אני כבר בקבוצת הקשישים וסובל מעצירות כרונית כ-15 שנים. איני יודע מה לא ניסיתי וכמה כספים הוצאתי, ובסופו של דבר

נשארתי עם בטן נפוחה, סתום ותקוע, עם כאבי תופת כל הזמן. כיום אני משלב, במינונים זהירים, נורמלקס, תחליב מגנזיום,

סיבים. ועדיין, כל בוקר אני נשאר עם שאריות שהורגות אותי בכאבים במשך כל היום והלילה.

לאחרונה מצאתי תשובה ואשתף גם אתכם - אך נא לזכור שאני אישית נעזר בזה אך לא תמיד בטוח שזה יהיה טוב לכל אחד.

אז ככה:

1. אני הולך כל יום הליכה מאומצת (הליכה נורדית) מינימום 30 דקות כל יום עם פינוק בשבת.

2. שתייה (מיים בעיקר) - לא פחות מ-12 כוסות ליום. עשיתי לי גם "מונה" כוסות שעוזר לי לא לרמות...

3. מסאג' שמצאתי לעצמי והרי תאורו: כפי שאמרתי, כל בוקר כמעט אני נשאר עם שארית קטנה של צואה שגורמת לי ייסורי

תופת. דבר ראשון אני מחמם את הבטן בכרית חימום כ-10 דקות, מה שעוזר קצת להרפות את הכאב..

המסאג': בטן חשופה. בשכיבה.עם ראשי אצבעות, בכף יד נוקשה, אני מתחיל בלחיצות  עמוקות - ללא רחמים -על צידי הבטן,

לסרוגין בשני צידי הבטן ימין שמאל, עם תזוזה לכיוון החזה. עד שאני מגיע למפתח הצלעות במעלה הבטן. יורד וחוזר במשך 

כ-10 דקות לפחות. אני מדגיש: רק בצידי הבטן, ימין-שמאל, עולה עד שהידיים נפגשות וחוזר על הפעולה מלמטה. תוך כדי

הלחיצות אני "נפגש" עם איזור כואב במיוחד! זה איזור החסימה. שם אני מתעכב ומקדיש לאיזור לחיצות נוספות.

כל אחד יצטרך להתאים לעצמו את משך זמן הלחיצות.

תוך כ30 דקות בא השחרור.

כייף.

אני מאחל לכל אחד(ת) הקלה למשך כל היום.