סוכרת סוג-2

כמוניסוכרת סוג-2חדשותאל תשבו יותר מדי

אל תשבו יותר מדי

בנוסף (ובלי קשר) לכדאי לזוז, כדאי גם פחות לשבת

מאת מערכת כמוני
13/07/10
תגובות 0

צילום: אתר סטוק פוטוז
צילום: אתר סטוק פוטוז

 

ידוע שלפעילות הגופנית קשר מיטיב עם עמידות אינסולין, השמנה, סוכרת וחיים ארוכים.

 חוקרים מאנגליה הראו שגם משך חוסר-התנועה היומי קשור למצב האינסולין וזאת בלי קשר למידת/אופן הפעילות הגופנית.

במחקר בחנו 376 משתתפים בריאים, בגיל העמידה, במשך קרוב לשש שנים. הערכת הזמן של המנוחה (חוסר תנועה) נעשתה על פי בחינת קצב הלב והתאמה האישית במשך 4 ימים.

רמות האינסולין בצום (מייצגות את הסיכוי לעמידות אינסולין) היו קשורות למשך חוסר התנועה ביום ובלי קשר למידת התנועה.

נראה שלא רק חשוב להתעמל כל יום כדאי גם לא לשבת יותר מדי.

Diabetes. 2009, 58(8), 1776-1779

 

הגורם הבולט בשקיעה (גופנית-פסיכולוגית-חברתית) עם ההזדקנות הוא חוסר פעילות.

J Health Psychol. 2010, 15(5), 688-96

 

גם אורך החיים שלנו קשור הפוך לשעות ישיבה (בלי קשר לפעילות הגופנית שאף היא מאריכת חיים). עם התמותה ממחלות לב נמצא הקשר הכי הדוק לשעות ישיבה מרובות.

Am J Epidemiol. 2010 Jul 22. Epub ahead of print

 

ובאוסטרליה הראו ששעות ישיבה רבות מול המחשב קשרות עם שעור השמנה כפול בערך ביחס לאוכולוסיה שלא מרבה לשבת מול המחשב וזאת בלי קשר למידת הפעילות הגופנית השגרתית.

J Med Internet Res 2009, 11(3), e28

 

ועוד מחקר מאוסטרליה שעקב אחרי  8800 מבוגרים, הראה שזה מאד לא בריא לשבת הרבה מול הטלויזיה. כל שעת צפייה אחת ביום היתה קשורה עם 11% סיכוי תמותה מוגבר. 
Circulation, 2010, 121(3), 384-91
 

 והצעה על הסתכלות חדשה על הפיזיולוגיה ועל נזקי ישיבה ללא תנועה שאינה דומה רק לפחות תנועה.

Br J Sports Med, online Jan 2010

 

 

תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט

קישור:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: