ליה אור

1. 1-2 קרטיבים דיאט (תלוי איזה. יש גם קרטיבים באזור ה-10 קלוריות, על אחריותכם. בקרטיב רגיל יש בסביבות ה-80 קלוריות)

2. חצי בננה קטנה (אפשר להקפיא אותה, זה יוצא מגניב)

3. 8 תותים גדולים, או חצי כוס תותים עם 2.5 כפות יוגורט דל שומן

4. חצי תפוח אפוי, עם כף יוגורט דל שומן וקינמון

5. 14 ענבים קפואים (או לא קפואים, כמובן. פשוט את הקפואים אוכלים לאט ונהנים מהם יותר)

היקב שנותן הזדמנות שנייה לנוער בסיכון (צילום: חדשות 2)
ענבים. כזהם קפואים הם משביעים יותר
צילום׃ חדשות 2

6. כוס וחצי פופקורן (כזה שמכינים לבד במיקרו, בשקית נייר, לא חלילה מאלה שקונים בסופר)

7. רבע כוס אדממה (נטו, בלי הקליפות - זה הרבה יותר ממה שנדמה)

8. 16 עגבניות שרי, או 8 עגבניות שרי טבולות בגבינה רזה

9. פרוסות של עגבנייה מוקרמות בכף פרמזן

10. נאגט אחד של מקדונלד'ס

אדממה (צילום: istockphoto ,istockphoto)
אדממה. רבע כוס זה מעט, רבע כוס לא כולל קליפות זה כבר סבבה
צילום׃ istockphoto

11. שני גזרים

12. תפוח קטן

13. 7 שקדים

14. 10 פיסטוקים

15. אפרסק בינוני

16. 2 מרשמלו, או אחד פלוס סירופ שוקולד

נאגטס עוף (צילום: istockphoto ,istockphoto)
נאגטס. אחד כזה מותר לכם
צילום׃ istockphoto

17. כוס של קוביות מלון

18. חצי פיתה-ביס עם חומוס

19. כדור פלאפל אחד

20. 10 מקלות סלרי

21. תפוז קטן

22. 2 יחידות סושי עם טונה

23. 5 סוכריות גומי (אלה בצורה של דובים)

סוכריות דובי - השוואת גדלים (צילום: צילום מסך ,צילום מסך)
כשאנחנו מדברים על 5 סוכריות דובי, אנחנו מתכוונים להכי קטנות, כן?
צילום׃ צילום מסך

24. עוגיית שוקולד צ'יפס בינונית

25. כפית וחצי נוטלה

26. קיווי אחד

27. כוס אספרגוס או ברוקולי, מאודה

28. 2 נשיקות שוקולד של הרשי'ס

29. חצי אשכולית

30. חצי מנגו