שלום מירי,,

מילת המפתח זה זהירות,, אם את הולכת עליו ואין לך כאבים זה בסדר.

השאלה מה קורה עם הברך? שחיקה של הסחוס? ניבדקת אצל אורטופד?מה עשית / עושה /הומלץ בנידון?

כל טוב,,

שלום מירי,

פעילות גופנית אינה מזיקה באם היא מבוצעת נכון ובהתאמה אישית לצרכים ולבעיות של המתאמן.

מכאן שלא מכשיר זה או אחר יקבע את מצבך או התקדמותך.

יש לך בעיה והיא ניתנת לפתרון בפעילות במים - התעמלות, שחייה, הליכה/ריצה, ריקוד - המים מקלים בעומס על המפרקים.

דרכים נוספות עשויות להיות אימון על גבי מכשיר אליפטי (קרוס-טריינר), והליכה נורדית (עם מקלות הליכה).

איני מאמין במיני-סטפר בגלל גודלו והסיכון לאבד יציבות בזמן הפעילות, וכך ליפול או למתוח מפרק זה או אחר.

בברכת בריאות פעילה,

רון גולן, SportsWave

אובחן  אצלי ספונדילוליסטיזיס    בדיסק   l'4'5  הומלץ  על  חגורה  בנסיעה .אך  לא  השתמשתי  בה  אף  פעם .מאז  יש  הפוגות  בכאב  ברכיים  וגם  בכאבים   בירך  שמאל    המושכים  אל  כל  הרגל ..ודווקא  לא   הרגל  שהברך  מציקה .ישיבה  ממושכת   ועמידה  ממושכת ,  תחזירים  את  הכאבים   גם  בירך  שמאל  וגם בברך  ימין .. מצאתי  לי  אפשרות  לישיבה  על  כדור   ספורט   בזמן  שאני  יושבת  זמן  רב  על  יד  המחשב .ושאלתי ,  האם  הסטפר  יכול  להועיל  לתחלואי  הרגליים  שלי  ,  כמו  שמבטיחם  היצרנים  של  המכשיר . אני  די  מכורה  למכשיר  וצופה  כמה  שעות  לסירוגין  בטלויזיה   על  גבי  המכשיר . וכן , כאבים  קצת  חזרו . במנוחה יש הטבה. אני  מקפידה  לעשות  צעדים  קטנים  ולא  ליישר  את  הברך ..אני  בת  72  .הורדתי  ממשקלי   כמה  קג  ..רוצה  להוריד  עוד4  ק"ג.  גם  בעזרת    הפעילות   הנ"ל.  תודהעל    התיחסותך  !

לד"ר  רונן  שלום  .  הרגע  קראתי  את  המלצתך .  בקשר  לחוסר  היציבות  בסטפר ,אני  מרגישה  יצבה   וגם  פועלת  לי ד  קיר   וממוקמת  בחדר  השינה   במקום  מאוד  צר .ליד  מדפים  שאפשר  להאחז  בהם . התעמלות והליכה  במים במים  רדודים  ועמוקים אין  בעיה .דווקא  תרגילים  מסוימים  שהמורה  נותן   הם  גורמים  לכאב  פה  ושם .ברור  לי  שעבודה במים  הייטיבה  לאין  ערוך  את   נצב   הרגליים.עכשיו  אני  הולכת  לבדוק   מהו  המכשיר  קרוס טריינר  שאתה  ממליץ  על  יעילותו.כעיקרון  אני  לא  יכולה  להיות  יום  יום  בברכה . בית  ובעל שזקוק לי.לכן  אני  מעדיפה  לתרגל  בבית .מה  דעתך  על  אופני  הכושר  .עד  עכשיו  הם  היו  הספורט  היחידי  שלי  בבית .סטפר  מוציא   ממני  יותר  אנרגיה  ומאמץ. הכדור  משמש  אותי  ליד  המחשב . אך  היתה  חסר  לי  ההליכה.  גרה  בכרמיאל   ויש  עליות   מיד  עי  הבית .בעלי  נכה  ,ולכל  מקום  אני  נוהגת  איתו .כבר  כמה  שנים הפסקתי  הליכות   יום  יומיות יש  מקלות  נורדיות  בבית ,רק  לטיולים  מאורגנים  של  הגמלאים   שלנו  במקום .  תודה  על  העצות   . 

לאור מה שתארת, איני משוכנע שקרוס-טריינר יתאים לך - כדאי לנסות בחנות כמה פעמים ולהחליט.

אופני כושר כנ"ל.

הפעילויות המועדפות עבורך הם במים והליכה נורדית. יש אנשים שוחים או הולכים עם המקלות יום-יום. זו שאלה של סדרי עדיפות.

חצי שעה ביום ומעלה - זו ההמלצה... שווה לנסות :-)

מירי,,,,

ספונדילוליסטיזיס  מציין בעיה בעמוד שידרה[גב] תחתון כפי שאת מציינת,יתכן וכאבי הירך והברכיים נובעים מכך.הומלץ לך על חגורה,אולי תנסי ותבדקי אם יש שיפור בכאבים.

אני מניח שלא ניבדקת אצל אורטופד בקשר לברך.

כל טוב,,

תודה  גם  לך  ד"ר  רון  גולן.שמחתי  לקבל  תשובות  והתיחסות    לשאלתי . כמובן  שלא  אוותר  על  פעילותי  במים .  בברכה  . מירי