שלום רב,

לא מצאתי במיקרומדקס וגם לא ב UPTODATE שמציעים לתת ויטמין E להתכווצויות ברגלים.

מצאתי שהסיבות לכיווצים יכולות להיות מחסור בנוזלים, או מחסור במלחים שונים בגוף. זה יכול לנבוע מסיבות נוירולוגיות וגם מטבוליות.

מתוך ההמלצות שהוצגו ב UPTODATE אני אתרגם לך כאן את המעניינות שבהן:

1. כדאי לוודא ששותים מספיק, במיוחד בגיל המבוגר, ובמיוחד כשלוקחים תכשירים משתנים.

2. לתקן את כמות המלחים שבגוף, במיוחד מחסור בסידן, אפילו שבדיקות הדם מצביעות על רמות תקינות, כדאי לוודא שצורכים מספיק סידן ביום.

3. בזמן שההתכווצויות  קורות מצאתי המלצות כמו לקום, לדרוך  על הרגל וללכת. בהמשך להרים אותה. אפשר לעשות מקלחת חמה ולהזרים על הרגל המכווצת מים חמים כחמש דקות, אפשר מסז' עם קרח, ואפשר לשתות מים ולתקן את כמות המלחים שבגוף, אם זאת הסיבה.

מאחר שיכולות להיות גם סיבות נוירולוגיות ומטבוליות, אם כל הנ"ל לא עוזר, כדאי להגיע לרופא לספר לו מה שכבר ניסית ולהמשיך על פי המלצתו.

ויטמין E , כאמור  למעלה, הוא לא בעניין הזה, ואין טעם לקחת אותו אם אין אינדיקציה מתאימה. האינדיקציה היחידה שמצאתי ללקיחת ויטמין E היא מחסור בויטמין E.

בחיפוש ב PUBMED מצאתי בשבילך מאמר שמסכם את כל הטיפולים המקובלים ברגל מתכווצת, כולל טיפול במגנזיום וטיפול בויטמין E והם לא מצאו שם הבדל בין  שני טיפולים אלה, שמקודמים בתקשורת, לבין פלצבו.

לעיון במאמר (באנגלית)  Leg Cramps מתוך Clinical Evidence

בברכה,

סימה לבני

רוקחת

המרכז לייעוץ תרופתי אישי

www.mypharmacist.co.il

הי מינרבה,

בדיוק עכשיו הוספתי קישור למאמר מסכם מ 2009 שמתייחס גם למגנזיום וגם לויטמין E כלא יעילים יותר מפלצבו.

ראי בקישור הבא Leg Cramps

בברכה,

סימה

המלצה על כינין, ידוע לי על תופעות לואי  של כינין.

מי שנוסע לארצות מסוימות מומלץ שיבלע כינין, למרות התופעות