מערכת "כמוני" מבקשת להודות לכל המשתתפים בתחרות הטיפים הגדולה של האתר. קבלנו מכם טיפים רבים, מועילים יותר ופחות, מעשיים ומופרכים, טריויאלים ומפתיעים - וכעת ברצונינו להודות לכולכם.

אנו מזכירים כי כלי הטיפים שלנו עומד לרשותכם בכל עת; נזכרתם באמצע הלילה במשהו שעזר לכם כנגד נדודי שינה? שתפו אותנו. חמותך בשלה משהו שהעביר לך את כאבי הבטן? יאללה לחלוק.
אם נשתף ונחבור - כולנו נרגיש טוב יותר.

וכעת לזוכים שלנו (תרועה+שטיח אדום):
לאחר בדיקה ומיון של אנשי מקצוע, נבחרו הטיפים המנצחים בתחרות,
ואילו הם:

כרומיום ומגנזיום
מאת: יוכי5
קהילה :סוכרת
כרום ומגנזיום בתוספת אבץ, כתוסף תזונה , מעולים לקדם סוכרתי. מסדר את המטבוליזם ומונע כמיהה לפחמימות ולסוכר.
בדוק!!! מומלץ לשימוש רק ל3 חודשים בהתייעצות נטורפאטית. לי אישית זה עזר .לא רק שרמת הסוכר בצום ירדה,אלא כל פרופיל השומנים היה תקין, זאת בתוספת לתזונה שפוייה,עם 60 גר' פחמימות, והשאר בשפיות+12 כוסות מים ליום,תפוח עץ אחד.

הורדת רמת הסוכר ללא תרופות
מאת: עכסה
קהילה :סוכרת
פעילות גופנית מתונה כמו הליכה יומית עשויה להוריד את רמת הסוכרת.אפילו ירידה של 6 קילו במשקל-כפי שקרה לי,מספיקה.לפני שנה בבדיקות שעשיתי,היתה לי רמה של 105 ,והשנה-לאחר שהתחלתי דיאטה הכוללת גם הליכות יומיות,ירדו הערכים ל-82 .לא הפסקתי לאכול מתוק:אני אוכלת כל יום פרוסה עם ריבה100% פרי ללא סוכר,או שוקולד חרובים ,או ממרח שומשום,או שקדייה;אני שותה תה ירוק,או תה ורד הבר לא ממותק וביחד איתו אוכלת כמה קוביות שוק'ולד מריר,או תמר,או דבלה,כך שאינני מתנזרת ממתוקים,אך העניין הוא שזה מתוק טבעי:לא סוכר,ולא מיצים .בשבת אני שותה כוס בירה שחורה,או מיץ סחוט טבעי,בשאר הזמן אני שותה תה ירוק,או מים.למרות הכול ירדה הסוכרת,או בגלל השינוי התזונתי או בגלל ההליכה שהביאה לירידה במשקל,או בשילוב שניהם.

ארוחה טעימה ומזינה
מאת: זרסקי דב
קהילה :סוכרת
הטיפ שלי הוא מתכון פשוט וטעים לארוחת בוקר קלה.
לגביע גבינת סקי 125 גרם להמתיק עם סוכרה דיאט או כל ממתיק אחר ,חצי כפית קינמון לערבב ולאכול זה ממש מעדן.
וגם מרוויחים פעמיים גם טעים וגם הקינמון מוריד את רמות הסוכר וגורם להרגשת שובע.

פשתן בסלט - במקום כדורי אומגה
מאת: shutik
קהילה:מחלות לב
לאחרונה קניתי זרעי פשתן טחון, ומאז אני מוסיפה אותו לכל סלט ירקות.
זה גם טעים - הרגשה של אבקת אגוזים וגם בריא.
אז מה בריא בפשתן? כאחת שעובדת על מחקר בנושא מחלת לב כלילית ואיסכמית, ומצויה כבר מספר שנים בעולם הרפואה (רוקחת) קראתי מספר מחקרים הדנים בתכונות המועילות של הפשתן.
1. מכיל ALA - המומרת בגוף האדם ל-EPA ו-DHA שהן חומצות השומן החשובות לאדם, ובעלות השפעה מטיבה על רמות הכולסטרול
2. מחקרים אחרונים דנים על ליגננים המצוים בזרעי הפשתן להם השפעה מטיבה על שלל גורמי סיכון של מחלות לב.
3. מהווים תוספת סיבים תזונתיים
4. ועוד
בקיצור נראה לי שווה לנסות

תמיד לשאוף למעלה
מאת: אילנית2 ,
קהילת: מחלות לב
לפני20 שנה נולד בננו הבכור, נולד עם מום קשה בלב ללא חדר שמאלי,וכו'. בבי"ח אמרו לנו שהוא לא יעבור את הלילה, ושנלך הביתה ולא ניקשר אליו, לא לקרוא לו בשם, לא לקנות לו בגדים...אבל אנחנו החלטנו שאנחנו מגדלים אותו למרות שאין לו סיכוי לא יום ובטח לא שבוע. עברו הימים ובגיל חודשיים לקחנו אותו הביתה בידיעה שאין מה לעשות וגורלו נחרץ.
באיזשהו שלב החלטנו בהתייעצות עם הרופאים שאנחנו רוצים להאריך את חייו ולתת לו סיכוי, למרות ההמלצות של הרופאים לא לעשות כלום. עבר ניתוח בגיל חמישה חודשים ולשימחתנו הגיע לגיל שנתיים וחצי שעבר בו עוד ניתוח קשה (פונטן). אנו ההורים לאורך כל השנים גידלנו אותו כמו ילד רגיל לא ילד שעוד רגע עומד למות,ילד שמסתכל קדימה וחושב על עתידו, הוא למד בבי"ס וסיים עם תעודת הצטיינות במגמתו, ובגיל 18 ולמרות שהצבא נתן לו את חותמת הפטור הוא התנדב לצבא ולפני חודש סיים קורס קצינים.
לאורך השנים היו אישפוזים ולא היה קל. והיו את האנשים שאמרו שאנחנו צריכים לגדל אותו אחרת הכוונה "שכל מה שהוא רוצה שיקבל" "כי מי יודע מה יהיה מחר". אבל לא, גידלנו אותו כמו את שאר ילדינו, עם שאיפות לעתיד ומימושן, עם הרבה אהבה והבנה שגם עם קשה זה שלב שעוברים ומסתכלים קדימה ותמיד שואפים ומגשימים את החלומות.

להתיידד עם ההפרעה
מאת: רז בר
קהילה :הפרעות אכילה
שנים לקח לי להבין ולהודות שיש לי הפרעות אכילה.
חציתי תהליך שהביא אותי להתיידד עם ההפרעה,להיות בה בעליות ובמורדות.
לשוחח, לקרא, ללמוד, לומר לעצמי שההסתגלות תלויה רק בי.

היום אני יודעת שתודות לההתמודדות בסיוע אנשי מקצוע ובעיקר תוך שימוש בטיפולי דרמה תרפי
אני חיה בשלום עם ההפרעות,דואגת לבריאותי ולתפריט מאוזן. מקבלת את עצמי גם ברגעי החולשה וצולחת אותם.
תעזרו לעצמכם. תעזרו ליקירכם אל תשפטו אותם.
בהצלחה.

מלפפון לכל נכון
בחזרה לרשימת הטיפים
מאת: iscon
קהילת: הפרעות אכילה
כשיש התקף רעב ואתם "מתים" לשוקולד או משהו מתוק או פחמימות- איכלו במקום זה מלפפון או שניים (או יותר) עד שתחושו שבעים.
מסתבר שבמלפפון יש חומרים שמשככים רעב, ביחד עם מעט סוכרים לאיזון ותאית (סיבים תזונתיים) בזמן קצר ההתקף עובר.
בכל בוקר אני מכינה מראש בכלי איחסון כ-6 מלפפונים קלופים (לא צריך אם הם אורגניים) וחתוכים לקוביות שיהיה לכל היום, כך שאם בא התקף (אצלי בעיקר בלילה) לא צריך להתחיל לטרוח במיוחד.
זה עובד בשבילי, נסו גם אתם.

תנוחות שינה נכונות למניעת והקלת כאב גב
מאת: ד"ר אורלי פלטנר
קהילה :כאב
אנשים רבים ישנים בתנוחות שינה שעלולות לגרום או להחריף כאבי גב וצוואר. תנוחות אלו כוללות שינה על הבטן ושינה ללא כריות מתאימות.
השינה על הבטן מאלצת את הצוואר להסתובב במשך זמן ממושך לאחד הצדדים, מצב שיוצר לחץ על שרירי וחוליות הצוואר, לכן תנוחות השינה המומלצות הן שינה על הגב או על הצד.
בנוסף , חשוב להשתמש בכריות מתאימות גם במצבים אלו:
בשינה על הגב חשוב להשתמש בכרית אורטופדית העשויה מספוג בעל תכונות "ויסקו-אלסטיות", או מחומר טבעי המכונה "לטקס" ועדיף בעל מבנה קמור. הכריות העשויות מהחומרים הללו גמישות ומתאימות את עצמן למבנה הצוואר. המבנה הקמור של הכרית מסייע לשמירת הקער הטבעי של חוליות הצוואר. מתחת לברכיים כדאי להניח כרית עבה למניעת הקצנת הקער המתני בזמן השינה.
בתנוחת השינה על הצד מומלץ להשתמש בכרית מאותם החומרים אך לרוב שטוחה או עם קע קטן יותר לאזור הצוואר. בנוסף, כדאי לתמוך את עמוד השידרה בכרית גוף ארוכה, המתמשכת מאזור הסנטר עד לברכיים. כרית זו המכונה "חיבוקית" מפחיתה את העומסים על אזור הגב העליון והתחתון ומונעת את ההתגלגלות לשינה על הבטן.

לגוף סיבות משלו
מאת: אורלי כהן לבריאות
קהילת: כאב
במשך השנים למדתי שלגוף סיבות משלו. כאב זה איתות, תמרור אזהרה.
אצלי זה אומר - די, מספיק להתעלל בי! קחי פסק זמן! נוחי!
ולכן - אני מקשיבה לגוף שלי. זו הדרך שלי להתמודד עם הכאבים (גב, עורף, כתפיים, מיגרנות). כל היום אני רצה במחול השדים של החיים המודרניים: עבודה, משפחה, זוגיות, בית ובתוך כל זה - גם הכאב. תמיד מגיע בזמן לא מתאים.... אז אם פעם הייתי לוקחת משכחי כאבים וממשיכה במירוץ (המטורף). היום אני אומרת לעצמי - אוקי. הבנתי. = מנוחה.
לא חובה ללכת למיטה. גם לקרוא זה טוב, לצפות בטלוויזיה, לשחק במחשב. כל מה שמוציא מהשיגרה המלחיצה שגורמת לכל הגוף להתכווץ ולכאוב. זה הטיפ שלי לכם. אצלי זה עובד :)

שיפור המצב
מאת: ליאה
קהילה :טרשת נפוצה
הטיפ שלי הוא להירשם למכון כושר אבל עם מאמן אישי שמודע למוגבלות שלך ומחזק אותך בהתאם-אני פעילה כבר חודשיים ורואה תוצאות בשיווי משקל ובהתחזקות השרירים-מומלץ!!!!!


איזה לחץ
מאת: רחלי
קהילה :טרשת נפוצה
במחקרי הרפואיים (האוטודידקטים, יש לומר) גיליתי שהלחץ פשוט לא עושה לי טוב.
אני ממליצה למ להמשך...
במחקרי הרפואיים (האוטודידקטים, יש לומר) גיליתי שהלחץ פשוט לא עושה לי טוב.
אני ממליצה למצוא דרכים להוציא מפעולותינו את הלחץ.
(יש, כך אומרים, גם לחץ חיובי, שמסייע לנו לעשות דברים, אבל נראה לי שאני עוד לא פגשתי אותו...)
בשטח הזה אפשר לפעול בכמה דרכים:
כמותית - לצמצם את מספר המשימות בכל יום נתון. במקום להתמכר לרשימת ה"צריכים" ולא לשקוט עד שהכל מסומן ב"וי", אפשר לתכנן מה הם הדברים שהם הכרחיים עבורנו, ועם כל השאר להיות יותר גמישים.
הדבר נכון, מנסיוני, לגבי כל תחומי החיים: עבודה, משפחה, הטיפול בבית, סידורים...
איכותית - לאבחן מקומות, נקודות, פעולות שמלחיצות אותנו, וללמוד איך לעשות את הדברים בצורה אחרת.
כמו כן כדאי למצוא נקודות ביום בהן עושים הפסקות יזומות ופשוט מרפים את הגוף.
זה מומלץ בעיקר כשמרגישים ש"הנה זה מתחיל", והמתח מתבטא כבר בגוף: בראש, בכתפיים או בקיבה...
מדהים לגלות שגם כאשר משחררים שליטה בעולם, הוא ממשיך להתקיים!

חיפוש פעיל של ריפוי
מאת: רחלי
קהילת: טרשת נפוצה
ברגע שהחלטנו שלא לקבל "לא" מאדם ספציפי כתשובה יחידה, עומדות בפנינו מגוון אפשרויות לחיפוש מידע
על המחלה ועל אפשרויות הטיפול בה.
בכל מקרה, אני באופן אישי ממליצה, לפחות בשלב הראשון, למצוא מטפל/ים התומכים בנו ולא לעשות הכל לבד.
גם אם (לפחות בשלב שלב הראשון) איננו מתיימרים להבריא לגמרי, הרי תמיד נרצה לשפר את איכות חיינו.
אני ממליצה לפתוח מגוון אפשרויות ולבחור מתוכן את אלו שאנו מרגישים שהן
מועילות לנו. אפשר לפנות למטפלים אלטרנטיביים, לאינטרנט, להתייעץ עם מכרים, וכן לחפש אחרים שנרפאו מאותה בעיה שלנו.
שיחה עם אדם שנרפא, או חי בשלום, עם בעיית בריאות חמורה, היא בעלת כח אדיר, ויכולה לשמש תמיכה
בתוך ים ההתנגדויות והפחדים שהסביבה תשקף.
ודרך אגב, אין זה אומר שאתם צריכים לעזוב לשם כך את הרופא שלכם.
אם רופא המשפחה, או מומחה אחר שאתם סומכים עליו, הוא פתוח דיו ללוות אתכם,
לתמוך בכם ולאפשר לכם את המסע האישי שלכם, זה נפלא. אני בטוחה שהוא ישמח לראות שאתם מרגישים טוב יותר,
גם אם הוא לא בקי בשיטת הטיפול בה בחרתם...


הבה ניקח אחריות
מאת: רחלי
קהילת: טרשת נפוצה
הבריאות שלנו בידינו. יש המון דברים שנוכל לעשות לקידומה.
אל נא נטיל את כל כובד האחריות לבריאותנו בידי אנשים חיצוניים
(גם אם יש להם ידע אקדמי זה או אחר) או בידי גורמים 'בלתי נשלטים' כגון גורל או תורשה.
עצם ההחלטה לעשות משהו אקטיבי למען בריאותינו, משדר מסר למוח: אני רוצה להבריא!
והגוף כולו מתגייס לסייע לנו בכך.

רוצים לרזות מהר ובלי מאמץ?
מאת: יפעת1
קהילה :השמנת יתר
אז תשנו את הגישה, אין הרזיה מהירה ובלי מאמץ!!!! מי שאומר לכם את זה רוצה את הכסף שלכם ומנצל את המצוקה שלכם

לשתות מים
מאת: דנה זליצקי
קהילה :השמנת יתר
הרבה אנשים שרוצים להרזות מתעסקים במה לאכול
אך שוכחים להרבות בשתיה.
מים זה בריא לחילוף החומרים ולתפקוד יעיל יותר של הגוף והוא זול וזמין ונגיש לכולם.
כמה כוסות מים שתית היום??

סדנת בישול בריא
מאת: עמי ספיר 
קהילת: השמנת יתר
בכדי להצליח בדיאטה שלך אתה צריך בראש ובראשונה לדאוג לכך שהאוכל בביתך לא יהיה עתיר קלוריות . לשם כך פרגן לעצמך או לבת זוגתך סדנה לבישול בריא. יש לגייס את כל בני הבית למשימה הזו. לא להכניס לבית פיתויים שאי אפשר לעמוד בהם . כל מה שלא מומלץ ע"י המומחים לעניין לא עובר את סף הדלת. במקומו, תמלא את הבית באוכל מזין בריא טעים ולא משמין. באופן כזה את חצי הדרך כבר עשית. עכשיו נשאר לך לשמור על ארוחות מסודרות צבעוניות משביעות וטעימות. גם הנישנושים יכולים להיות בראים וטעימים לא פחות. לגבי הכמויות, כבר אמרו חז"ל, "צדיק אוכל לשובע נפשו" ולא יותר מזה.

כאבי צוואר
מאת: ענבל1
קהילה :חוט שדרה
במשך שנים סבלתי מהתקפים נוראיים של כאבי צוואר, הייתי שומעת "קנאק" והצואר נתפס ואני לא מסוגלת להזיזו. גם כשלא היו התקפים, היו כאבים ומגבלות בתנועה. עד ש...התחלתי לתרגל יוגה. המורה הנהדרת שלי נותנת באופן קבוע תרגילי צוואר, אין לי לא כאבים ולא מיחושים, והצואר גמיש כמו בחלומות. אפילו עמידת ראש אני מסוגלת לעשות!!!

חגיגה בריאותית
מאת: Dov c3c4
קהילה :חוט שדרה
הטיפ ה" ג א ו נ י " שצץ, הוא פשוט לנצל את הכלי "כמוני" להעלאת ושיתוף קשיים ובעיות פרטיות כל אחד בקהילה בה הוא חבר, פשוט לסיעור חוויות (על משקל סיעור מוחות) הדדי.

יום אסל יום בצל
מאת: חדי
קהילה :נשימה
הטיפ שלי עובד ובדוק!! לא האמנתי בהתחלה, זה נשמע לא אמין אבל זה עושה את העבודה.
כשהבנות שלי משתעלות מתוך שינה, אני חותכת חצי בצל ושמה בקערית ליד הראש שלהן. אחרי כמה דקות הן פשוט מפסיקות להשתעל! ממש כך! שווה לנסות...


אוכל
מאת: xomri
קהילה :קשב וריכוז

במידה וילדכם נוטלים ריטלין או תרופה מקבילה
איבוד תאבון הוא אכן אחת מתופעות הלוואי
אבל אפשר להתגבר על זה בקלות
קודם כל ודאו שלפני נטילת הכדור הילד אוכל ארוחה מלאה ומזינה
לארוחת העשר פנקו אותו במאכל אהוב או נסו להשקיע בגיוון ואפילו צבעוניות שישכנעו את הילד לאכול קודם כל עם העיניים, התאבון יבוא עם הביס הראשון
חשוב להבין שאובדן הסוכרים בדם, במיוחד אצל ילדים, משפיע מאוד על העייפות
מיץ ממותק או צ'ופרים קטנים בדמות חטיפי אנרגיה ישפרו את תפקוד הילד ואת החיוניות שלו.


לנשום!
מאת: xomri
קהילה :קשב וריכוז
כהורה לילד שאובחן עם AD(H)D אני חושב שאני יכול לתרום קצת מנסיוני
והטיפ הראשון שלי - לנשום
מאוד קל לשכוח שההפרעה הזו קיימת
מכינים שיעורים והילד צף לו הרחק
שולחים את הילד למשימה,פשוטה ככל שתהיה, ותוך כדי ציפיה שישוב ממנה, מגלים שהנ"ל נתקל בטלויזיה ושקע לתוך תוכנית
קל לאבד את העשתונות
אבל אם תקחו 2-3 נשימות לפני שתפרקו את התסכול, תצליחו לזכור שברוב המקרים הילד פשוט לא שולט בזה.
בעתיד אולי זה יקרה
אבל עכשיו - פשוט תנשמו


מדיטציה!
מאת: סופי8
קהילה :קשב וריכוז
הטיפ שלי הוא לבוגרים ומבוגרים שלהם בעיית קשב וריכוז. תירגול מדיטציה לפני מטלה חשובה וכמובן על בסיב קבוע- אחת לשבוע לפחות, מאוד עוזר להפקס ולהתרכז! המדיטציות שהכי מדברות אלי הן מבית היצר של אושו, משום שאלו הן מדיטציות אקטיביות, כלומר נעשות בתנועה, ורק בסוף ישיבה! התחלתי לתרגל לפני קצת יותר משנה, ואיכות החיים שלי השתנתה בכל התחומים, לא רק בקשב. בהצלחה

לגשת לטיפול
מאת: עמי ספיר
קהילה :דיכאון וחרדה
הדבר החשוב ביותר בבעיה נפשית כל שהיא הוא לגשת לטיפול. למרות הסטיגמה למרות הבושה והחשש מהלא נודע כדאי מאוד לקבל עזרה ממומחה שיודע לאבחן את הבעיה שלך ולהציע טיפול ראוי.


תרופת סבתא נגד בחילות לאחר עירוי כימותרפי
מאת: דוד רון
קהילה :סרטן
הבחילה לאחר כל עירוי וטיופ כימותרפי היא קשה מאד. ישנן תרופות כנגד הבחילות אבל עם רשימת תופעות לוואי, שלא נדע.
אני לא לקחתי ולו כדור אחד כנגד בחילה ובמקום חיממתי בייגלה עבה ובשרני שהופשר מן המקפיא ואילצתי את עצמי לאכול אותו, ללא כל תוספת. זה עבד בתוך 5 עד 10 דקות לכל היותר. פשוט הבחילה נעלמה.