אני בן 31 (בקרוב 32), ולפני כמעט שנה התחלתי עבודה חדשה בהייטק והלכתי לאבחון מכיוון שרציתי לדעת סוף סוף האם יש לי בעיה או לא.
לא אספר את כל סיפור חיי אבל שורה תחתונה עברתי מס' נוירולוגים בקופה, לאחר אבחון בסיסי קיבלתי ריטלין רגיל ולאחר מכן ריטלין LA במינון של 20 ו 30.
הריטלין הרגיל היה הכי טוב, הבעיה שעבד רק לשעה וחצי-שעתיים ולאחר מכן הייתה הפוגה וזה היה לי בעייתי מבחינת לו"ז העבודה היומי והלימודים האינטנסיביים שהתחלתי ללמוד. מה גם שהתופעות לוואי היו נוראיות. (מיגרנות, חוסר בשמחת חיים וכו')
המינון שהיה לי טוב הוא 10 מג עבור עבודה שגרתית רגילה ו 20 עבור לימודים.

נוירולוגית בקופ"ח מכבי ביקשה שאנסה אטנט (אדרל), במינון התחלתי (!) של 20 מג פעמיים ביום ולאחר מכן 30 מג פעמיים ביום.
הרוקחים לא הסכימו לכבד את המרשם של 30 פעמיים ביום מכיוון שמשרד הבריאות אינו מתיר לשימוש של יותר מ 40 מג ביום בטיפול ב ADHD.
אז התחלתי עם 20 מג, ונדמה שסוף סוף מצאתי את התרופה האידיאלית עבורי. היא אינה "נועלת" אותי על נושא מסויים כמו הריטלין, אבל יכולות הריכוז והמוטיבציה השתפרו פלאים, וזה ניכר בכל דבר שעשיתי בעבודה\לימודים.

מאז קראתי קצת, והגעתי להבנה כי האטנט (Adderall) נחשב כממכר יותר (בגלל תחושת ה high) וגם בעל סיכון גבוה יותר לפגיעה בריאותית עתידית הן בהיבט מערכת הקרדיו-וסקולרית והן מבחינת מחלות כגון פרקינסון שנובעות ממחסור עקבי בדופמין. (שזה מה שקורה לאחר שימוש ממושך בתרופה).

אם כך, אני נוטל את התרופה כ 3-4 ימים בשבוע ושומר על המגבלה הזאת כבר כמס' חודשים.
נתקלתי במס' מאמרים בפורומים בהם ייעצו לקחת תוספי תזונה מסויימים עבור דברים מסויימים וארצה כאן לספר מה אני לוקח ומה הזמנתי כבר ולשאול באותה נשימה האם הן אכן שימושיים.

L-Tyrosin - אבן היסוד של הדופמין, כמספר שעות לאחר לקיחת הכדור ולאחר שפגה ההשפעה אני לוקח 500 מג, ושוב פעם בערב לפני השינה. כך בעצם 1000 מג יומי, וזה מוריד חלק ניכר מתופעות הלוואי שניכרים במחסור בדופמין. בימים שאני לא לוקח כדור, אני לוקח את זה 3 פעמים ביום, עדיף על קיבה ריקה והרבה מים.

אבץ (ZINC) - האטנט פגע לי בהתחלה בליבידו (חשק מיני) בצורה די חזקה והרסנית, לא היה ברור מה קורה..(לעומת ריטלין שהיה עושה ההיפך) אבל התיסוף ב 30 מג אבץ החזיר את הליבידו למצבו התקין. (ואפילו קצת מעבר)

מגנזיום ציטראט - ידוע כי ממריצים גורמים לאיבוד מינרלים כמו מגנזיום, וסבלתי לאורך זמן מהתכווצויות בשרירים. תיסוף של 400 מג לפני השינה פתר זאת. עוזר במניעת הסתגלות למינון התרופתי.

מה התחלתי לקחת:

B12 - קראתי שתיסוף של לפחות 4000-6000 מק"ג ביום, יכול לשפר את היכולות הקוגניטיביות ולהוריד את תחושת הבאסה שיש בתופעות הלוואי.

ויטמין C - קראתי כי זה עוזר בהוצאת החומר מהגוף, לכן התחלתי לקחת כאשר התקופה מפסיקה להשפיע ולפני השינה.

CoQ10 - אנזים שברמה הכללית אמור להוות גורם שמשפר בריאות למערכת הלב, ומונע נזק למערכת העצבים משימוש ממושך בתרופה.
בנוסף עוזר למנוע הסתגלות לתרופה.

אומגה 3 (שמן דגים) - לשיפור החשיבה הקוגניטיבית

5-HTP - פועל למניעת מחסור בסרטונין במוח.

SAMe - עובד טוב עם B12, משפר נפילות מצב רוח, חשוב עבור דופמין,סרטונין ומטאבוליזם של נורדרינפרין.

כמו כן, קראתי שעל מנת למנוע ככל האפשר פגיעה במערכת העצבים ועל מנת למנוע התרגלות של הגוף, יהיה עדיף לחלק את המינון מאשר לקחת בפעם אחת הכל.
למשל במקום לקחת כדור של 20, לקחת 2 כדורים של 10 בהפרש מסויים זה מזה.

אשמח לחוות דעת מקצועיות בנושא :)