקסים של אחרי אירוע שעד שאני לא עושה אותן אין לי שום אפשרות להירגע וכשהן מתעכבות מדי אז התגובה שלי לוקחת יותר זמן...

(דוגמה לזה : היה לפני כמעט שנתיים איזה אירוע שטיפלתי בפצוע ולא יכולתי להחליף בגדים כמעט 24 שעות אחרי האירוע הייתי בשטח ובאמת שהעובדה שהמדים שלי לא יצאו מזה נקיים הייתה רק תוספת ... הייתי צריכה את הרגע הזה שאני מעיפה את לכביסה הכל אחרי האירוע ובגלל שזה התעכב זה נשאר איתי המון זמן התחלתי לעשן אחרי כמה ימים ..)
אבי-אגלמז-(אבי88)
מוביל קהילה
לפני כ20 שנה כמעט נפרדתי מהעולם בארוע חבלני ללא התראה מוקדמת וללא ברירת קנס. מאותו יום מרגיש שהחיים ניתנו במתנה ולא מקטר על הנכות שנותרה, אלא מברך על כל יום. כפועל יוצא מודה לכל יום שזוכה לראות את אור השמש ,
12/10/15 22:09
פנינה, כבוד הוא לי לשמוע ממך שהינך משתייכת לאותו ארגון של מלאכים בלבן שהם הראשונים להגיע לכל ארוע להציל חיים תוך סיכון עצמי. זה המקום להודות לך ולחבריך שעושים עבודת קודש. כל הכבוד!!! מסכים איתך , להיו...
פנינה, כבוד הוא לי לשמוע ממך שהינך משתייכת לאותו ארגון של מלאכים בלבן שהם הראשונים להגיע לכל ארוע להציל חיים תוך סיכון עצמי.
זה המקום להודות לך ולחבריך שעושים עבודת קודש. כל הכבוד!!!
מסכים איתך , להיות בשטח , אקטיבית קל יותר מאשר פסיבית בבית. כך לפחות גם אני הרגשתי.
אופי העבודה במדא ובמיוחד בימים אלה מחייב לדעתי עיבוד החוויות שהנכם עוברים וקשה לי להאמין שאין במדא גורם מקצועי שמטפל בצוות ומתנדבים.
יתכן וטוב יהיה להתכנס מספר מתנדבים ביחד אם איש מקצוע ולדבר על היום שהיה , לפרוק את הלחץ המצטבר בצורה מבוקרת.
יתכן ויהיו גם כאלה שיזדקקו לסיוע נפשי פרטני בהמשך.
לא רואה הבדל גדול בין מי שנקלע לאזור הפיגוע כאזרח והוא נפגע חרדה לבין איש כוחות הבטחון או הצלה שמגיעים לשטח.
מאוד הפתיע אותי לפגוש נפגעי חרדה שנים אחרי ולא חזרו לשגרת חייהם שהיה לפני הפיגוע. כך שזה מה שהוא שבהחלט לא כדאי להזניח ויש לבדוק.
האם יש במדא סיוע נפשי למתנדבים ולצוות הקבוע?
דניאל-איגר
12/10/15 13:14
פנינה שלום, ברוכה הבאה לקהילה. כפי שאת כבר יודעת, מועד הטראומה, המקום בו הטראומה הרחשה, ועוד דברים שמזכירים את הטראומה הם טריגרים ושמפעילים את מערכת התגובה לטראומה. החדשות הטובות הן שזה יעבור. החדשות ...
פנינה שלום, ברוכה הבאה לקהילה. כפי שאת כבר יודעת, מועד הטראומה, המקום בו הטראומה הרחשה, ועוד דברים שמזכירים את הטראומה הם טריגרים ושמפעילים את מערכת התגובה לטראומה. החדשות הטובות הן שזה יעבור. החדשות הרעות הן שבינתיים את סובלת. עשי שימוש בכל מה שלמדת בטיפול כדי להרגיע את עצמך (באתר נט"ל תוכלי גם למצוא מדריכים שונים לעבודה עצמית לצורך הרגעה), ואם זה לא עובד, או שמצוקה חריפה מדי, צרי קשר עם הקו המצוקה בטלפון 1-800-363-363.
ועדיין, למרות הכל, אנחנו חיים במקום בטוח יחסית. החדשות מדווחות על כל דקירה אבל לא ששמונה מליון אחרים יצאו ושבו בשלום לבתיהם.
עדכני אותנו. אם זה לא נרגע נמצא פתרון אחר.
פנינה-27
13/10/15 17:59

אבי,

תודה . אין למתנדבים או לפחות לא הציעו בשלוש השנים שאני בארגון סיוע כלשהו.בבלגן הקודם(צוק איתן) הייתי באיזה מקום מטעם החברה שני עובדת בה והביאו סיוע פסכולוגי  רק שהוא לא היה גם ב...

אבי,



תודה . אין למתנדבים או לפחות לא הציעו בשלוש השנים שאני בארגון סיוע כלשהו.בבלגן הקודם(צוק איתן) הייתי באיזה מקום מטעם החברה שני עובדת בה והביאו סיוע פסכולוגי  רק שהוא לא היה גם בשבילי הוענק בעיקר למדריכים במקום . יש קצת קושי להבין שגם אנחנו צריכים עזרה.כאילו מניחים שאנחנו יודעים מה לעשות לגבי זה. 



הייתי רוצה שגם בעבודה וגם בהתנדבות יבינו  את זה שגם הצוות הרפואי ובטח בעבודה שאנחנו גם מאבטחים , יבינו כמה זה חשוב .



בנתיים אני שמחה לספר שאני כבר אוכלת היום כמעט כרגיל . מחפשת בעיקר דרך לחזור לישון נורמלי..לילה של סיוטים זה מעייף..ואני צריכה שהלחץ ירגע טיפה והבכי יצליח לצאת (אני תמיד בוכה רק אחרי שהכל נירגע).


אבי-אגלמז-(אבי88)
מוביל קהילה
לפני כ20 שנה כמעט נפרדתי מהעולם בארוע חבלני ללא התראה מוקדמת וללא ברירת קנס. מאותו יום מרגיש שהחיים ניתנו במתנה ולא מקטר על הנכות שנותרה, אלא מברך על כל יום. כפועל יוצא מודה לכל יום שזוכה לראות את אור השמש ,
13/10/15 18:54

אויי פנינה,

כל כך קיוותי שתספרי לנו שהצוותים במד"א תחת מעקב קב"ן ומי שזקוק לכך מופנה לטיפול.

במיוחד אחרי הפינה בתוכניתו של רזי ברקאי בגל"צ היום בבוקר שבדיוק עסק ב...

אויי פנינה,



כל כך קיוותי שתספרי לנו שהצוותים במד"א תחת מעקב קב"ן ומי שזקוק לכך מופנה לטיפול.



במיוחד אחרי הפינה בתוכניתו של רזי ברקאי בגל"צ היום בבוקר שבדיוק עסק בנושא הזה במשטרה.



מאוד שמחתי לשמוע שחל שיפור עצום בשנים האחרונות מאז האינטיפדה השניה. 



חשבתי לפנות וגל"צ ולבקש שיבדקו מה קורה במד"א ובעקבות תשובתך אפנה וכולי תקווה שבקשתי תענה.



ברור לי שהממסד לומד את התחום הזה ולא תמיד מודע על השלכות, אך על יאוש בכוחנו להשפיע.



הודגש בתוכנית החשיבות הרבה של איבחון וטיפול כמה שיותר קרוב למועד הארוע.



מה ההבדל בין אדם שנקלע לזירת פיגוע לבין כוחות הצלה שמגיעים מיד ונחשפים למראות הקשים, ריחות וקולות??



שמחתי לקרוא שהתחלת לאכול. אוכל לתת לך טיפ מניסיון האישי שראיתי שזה עוזר. תשקיעי בהכנה, מתכונים חדשים מאפים חדשים תכלס ארוחה מושקעת לך ובני הבית. אז גם נהנים מארוחה טעימה וגם סוג של שידור למוח "כנראה המצב לא כזה גרוע".



לגבי שינה ראיתי שגם אם ישנים שינה מלאה לא בהכרח מתעוררים בבוקר בכוחות רעננים, כשהמוח עסוק בעיבוד המאורעות בתת מודע מתעוררים סחוטים ועייפים. אך עדיין זה עדיף מלא להרדם. מצאתי שקישור שצירפה ד"ר ראלט כאן בקהילה (חפשי מטה- אחפש גם ואנסה לעלות) מוסיקה בתדרי גמא שעוזרים להרגע ולהרדם.



אני גם נוהג לעשות הרפיה עצמית. אם תרצי אספר לך.. 


אבי-אגלמז-(אבי88)
מוביל קהילה
לפני כ20 שנה כמעט נפרדתי מהעולם בארוע חבלני ללא התראה מוקדמת וללא ברירת קנס. מאותו יום מרגיש שהחיים ניתנו במתנה ולא מקטר על הנכות שנותרה, אלא מברך על כל יום. כפועל יוצא מודה לכל יום שזוכה לראות את אור השמש ,
13/10/15 23:07
פנינה-27
15/10/15 0:36
שמרתי את זה במעודפים של המחשב(לשימוש בשעת הצורך..) אני אחרי יממה עמוסה בוקר לילה ובוקר ( כן משמרות)הייתי כל כך עייפה שישנתי כמה שעות התעוררתי ממש עכשיו ... אני מקווה שמחר כבר אצליח לעשות משהו מועיל גם...
שמרתי את זה במעודפים של המחשב(לשימוש בשעת הצורך..)
אני אחרי יממה עמוסה בוקר לילה ובוקר ( כן משמרות)הייתי כל כך עייפה שישנתי כמה שעות התעוררתי ממש עכשיו ... אני מקווה שמחר כבר אצליח לעשות משהו מועיל גם בזמן שאני בבית ..אגב הרעיון להכין משהו מיוחד במטבח תפס יופי לדעתי כולם משמינים בזכות הלחץ שלי (הכנתי אתמול גם עוגה וגם בורקסים)..
אבי-אגלמז-(אבי88)
מוביל קהילה
לפני כ20 שנה כמעט נפרדתי מהעולם בארוע חבלני ללא התראה מוקדמת וללא ברירת קנס. מאותו יום מרגיש שהחיים ניתנו במתנה ולא מקטר על הנכות שנותרה, אלא מברך על כל יום. כפועל יוצא מודה לכל יום שזוכה לראות את אור השמש ,
15/10/15 21:28

היי פנינה,

נו הצלחת להרדם? להתעורר אחרי חצות לא עיתוי מוצלח במיוחד...

שמח לשמוע שרעיון אוכל מושקע עבד.

זה מה שהוא שעבד אצלי. אם את זוכרת שכתבתי לך לחפש עוגנים לאחז כמו...

היי פנינה,



נו הצלחת להרדם? להתעורר אחרי חצות לא עיתוי מוצלח במיוחד...



שמח לשמוע שרעיון אוכל מושקע עבד.



זה מה שהוא שעבד אצלי. אם את זוכרת שכתבתי לך לחפש עוגנים לאחז כמו מטפס על קיר, לי זה היה אחד מהם.



לאכול זה צורך בסיסי אינסטיקטיבי ובכל זאת במצבי חרדה מסוימים מאבדים את הרצון לאכול.



ואז לא משקיעים בהכנה, בהתאם התוצאות חוטפים מה שהוא אם בכלל,  בדיוק כפי שתיארת.



חיפוש מתכונים מושקעים, מיוחדים וההכנות מסיחים את הדעת למה שהוא אחר וחיובי,



תוסיפי לזה את הריחות, מיצי קיבה, הקומפלימטים מבני הבית זה הרכב מנצח.



לילה שקט ורגוע



אבי



 


מנהלי קהילה

רמי יולזרי
רמי יולזרי
מתמודד עם פוסט טראומה מאז מלחמת לבנון הראשונה, רץ למרחקים ארוכים , מאד .  אב ל-3 בנים, תושב נס ציונה, יזם חברתי , מנהל חברה משפחתית למחקרי שוק , ועוד 
עמותת נט
עמותת נט"ל
נט"ל, נפגעי טראומה על רקע לאומי, היא עמותה (מלכ"ר) א-פוליטית, אשר הוקמה על ידי ד"ר יוסי הדר ז"ל ז"ל, הוגה המרכז ויוזמו, ויהודית יובל רקנאטי, יו"ר העמותה. נט"ל הוקמה בשנת 1998 מתוך רצון להעלות למודעות הציבורית את תופעת הטראומה על רקע לאומי, קרי השלכותיו של הסכסוך הישראלי-ערבי, ולהבחין בין נפגעיה של טראומה זו לבין נפגעי טראומה כתוצאה מאירועים א
גלי דגן
גלי דגן
גלי דגן -סמנכ"ל שיווק והסברה בנט"ל

מובילי קהילה

אבי אגלמז (אבי88)
אבי אגלמז (אבי88)
לפני כ20 שנה כמעט נפרדתי מהעולם בארוע חבלני ללא התראה מוקדמת וללא ברירת קנס. מאותו יום מרגיש שהחיים ניתנו במתנה ולא מקטר על הנכות שנותרה, אלא מברך על כל יום. כפועל יוצא מודה לכל יום שזוכה לראות את אור השמש ,