בעקבות פניה שקיבלתי - אני מעלה המלצות בנושא של יובש פה בלילה.
מדובר בבעיה מהותית שיכולה להפריע מאוד לאיכות השינה ולאיכות החיים - יש הרבה שמתעוררים בלילה מיובש.
אני מחדד מספר המלצות שכבר כתבתי בעבר:
1. לשהות כמה שיותר זמן - במיוחד שינה - בסביבה של 55% לחות. יש מערכות שניתן לרכוש לויסות הלחות בחדר.
2. להימנע מאמבטיות/מקלחות חמות מידי וארוכות מידי.
3. להקפיד על שתיה מרובה - אבל, לאזן עם האפשרות ששתיה מרובה מובילה לצורך להתעורר וללכת לשירותים באמצע הלילה.
4. ניתן לווסת את זמן נטילת הסלג׳ן או האווקסק כך שיהיה כיסוי טוב יותר במשך הלילה - בתיאום עם הרופא המטפל בלבד.

כמה המלצות נוספות:
1. ניתן להשתמש בחומר סיכה לחלל הפה כגון Oral Balanca Gel שזו גרסא מאוד סמיכה של Biotene - לא מאוד פופולרית אך מסככת את הפה לזמן רב.
2. למרוח שמן קוקוס בכבישה קרה: השמן צריך להיות נוזלי בטמפ׳ החדר, שמים אותו קצת במקרר והוא מקבל מרקם ג׳לי ואז ניתן למרוח אותו.
3. לשתות או לשטוף את הפה עם כוס מים בתוספת של 1/4 - 1 כפיות של שמן זית או אומגה-3.
4. לנסות לסחוט (אפילו ידנית) את הבלוטות שכן מתפקדות (לרוב הבלוטות התת לסתיות) על מנת ליצור רוק המתרכז ברצפת הפה ואז להעביר את הרוק לשאר חלל הפה עם הלשון תו״כ הימנעות מבילה. ניתן לבצע טכניקה זו גם אם מתעוררים מהיובש באמצע הלילה מבלי ממש לקום מהמיטה וממש להתעורר.

אתם מוזמנים לשתף המלצות נוספות להקלה על יובש פה כתגובה לפוסט זה.