כמוניטראומה מטרור ומלחמההשיטה שלי להתמודד עם פוסט טראומה

השיטה שלי להתמודד עם פוסט טראומה

24/03/15 15:03
0 תגובות
מצאתי שיטה שעוזרת לי להתמודד עם הפוסט טראומה שלי ולכן אני משתף כי אולי היא תעזור גם לכם ! טוב כל אחד שקרה לו פוסט טראומה חרש את האינטרנט וקרא על זה ולמד מזה הרבה.... אני סובל מדיכאון, חרדות ,פחד , לחץ, יאוש ,מועקות חזקות ,התקפי זעם , כעס . עברתי תאונת דרכים עם אופנוע ובאותה תקופה הייתי מאוד חסר ביטחון ובדיכאון קצת על כל מיני דברים שקרו בחיים שלי ... שעשיתי את התאונה כל אותם תסמינים שרשמתי הם הופיעו לי והתערבבו לי בתוכי עם הרבה פחד לחץ וקונפליקטים ... למשל! כעס: כלכך כעסתי על הנהג ששבר את ההגה ועלה עליי מבלי להיסתכל שנייה במראה.. פחד: כלכך פחדתי שאני לא מודע למצב שלי ואולי אני ימות... יאוש: כלכך התייאשתי שזה קרה דווקא לי , אני באמצע לימודים בדרך לעבודה , רוצה להתקדם בחיים למצוא לי דרך. ועכשיו הכל נגמר ... כל אותם תחושות קשות אשר חווינו חוזרות אלינו וממשיכות להציק לנו , אנחנו פשוט חווים את הכל שוב ושוב... לפעמים רק כעס ולפעמים כמה תחושות ביחד , שזה מצב למשל שקשה לנו להסביר מה אנחנו מרגישים... אני מצאתי שיטה משל עצמי שעוזרת לי מאוד להתמודד עם הפוסט טראומה ולפעמים גורמת להקלה מיידית! כל פעם שיש לי תחושה שקשורה לפוסט טראומה אני מאתר את התחושה ומבודד אותה ומנסה להבין מה היא ? ומאיפה היא באה ? לאחר מכן אני פשוט שולח לי מכתב במייל לעצמי .. מדמיין שאני שם באותו אירוע של התאונה ועם אותה תחושה אני והיא לבד . למשל איתרתי תחושה של לחץ! אז אני חוזר בדמיון לשם ושלוח לעצמי מכתב, דוגמא: אחח אני מת . זהו אני גמרתי.. לא נראה לי אני יוצא מזה , מה אני עומד למות ? אני עומד למות אני יודע אני עומד למות אני עומד למות ...... רושם במכתב את המחשבות שלי באותו הרגע של אותה התחושה , ממש כאילו אני שם ולבסוף אני מרגיע את עצמי ומוצא לעצמי פיתרון הגיון למצב הלחץ שאני נמצא בו ! למשל: אני חייב להירגע יהיה בסדר אני פשוט לחוץ .. בטח זה כמה שברים ואני פשוט לחוץ מדי ! יש לי משפחה אוהבת וחיים לחיות אני צריך להיות חזק וכ'ו תכתבו משהו שהוא הגיון לתודעה שלכם... אני עושה את זה כבר חודש ואני מרגיש שהתסמינים יורדים בעוצמה שלהם... מי שיש לו דימיון חריף אפילו לא חייב לכתוב לעצמו מכתב, אבל אתה צריך לדבר לעצמך ממש שהתודעה תקלוט את זה טוב . ומשהו מאוד חשוב ! אם מצאת ועליתם על התחושה שאתם חווים , ואתם מתחילים את השיטה שכתבתי... ואתם לא מרגישים שום הצפה רגשית אז זה אומר שלא מצאתם באמת את הסיבה שיצרה את התחושה שעכשיו גורמת לכם לסבל ! מניסיון אחרי שאני מוצא את התחושה ומתחיל לחפור בה אז עולות בי הצפות רגשיות וזה מעצם את התחושה ... אז אני יודע שמצאתי את הסיבה שגורמת לתחושה הזאת שאני מרגיש

0 תגובות

מנהלי קהילה

רמי יולזרי
רמי יולזרי
מתמודד עם פוסט טראומה מאז מלחמת לבנון הראשונה, רץ למרחקים ארוכים , מאד .  אב ל-3 בנים, תושב נס ציונה, יזם חברתי , מנהל חברה משפחתית למחקרי שוק , ועוד 
עמותת נט
עמותת נט"ל
נט"ל, נפגעי טראומה על רקע לאומי, היא עמותה (מלכ"ר) א-פוליטית, אשר הוקמה על ידי ד"ר יוסי הדר ז"ל ז"ל, הוגה המרכז ויוזמו, ויהודית יובל רקנאטי, יו"ר העמותה. נט"ל הוקמה בשנת 1998 מתוך רצון להעלות למודעות הציבורית את תופעת הטראומה על רקע לאומי, קרי השלכותיו של הסכסוך הישראלי-ערבי, ולהבחין בין נפגעיה של טראומה זו לבין נפגעי טראומה כתוצאה מאירועים א
גלי דגן
גלי דגן
גלי דגן -סמנכ"ל שיווק והסברה בנט"ל

מובילי קהילה

אבי אגלמז (אבי88)
אבי אגלמז (אבי88)
לפני כ20 שנה כמעט נפרדתי מהעולם בארוע חבלני ללא התראה מוקדמת וללא ברירת קנס. מאותו יום מרגיש שהחיים ניתנו במתנה ולא מקטר על הנכות שנותרה, אלא מברך על כל יום. כפועל יוצא מודה לכל יום שזוכה לראות את אור השמש ,