המלצות מחלקה לפיזיותרפיה של ב"ח לגליל המערבי.

נפילות שכיכות בגיל מבוגר ומסכנות את העצמאות ואת איכות החיים, אך חשוב לדעת-נפילות ניתנות למניעה!
להלן מספר עובדות חשובות:
אחד מתוך שלושה אנשים בגיל המבוגר נופל לפחות פעם אחת בשנה.
חלק ניכר מהנפילות גורמות לשברים.
נפילות רבות מתרחשות בבית.
ניתן למנוע נפילות ע"י שמירה על כללי בטיחות ואורח חיים בטוח!
כיצד להגן על עצמך מפני נפילות???
א.- התאימו את ביתכם כך שיהי בטוח יותר.
1. המדרגות (בתוך הבית ובחוץ) צריכות להיות:
יציבות ושלמות,
פנויות מחפצים,
בעלות מעקה יציב, רצוי משני הצדדים!
מאורות היטב,
מומלץ לצבוע את קצה המדרגה בצבע בולט.
כללי זהירות בעת עלייה וירידה במדרגות:
אין למהר כת עלייה וירידה במדרגות.
בעת ירידה במדרגות יש להסיר את משקפי הקריאה.
כאשר קיים מצב של רגל אחת חזקה מהשנייה, יש לעלות מדרגות כשהרגל החזקה מובילה ולרדת כשהרגל החלשה מובילה.
2. חדר האמבטיה והשירותים:
רצוי להתרחץ במקלחון ולא באמבטיה.
יש להתקין שטיח גומי נדבק במקלחון.
במצב של רצפה רטובה- יש לנגבה.
רצוי להשתמש בסבון נוזלי- הסבון המוצק עלול להחליק ולגרום לנפ]ילה.
רצוי להתנגב לפני היציאה מהמקלחון.
יש להתקין ידיות אחיזה יציבות במקלחון, באמבטיה ובשירותים.
אין לנעול דלת האמבטיה מבפנים!

סידור בטיחות של חדרי המגורים:
יש לפנות מהרצפה חפצים שעלולים לגרום לנפילה כמו חוטי טלפון וכד'. רצוי להשתמש בטלפון על חוטי.
יש להוציא מהבית שטיחים מיותרים, ולהצמיד שטיחים לרצפה באמצעות חומר דבקה.
יש להקפיד על תאורה נאותה, חזקה מספיק אך לא מסנוורת, תאורת לילה במעברים ובשירותים.

ב. עסקו בפעילות גופנית באופן סדיר!!!!
פעילות גופנית סדירה הינה ההגנה הטובה ביותר מפני נפילות. פעילות גופנית תורמת לבריאות הכללית, מחזקת שרירים ועצמות ומשפרת איכות חיים ומצב רוח!!
לקבלת הנחיות לשיפור הניידות, שיווי משקל וכוח השרירים, הינכם מוזמנים להתייעץ עם כל אחד ואחת מצוות הפיזיותרפיה.
ג. להליכה בטוחה- יש לנעול נעליים נוחות ויציבות, סגורות מאחור עם עקב רחב ונמוך ובעלות סוליות מונעות החלקה.
ד. למקרה של נפילה-
יש להכין מראש מספרי טלפון חיוניים בכתב גדול ליד הטלפון.
במידת הצורך, יש להתקין מראש לחצן מצוקה בביתך ולדאוג שימצא במקום נגיש (כשעון על היד או תלוי על הצוואר).
במקרה של נפילה, אין לקום מיד, ראשית יש לבדוק אם קיימת פגיעה גופנית.
יש להזעיק עזרה במידת הצורך ולדווח לרופא המטפל על כל נפילה.
נשמח לעמוד לרשותכם ולעזור במניעת נפילות וזכרו:
אסור לתת לפחד מנפילה למנוע פעילות! חוסר הפעילות מגביר את הסכנה לנפילות.
מוגש באהבה מצוות הפיזיותרפיה של בית חולים לגליל המערבי.
החומר המקצועי לקוח מתוך אתר משרד הבריאות ומבוסס על הנחיות קליניות לציבור בארץ ובחו"ל.