26/08/16 1:02
0 תגובות
היממה 24 שעות התינוקות יושנים רוב היום והקשישים מעט שעות. רוב האנשים יושנים שמונה שעות. ויש שש שעות. תחילה ערכו רשימה אמיתית מתי ישנתם. אם ישנתם בין שתיים לארבע אז ישנתם כמה חסר? חמש שעות. הלכתי לישון בעשר בלילה ואקום בשלוש לפנות הבוקר. זהו אינני צריך לישון יותר. מה רצוני לומר? א. סידור מערכת השעון הביולוגי. ב.סעודה טובה ארוחת ערב שעתיים או שלש שעות לפני השכיבה. ג.ארוחה קלילה מאד וללכת לישון. זה עוזר. בדוק ומנוסה.