המטרה העיקרית בטיפול באוסטיאופורוזיס היא מניעת שברים, סיכון השברים שלך נכון לרגע זה הוא מאוד נמוך לאור גילך וצפיפות העצם שלך, בהנחה שאת בריאה, לא מעשנת, צורכת תזונה מאוזנת ולא שותה אלכוהול ושמשקלך תקין ואין לך סיפור משפחתי של שברים, בעיקר שבר צוואר הירך אצל ההורים. אם כל זה נכון, כדאי לך לבצע פעילות גופנית מגוונת: תרגול אירובי, תרגילי התנגדות וכוח ותרגילים לשיפור שיווי משקל בין 30 -50 דקות ביום 5 פעמים בשבוע. היות ואת אישה בריאה את יכולה לבחור בפעילות שאת אוהבת: ריקוד, הליכה, חדר כושר, זומבה , פילטיס וכד' לפי בחירתך ונטיית ליבך. שבת שלום, פרופ 'צופיה איש-שלום

זה באמת משנה. לא משנה מבחינת הפעילות הגופנית המומלצת, אך משנה מבחינת התכנון לטווח ארוך לגביך. כדאי לך לפנות למומחה/ית בתחום ליעוץ פרטני.