הרבה מהקשיים שלנו מתבססים על תפיסה, מתבוססים במוח שלנו. המחשבה.
לשקף לתרגם ולשנות את התפיסה.
10/08/22 23:05
313 צפיות
היי, רובנו כולנו מרגישים לפעמים קדרות, עצבנות, תסכולים, נפילות, חולשות, לפעמים גם להיפך עונג, נחת, אושר, חוויות הצלחה
כל התחושות האלו מתבססות על תפיסות על מחשבות על חוויות, ובידינו להרגיע ולהרפות במצבים של מתח.
דוג' אמיתית, יוסף חסר מוטיבציה, דפוק לו בחברים, אין לו דחפים, אין לו מרץ וכו' הוא מרגיש מתוסכל יותר מרגע לרגע, אבשלו שמפעיל קליניקה לטיפול קוגניטיבי מביא לו משימה שתעזור לו לצאת מהמבוכה,
יוסף מקבל דף חלק ומתחיל לרשום את שלל המחשבות (והרגשות) שלו, והדף מתמלא ב................ השיער שלי מכוער, החברים שלי מעצבנים, האוכל היה קר מידי, בשנה הבאה תהיה משימה קשה, חבל שיהודה לא מעוניין לבקר ולשחק איתי, ועוד
ברור שהוא יהיה בדכאון כאשר כל המחשבות שלו שליליות, אז הוא מתחיל לשנות, אמנם בשנה הבאה תהיה משימה, אבל יהיו חוויות אדירות, השיער שלו יכול לעבור טיפול מהמם אצל ספר מקצועי, יש לו אבא טוב ואוהב ומשפחה אהובה, האוכל היה קצת קר אבל בערב יהיה שונה לא נורא, וכו'
פתאום הוא מרגיש טוב יותר
אז תנסו להתבונן על הטוב ולהפוך את התפיסות השליליות לתשובות בוגרות
הצלחות.
כל התחושות האלו מתבססות על תפיסות על מחשבות על חוויות, ובידינו להרגיע ולהרפות במצבים של מתח.
דוג' אמיתית, יוסף חסר מוטיבציה, דפוק לו בחברים, אין לו דחפים, אין לו מרץ וכו' הוא מרגיש מתוסכל יותר מרגע לרגע, אבשלו שמפעיל קליניקה לטיפול קוגניטיבי מביא לו משימה שתעזור לו לצאת מהמבוכה,
יוסף מקבל דף חלק ומתחיל לרשום את שלל המחשבות (והרגשות) שלו, והדף מתמלא ב................ השיער שלי מכוער, החברים שלי מעצבנים, האוכל היה קר מידי, בשנה הבאה תהיה משימה קשה, חבל שיהודה לא מעוניין לבקר ולשחק איתי, ועוד
ברור שהוא יהיה בדכאון כאשר כל המחשבות שלו שליליות, אז הוא מתחיל לשנות, אמנם בשנה הבאה תהיה משימה, אבל יהיו חוויות אדירות, השיער שלו יכול לעבור טיפול מהמם אצל ספר מקצועי, יש לו אבא טוב ואוהב ומשפחה אהובה, האוכל היה קצת קר אבל בערב יהיה שונה לא נורא, וכו'
פתאום הוא מרגיש טוב יותר
אז תנסו להתבונן על הטוב ולהפוך את התפיסות השליליות לתשובות בוגרות
הצלחות.
