איזה כיף לשמוע. וכל הכבוד שזיוה הצליחה להתגבר על המצב המסוכן הזה. שווה לחשוב איך באמת היא הצליחה? איזה מחשבות עזרו לה להתגבר? מה היא עשתה? ככל שזה יהיה יותר ברור לה, ככה יש יותר סיכוי שתוכל להיעזר במחשבות ובמעשים הללו גם בנקודות משבר בעתיד.

בדיוק מצבים כאלו עוזרים לבסס את הגמילה והרגיש שהנה- היה פה משהו מאתגר והצלחנו, זה מאוד מחזק ולבטח הוריד את החשש שלה ממה יקרה אם היא מאוד תרצה לעשן, כל הכבוד על פריצת הדרך!!!

הי עמי מצטרפת לכל הכבוד לזיווה :) מצבים שמעוררים חשק לעשן קורים הרבה בתקופה הראשונה לאחר הגמילה. מציעה לזיווה לחשוב ולתכנן מראש לפני המסיבה הבאה איך תגיע מראש מצויידת במחשבות חיוביות על הפסקת העישון ועל חוסר הכדאיות בלקחת סיגריה. כדאי לחשוב טוב טוב עוד לפני המסיבה מה היא חושבת שהסיגריה תתן לה ולהפריך את הטיעונים האלה בראש. מבחינה התנהגותית - גם כדאי להתכונן מראש למסיבה הבאה: ליידע חברים שישמרו עליה ולא יציעו לה לעשן, להיות בחברת לא-מעשנים ולשים לב למה הם עושים במקום לעשן, אולי לא לשתות אלכוהול או פחות, להתרכז בדברים שכייפים במסיבה עצמה ולא בסיגריה. חשוב שתזכיר לעצמה כל הזמן שהיא לומדת מחדש איך ליהנות או להתמודד עם מצבים שהיא הייתה רגילה לעשן בהם. לאחר כמה מסיבות כאלה היא תלמד ותתרגל מחדש לסיטואציה. בעקבות זאת יורד גם החשק לעשן.

אני חייב,לציין שזיוה חזקה מאוד בהחלטה שלה. היא מגיבה לפוסטים בפייס ונותנת עידוד.אני מראש נמנע נלככת איתה למקומות מסוכנים ומעושנים. רק שאין ברירה כמו שקרה לנו בשישי האחרון.לאט לאט עם הזמן אני בטוח שזיוה תהיה חזקה עוד יותר.תודה על העידוד.