רונן שלום. לגבי הסידן, ההבדל הגדול הוא בספיגה והאפשרות לקחת סידן ציטרט בלי קשר לאוכל. סידן קרבונט יש לקחת עם אוכל שאינו מוצרי חלב. כ"כ הציטרט מעט יותר יקר. פרט לכך אין הבדל גדול ומומלץ לצרוך סידן מהתזונה. מציעה גם לפנות להערכת אנדוקרינולוג

טחינה - מרוקן קופסת טחינה מלאה בכל שבועיים - וגם, אפשר להכין משקה שקדים בבית - ההכנה מאוד קלה. משרים שקדים למשך שעתיים, מכניסים למערבל מזון עם כמות מים מתאימה וטוחנים. את התערובת, מסננים באמצעות בד דק.

אם יש לך אפשרות כלכלית כדאי לקחת סידן אמורפי. או לפחות חצי חצי . חצי קרבונט וחצי אמורפי. אני עשיתי את זה וזה עולם אחר למרות שגם הייתי סקפטי לגבי זה שמדובר בסתם גימיק. אבל לא. סידן אמורפי לאחר שחקרתי וביררתי עמוקות נמצא שמדובר בהמצאה חשובה ואושר במחקרים גם במחלקת האורטופדית של בית חולים איכילוב כמזרז החלמה משברים ומונע שברים שזה הבעיה הגדולה של האוסטיאופורוזיס .הבעיה היא המחיר הגבוה שלו נובע לפי מה שהבנתי מתהליך היצור היקר שלו .בכל מקרה לא יודע מה מצב האוסטאוופורוזיס שלך אבל תבקש טיםול בזריקות פרוליה שניתנת אחת לחצי שנה ולא תרופות דרך הפה בגלל הרפלוקס.