אני חושבת שתזונה נכונה עדיפה על כדורים ובמיוחד כדורים מסוג קלטרט המכילים סידן קרבונט שאינו זמין לגוף בצורה מיטבית. מחקרים אחרונים אף מראים על הקשר בין תוספי סידן והווצרות פלאק וקשיון כלי הדם מהצטברות הסידן.
כמה שזה מפתיע עלים ירוקים כהים מכילים כמויות מצויינות של סידן, כרוב, עדשים, חרובים, טחינה מלאה, שקדים, המגיעים כמזון שלם המכיל לא רק סידן אלה מינרלים רבים אחרים שביחד יסייעו לבניית עצם בריאה.( העצמות לא בבנויות מסידן בלבד..)
בברכה
הילה נוה

 ממליצה על צריכת מוצרי חלב עשירים בסידן כמו: ריקוטה עיזים, צפתית. בנוסף  רצוי גם יוגורט ביו פרוביוטי וגבינות אחרות

 היום הרבה מוצרי חלב מועשרים בסידן, לכן לא תמיד יש יותר סידן במוצרים מעיזים. בריקוטה עיזים יש 600 מ"ג סידן ל 100 גר' גבינה.
בגבינה כמו קוטג' יש 200 מ"ג סידן ל100 גר' גבינה. נראה שהם נספגים בצורה דומה.
ויטמין D, חשוב לספיגת הסידן לעצמות, עוזר לספיגת הסידן במעי, וכמובן עןוד תפקידים שלא קשורים לסידן