כמונינשימהחדשותאיך נכון להפסיק לעשן

איך נכון להפסיק לעשן

חוקרים: מעשנים המפסיקים לעשן בהדרגה או בבת אחת, הם בעלי סיכויי הצלחה זהים

מאת אלה הר-נוי
10/04/10
תגובות 1

להפסיק בהדרגה או בבת אחת (צילום סטוק פוטוז)
להפסיק בהדרגה או בבת אחת (צילום סטוק פוטוז)

 אנשים רבים המבקשים להפסיק לעשן בוחרים יום בו הם מפסיקים לעשן בבת אחת. זו השיטה המומלצת כיום במרבית המדינות, ורוב התוכניות להפסקת עישון מסתמכות עליה. אבל לאחרונה פורסמה סקירה רחבה של מחקרים שנערכו בנושא, המראה כי ייתכן והפסקה הדרגתית של עישון יעילה באותה מידה.

 


במסגרת סקירת Cochrane (גוף מוסמך וידוע שעורך מחקרי ענק בתחום הבריאות באמצעות סקירת מחקרים רבים) נבחנו עשרה מחקרים שכללו יחד כמעט 4,000 נבדקים. לכל המחקרים היה מעקב של לפחות שישה חודשים לאחר סיום המחקר. רק אז נקבע אם אכן הנבדק הפסיק לעשן.

 


כל הנבדקים במחקרים השונים התבקשו לבחור מראש יום (או שהוקצה להם יום על ידי החוקרים) בו הם יפסיקו לעשן- בין אם הם הפסיקו בבת אחת, או שביצעו זאת בהדרגה. בחלק מהמחקרים השתמשו שתי הקבוצות גם בתמיכה באמצעות תרופות המסייעות בהפסקת עישון, תמיכה אישית- התנהגותית או תרפיות של עזרה עצמית.

 

סקירת המחקרים העלתה שלשתי השיטות: הפסקה הדרגתית והפסקה בבת אחת, הייתה הצלחה דומה.

 


לפרטים נוספים-
http://www2.cochrane.org/reviews/en/ab008033.html

 

 


כתבות נוספות ניתן למצוא גם באתר מוטק'ה

מולטיVידה-לייף--סטייל
25/04/10 18:39
האם עצם העובדה שהנגמל הפסיק לעשן  זה נקרא הצלחה? בוא ונבין נקודה מאוד חשובה - רבות הדרכים להפסיק לעשן אך יש כמה מדדים שמגדירים הצלחה בגמילה מעישון   האם תהליך הגמילה היה מלווה בתופע...
האם עצם העובדה שהנגמל הפסיק לעשן  זה נקרא הצלחה?

בוא ונבין נקודה מאוד חשובה - רבות הדרכים להפסיק לעשן

אך יש כמה מדדים שמגדירים הצלחה בגמילה מעישון  

האם תהליך הגמילה היה מלווה בתופעות לוואי?

כמה נגמלים הפסיקו לעשן לחלוטין ולא נגעו שוב בסיגריה 

בטווח של שנה מהטיפול?(מהיום בו הפסיקו)

וכמה בטווח ארוך יותר?

אני מזמין אותך לאתר שלי www.multivida-lifestyle.com

כנס לעמוד "איך אני מפסיק לעשן?" ותקרא מאמר על מה הדרך הנכונה להיגמל מעישון (זהו מאמר כללי ולא פרסומי)

אייל 

מולטיוידה לייף סטייל


קישור:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: