שלום רב,
המספרים המתלווים לשם תוסף המגנזיום עליו את/ה שואל/ת מציינים את תכולת המגנזיום האלמנטרי בתכשיר . 365 מג או 520 מג בהתאמה .
הצורך בתוסף ובתכשיר נקבע עי רופא המשפחה שלך אם הבנתי נכון – לא ציינת האם נמצא אצלך חסר בבדיקת דם .
כמו כן אין לי פרטים נוספים הנוגעים למצבך הרפואי, תרופות ניטלות, הרגלי תזונה ועוד.
מגנזיום הוא מינרל חשוב האחראי בגופנו לפעילות תקינה של לא מעט מערכות , ביניהן בקרה על משק הסוכר , תקינות מבנה וחוזק העצם ועוד. חסר קיצוני במגנזיום בא לביטוי בין השאר בהתכווצויות שרירים .
נפיחות של הרגליים וגם כאבים ברגליים עלולים להגרם בד"כ ממגוון סיבות אחרות .
יש קושי לאתר חסר במגנזיום בבדיקת הדם בגלל העובדה שרוב המינרל אינו נמצא בדם הנבדק.
הערכות מקובלות למינון יומי נדרש של מגנזיום לגברים מעל גיל 30 הן 420 מ"ג ולנשים מעל גיל 30 320 מ"ג .( סך מגנזיום מתזונה ומתוספי תזונה )
מקורות אספקה חשובים של מגנזיום הם אצות, מי ברז (לא מותפלים) , גרעינים, דגנים ובמיוחד כוסמת, פיצוחים וקטניות .
תוספי תזונה של מגנזיום מכילים מליח מגנזיום שונים הנבדלים באיכות הספיגה שלהם, בנפיצות תופעות הלוואי ועוד .
המינון המקסימלי היומי (UL )של תוסף מגנזיום לנטילה עי אדם מבוגר הוא 350 מג .
מלח המגנזיום המצוי בתוספים הנקראים מגנוקס הוא מגנזיום אוקסיד .ספיגתו אינה הגבוהה ביותר ויחסית למלחים אחרים הוא יותר משלשל.
 
מקווה שקצת הארתי ,
בוודאי שטובה יותר התאמה אישית ביעוץ
רק בריאות ,
מג"ר רונית מינקוב
שפר שרותי פרמקולוגיה ורפואה בע"מ
ייעוץ רוקחי קליני משולב - תרופות, תוספי תזונה והרגלי חיים 
קורסים מוכרים לגמול השתלמות  
                                             098995187   0528803696              ronitminkov.consult@gmail.com