מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

השמנה וחרדה

11/06/18 23:42
2 תגובות

שלום חברים,
רציתי לספר לכם על הקשר ההדוק בין השמנה למתח וחרדה. כידוע, מצבי לחץ משפיעים גם על הגוף וגם על הנפש שלנו. אז מה קורה כשאנחנו בלחץ תקופה ארוכה? מצבי לחץ במשך תקופה ארוכה גורמים להצטברות של מתח בגוף עד כדי כאבים שעשוים להתבטא בכתפיים, בגב בראש או בבטן ועלולים להפריע לנו בשינה, בריכוז ובהתנהלות היום יומית. המתח הרב עשוי לגרום לנו לעשות דברים במטרה לפצות על הכאב, למשל אכילה מוגברת. כדי שמתחים לא יצטברו בגוף שלנו חייבים מדיי פעם לאפשר לגוף לשחרר מתח. הפיזיולוג ג'ייקובסון המציא שיטה להפחתת מתח דרך תרגול גופני. לפי השיטה שלו אנחנו עוברים על כל קבוצות השרירים בגוף כדי לשחררם.
צירפתי כאן קובץ למי שמעוניין לתרגל את השיטה.
אז שיהיה תרגול נעים ואשמח לקרוא כאן איך היה לכם.


תגובות

רוז-דגן-פסיכולוגית
חבר צוות
פסיכולוגית רפואית מומחית (מספר רישיון 27-98492), בעלת ניסיון רב בעבודה עם מטופלים לפני ואחרי ניתוח בריאטרי במסגרת ציבורית (בית חולים הדסה עין כרם, בית חולים בילינסון, קופת חולים מאוחדת) ובמסגרת קליניקה פרטית.בוגרת תוכנית ההכשרה בהפרעות אכילה של היחידה ללימודי המשך, אוניברסיטת בר-אילן.מוזמנים להכנס לדף המקצועי שלי: http://www.betipulnet.co.il/profile/rozdagan/ 
12/06/18 0:09

הרפיית שרירים הדרגתית בשיטת יעקובסון

Attached Picture
Ruths
18/06/18 13:10

מצויין להרפות במיטה לפני השינה