כמונילחץ דםחדשותאימוני כדורגל בעלי השפעה חיובית על לחץ הדם, חברתיות ובריאות

אימוני כדורגל בעלי השפעה חיובית על לחץ הדם, חברתיות ובריאות

12 שבועות של אימוני כדורגל ופעילות גופנית סדירה בעלי השפעה מיטיבה על לחץ הדם ופרמטרים המודינמיים נוספים

מאת מערכת כמוני
21/03/10
תגובות 0

במחקר הנוכחי נבדקה השפעת אימוני כדורגל ופעילות גופנית סדירה על פרופיל הבריאות של גברים בגילאים 25-45 עם יתר לחץ דם קל.

 

החוקרים השוו השפעת אימוני כדורגל שכללו מאמץ אינטנסיבי, בשילוב עם פעילות גופנית סדירה במשך 12 שבועות, לעומת השפעת אימוני ריצה, ללא פעילות גופנית נוספת. האימונים נערכו כ-2-3 פעמים בשבוע, כל פעם במשך שעה.

 

החוקרים מצאו כי לאחר 12 שבועות של אימונים ערכי לחץ הדם ירדו ב-2 קבוצות ההתערבות, אולם ירדו באופן משמעותי יותר בקבוצת אימוני הכדורגל. בנוסף להשפעה המיטיבה על ירידת לחץ הדם, החוקרים מצאו כי אימוני הכדורגל היו קשורים גם עם שיפור בתכולת השומן בגוף, ירידה במסת הגוף. כמו כן, נמצאה ירידה בערכי הכולסטרול וכן נמצא שיפור במדדים המודינמיים הקשורים לתפקוד הלבבי ושינויי הדופק.

 

החוקרים מסיקים מתוצאות מחקר זה כי אימון גופני הכולל פעילות אינטנסיבית מס' פעמים בשבוע, בעלת אפקט מיטיב על לחץ הדם, תכולת השומן בגוף, מסת הגוף, תפקוד הלב ורמות השומנים בדם, וזאת במידה השווה ואף טובה יותר מאימוני ריצה.

Scand J Med Sci Sports. 2010, 20(1S), 72-79

 

בגיליון המיוחד הזה של העיתון הסקנדינבי סוכמו עוד מחקרים על השפעתו המייטיבה של הכדורגל על בריאות ועל כישורים חברתיים.

Football for Health - Prevention of Risk Factors for Non-communicable Diseases 

 

 

תרגום ועריכה: ד"ר נעמי לוין-יינה

קישור:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: