היי דני. מזל טוב על הרצון להפסיק ועל כך שאת פה איתנו. זה כבר אומר הרבה על הרצון והמוטיבציה שלך למצוא פתרון לבעית העישון. מה ההטבות שיש לך מהעישון? איזה דברים טובים את מקשרת עם העישון? איזה דברים רעים את מקשרת לגמילה? השינוי אצלי התחיל כשהפכתי את המשוואה. כשהבנתי שהסיגריות האלו הן לא העונג אלא סבל [בעיות נשימה, בעיות בכיס, תלות וחוסר אונים מולן, היעדר חופשות כי עישנתי את הטיסות וכו וכו..] ולעומת זאת החיים ללא עישון התחילו להתקשר לעונג- שזה הרצוי עבורי [בלי ברונכיט וסינוסיטיס, אויר נקי, חופש משעבוד, לגור לבד בלי שותפים כי עישנתי את השכר דירה, חופשות, גאווה, כבוד עצמי ועוד...] לא מזמן ערכנו בכמוני אתגר הפסקת עישון- העלנו תכנים- סרטונים קצרים בנושא ואת מוזמנת להקשיב ולקרוא :-)

היי דני , מצטרף לברכות של יעל וממליץ מניסיון אישי להתקשר לאלןקאר , הם סביר להניח יזמנו לסדנה נוספת בעלות פחותה יותר , רעיית בדיוק כמוך נמצאת בסביבה של מעשנים בעבודה וחזרה מתוך שיעמום ולחץ חברתי מסויים , חזרה לעשן אחרי שנה וחודשיים לא סיגריות היא התקשרה לאלן קאר וזימנו אותה לשיחת מוטיבציה העלות של 380 שח במקום 2400 לכן אני ממליץ להתקשר , אם הסדנה הזו עזרה בעבר אלי הפעם היא תעזור יותר לטווח ארוך יותר ולתמיד בהצלחה

הי דני ברכות על החיפוש שלך אחר תמיכה ודרכים שמתאימות לך להפסיק לעשן. הדבר הראשון שחשוב לי שתדעי זה שהתמכרות היא תופעה מורכבת וצריך לטפל בה מכל הכיוונים - גם בתלות הפיזית (הצורך של הגוף בניקוטין) וגם התלות הפסיכולוגית (עישון שמקושר אצלך להתמודדות עם חרדה ודיכאון). גם ההשפעה הסביבתית לא עוזרת לך כי מעשנים סביבך וזה מספיק לעורר את החשק לעשן גם אם את לא רוצה לעשן. כדי לפתור את המורכבות כדאי להתקדם צעד צעד. גמילה מעישון היא תהליך. ניכר שהתלות הפיזית שלך גבוהה, את מעשנת הרבה סיגריות ומדליקה את הראשונה מיד כשאת מתעוררת. טיפול תרופתי לגמילה מעישון יקל עליך לשנות במקביל גם את הרגלי העישון שלך מפני שתהיי משוחררת מהצורך הפיזי ופנויה להתמודד עם השינוי. ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה בקופה שלך ולבקש מידע על האפשרויות התרופתיות. בנוסף, ממליצה לך להתחיל לשים לב לכל סיגריה שאת מעשנת. היי מודעות להרגלי העישון שלך. מתי את מעשנת יותר ומתי פחות? מתי את נהנית ומתי סובלת מהעישון? אילו סיגריות את מדליקה מתוך צורך ואילו סיגריות בגלל הרגלים (אחרי ארוחה למשל). איך את מרגישה לפני העישון ואחרי העישון? בזמן העישון חשבי על העישון. אילו מחשבות עוברות לך בראש?

היי דני, ברוכה הבאה לקהילה שלנו. קיבלת כבר הרבה עצות והפניות, אז אני לא יחזור על הכל. בעקרון השיטה היעילה ביותר עם שיעור ההצלחה הגבוה ביותר הינו שילוב של תמיכה התנהגותית ופסיכולוגית יחד עם טיפול תרופתי. רופא המשפחה יכול להסביר באריכות על כל האפשרויות שיש לך דרך הקופה - יש לכל קופה מגוון אופציות לתמיכה התנהגותית שהם חינם (ללא כל עלות!!!) כמו סדנה קבוצתית, ייעוץ טלפוני, ייעוץ אישי ו/או ייעוץ על ידי רופא המשפחה עצמו. מי שמטופל באחד מהאמצעים הללו, לפי מה שקיים בקופה שלו, זכאי לסבסוד ניכר של הטיפול התרופתי דרך הקופה (אם הוא מעוניין). מעבר לכל מה שהפנו אותך, עוד אופציה זה המדריך לגמילה עצמית מעישון שהוציאה האגודה למלחמה בסרטן - חינם דרך האינטרנט: https://www.cancer.org.il/download/files/%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A%20%D7%9C%D7%92%D7%9E%D7%99%D7%9C%D7%94%20%D7%A2%D7%A6%D7%9E%D7%99%D7%AA%20%D7%9E%D7%A2%D7%99%D7%A9%D7%95%D7%9F%202015.pdf הוא יכול להדריך אותך צעד צעד גם אנחנו כאן בשבילך. בפועל בדרך כלל אחד הדברים הראשונים שאנחנו מבקשים מאדם לעשות כשהוא מעוניין להגמל זה למלא יומן עישון - ראי דוגמא כאן: https://www.camoni.co.il/%D7%99%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%A2%D7%99%D7%A9%D7%95%D7%9F המטרה היא להגביר מודעות לעישון של עצמך ולהבין מתי את הכי צריכה את הסיגריה ומתי את הכי נהנית ממנה