כמוניהשמנהמדריכיםבחן את עצמך: האם אתה פדלאה?

בחן את עצמך: האם אתה פדלאה?

אורח חיים של חוסר פעילות גופנית וישיבה ממושכת מעלה את הסיכון להשמנה, מחלות לב, סוכרת וסרטן. האם אתם זזים מספיק?

מאת אלה הר-נוי
תגובות 30

(צילום: Shutterstock)
(צילום: Shutterstock)

 

משוכנע שאתה לא פדלאה? יכול להיות שאתה טועה. כך למשל, אולי אתה מגיע לחדר כושר, אבל יושב כל היום במשרד. בשנים האחרונות יותר ויותר מחקרים מצביעים על כך שהעבודה המשרדית הכרוכה בישיבה רבה מסוכנת לבריאותנו ושהפעילות הגופנית שאנו מבצעים בשעות הפנאי, לא מפצה על נזקי הישיבה. ענה על השאלות כדי לדעת אם אורח החיים שלך מסכן את בריאותך. 

 

 

בחן את עצמך: האם אתה פדלאה?
מתי אתה משתמש במדרגות?
האם אתה מטייל עם כלב?
האם אתה פעיל בעבודה?
אם אתה צריך להתעדכן עם קולגה שיושב קומה מעליך, אתה:
כמה זמן אתה מבלה מול הטלוויזיה או באינטרנט בשעות הפנאי?
איך אתה מתנייד ממקום למקום?
האם אתה מבצע פעילות גופנית בשעות הפנאי?

 


 

 

Hedi1
12/06/17 21:27
תאמינו לי מנסיון- הכל בראש
Attached Picture
מרים-אוחנה2
14/10/16 14:05
סכום הנקודות שלי במבחן: 43

מצבך לא רע בכלל

תוצאת המבחן: נשמע שאורח החיים שלך פעיל. אבל תמיד יש מקום לשיפור
perl
04/10/16 21:02
סכום הנקודות שלי במבחן: 28 כדאי שתתחיל לזוז קצת יותר תוצאת המבחן: נכון – יש פדלאות גדולות ממך, אבל גם אצלך אפשר לשפר את המצב. ככל שתזוז יותר תפחית את הסיכון לדיכאון, השמנה, מחלות לב וכלי דם, ס...
סכום הנקודות שלי במבחן: 28

כדאי שתתחיל לזוז קצת יותר

תוצאת המבחן: נכון – יש פדלאות גדולות ממך, אבל גם אצלך אפשר לשפר את המצב. ככל שתזוז יותר תפחית את הסיכון לדיכאון, השמנה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסרטן.אם אתה מבצע פעילות גופנית קח בחשבון שזה לא מספיק אם אתה מבלה את רוב היום בישיבה. נסה לצבור כמה שיותר תזוזה - קום מידי עשרים דקות מהכסא ותעשה סיבוב, תלך לשירותים בקומה אחרת ותדבר בטלפון בעמידה.אם אתה זז במשך היום אך לא מקפיד על פעילות גופנית בשעות הפנאי, כדאי שתשלב פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע.
dreamer
28/09/16 18:17
סכום הנקודות שלי במבחן: 48

מצבך לא רע בכלל

תוצאת המבחן: נשמע שאורח החיים שלך פעיל. אבל תמיד יש מקום לשיפור
עופר8
28/09/16 14:50
זולי-1
01/05/16 12:45
סכום הנקודות שלי במבחן: 35

מצבך לא רע בכלל

תוצאת המבחן: נשמע שאורח החיים שלך פעיל. אבל תמיד יש מקום לשיפור
קודאק
22/04/16 6:09
סכום הנקודות שלי במבחן: 25 כדאי שתתחיל לזוז קצת יותר תוצאת המבחן: נכון – יש פדלאות גדולות ממך, אבל גם אצלך אפשר לשפר את המצב. ככל שתזוז יותר תפחית את הסיכון לדיכאון, השמנה, מחלות לב וכלי דם, ס...
סכום הנקודות שלי במבחן: 25

כדאי שתתחיל לזוז קצת יותר

תוצאת המבחן: נכון – יש פדלאות גדולות ממך, אבל גם אצלך אפשר לשפר את המצב. ככל שתזוז יותר תפחית את הסיכון לדיכאון, השמנה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסרטן.אם אתה מבצע פעילות גופנית קח בחשבון שזה לא מספיק אם אתה מבלה את רוב היום בישיבה. נסה לצבור כמה שיותר תזוזה - קום מידי עשרים דקות מהכסא ותעשה סיבוב, תלך לשירותים בקומה אחרת ותדבר בטלפון בעמידה.אם אתה זז במשך היום אך לא מקפיד על פעילות גופנית בשעות הפנאי, כדאי שתשלב פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע.
מרים-אוחנה2
17/12/15 22:35

סכום הנקודות שלי במבחן: 43

מצבך לא רע בכלל

תוצאת המבחן: נשמע שאורח החיים שלך פעיל. אבל תמיד יש מקום לשיפור


Gilif
08/12/15 16:59

סכום הנקודות שלי במבחן: 33

מצבך לא רע בכלל

תוצאת המבחן: נשמע שאורח החיים שלך פעיל. אבל תמיד יש מקום לשיפור


AURIAN
30/10/15 13:38

סכום הנקודות שלי במבחן: 33

מצבך לא רע בכלל

תוצאת המבחן: נשמע שאורח החיים שלך פעיל. אבל תמיד יש מקום לשיפור


ד--ר-רון-גולן
10/10/15 21:54

סכום הנקודות שלי במבחן: 53

מצבך לא רע בכלל

תוצאת המבחן: נשמע שאורח החיים שלך פעיל. אבל תמיד יש מקום לשיפור


מורנוש
10/10/15 20:04

סכום הנקודות שלי במבחן: 23 כדאי שתתחיל לזוז קצת יותר תוצאת המבחן: נכון – יש פדלאות גדולות ממך, אבל גם אצלך אפשר לשפר את המצב. ככל שתזוז יותר תפחית את הסיכון לדיכאון, השמנה, מחלות לב וכלי דם...

סכום הנקודות שלי במבחן: 23

כדאי שתתחיל לזוז קצת יותר

תוצאת המבחן: נכון – יש פדלאות גדולות ממך, אבל גם אצלך אפשר לשפר את המצב. ככל שתזוז יותר תפחית את הסיכון לדיכאון, השמנה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסרטן.אם אתה מבצע פעילות גופנית קח בחשבון שזה לא מספיק אם אתה מבלה את רוב היום בישיבה. נסה לצבור כמה שיותר תזוזה - קום מידי עשרים דקות מהכסא ותעשה סיבוב, תלך לשירותים בקומה אחרת ותדבר בטלפון בעמידה.אם אתה זז במשך היום אך לא מקפיד על פעילות גופנית בשעות הפנאי, כדאי שתשלב פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע.


שרי16
10/12/14 23:46

סכום הנקודות שלי במבחן: 0



לא משהו אבל אלה החיים


ד--ר-רון-גולן
28/10/14 18:26

סכום הנקודות שלי במבחן: 46


נטגל
28/10/14 8:29

סכום הנקודות שלי במבחן: 33


מאיר-ג
28/10/14 2:25

סכום הנקודות שלי במבחן: 30


דניאלי1
27/10/14 23:54

סכום הנקודות שלי במבחן: 20


מילי4
27/10/14 20:36

סכום הנקודות שלי במבחן: 48


מירי-ענת
27/10/14 15:38

סכום הנקודות שלי במבחן: 36


נוגי1
11/10/14 18:03

סכום הנקודות שלי במבחן: 33


eitan
13/09/14 8:38

סכום הנקודות שלי במבחן: 20 ואני הצודק, כל ימים ארבע דקות משקלות ותרגילי רצפה

כל יומים עליה ב-55 מדרגות כל פעם שתים,

ומול האינטרנט,הטלביזיה, ומקווה לחיות לנצח

...

סכום הנקודות שלי במבחן: 20 ואני הצודק, כל ימים ארבע דקות משקלות ותרגילי רצפה



כל יומים עליה ב-55 מדרגות כל פעם שתים,



ומול האינטרנט,הטלביזיה, ומקווה לחיות לנצח


ankinx3
08/06/14 14:05

סכום הנקודות שלי במבחן: 58


dafna86
25/04/14 18:50

סכום הנקודות שלי במבחן: 38


mps100
01/04/14 11:00

סכום הנקודות שלי במבחן: 18


ד-ר-דינה-ראלט-PhD
22/10/13 15:21


סכום הנקודות שלי במבחן: 25


וולדו
22/10/13 14:54


סכום הנקודות שלי במבחן: 10

קצת עצוב


מאדים
22/06/13 11:47

סכום הנקודות שלי במבחן: 20

אני פדלאה לפי הסקר הזה אבל אני שוקל פחות מ 60 קילו   ו1.70

למה !!!!!

 

http://bit.ly/12GeZma‏

...


סכום הנקודות שלי במבחן: 20



אני פדלאה לפי הסקר הזה אבל אני שוקל פחות מ 60 קילו   ו1.70



למה !!!!!



 



http://bit.ly/12GeZma‏


ELL
26/05/13 0:38


סכום הנקודות שלי במבחן: 10


אורנה2206
13/09/12 13:03


הפעילות היחידה שלי זה לנקות את הבית ולסדר אחרי הילדים


מורן2
03/07/12 14:14


סכום הנקודות שלי במבחן: 43


קישור:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: