הי עגנון, אחד הגורמים לסוכרת מסוג 2 (להבדיל מסוכרת מסוג 1) הוא אורח חיים לא בריא שכולל תזונה לקוייה וחוסר פעילות גופנית. התקופה שבה אנחנו חיים כעת מאתגרת מאוד בכל הנוגע להרגלי החיים, לכן כדאי לעשות שינויים קטנים והדרגתיים, למשל להתחיל לעשות פעילות גופנית מדי יום - אפשר להתחיל ברבע שעה ולעלות בהדרגה לחצי שעה (עדיף שעה) ביום. גם בתזונה כדאי לעשות שינויים הדרגתיים, למשל להפחית שתייה של משקאות ממותקים, לאכול יותר ירקות, פירות, קטניות ודגנים מלאים ולהמעיט ככל האפשר באכילה של מזונות מעובדים. אפשר לאכול טוב וטעים וגם להזמין אוכל ממסעדות ועדיין לאכול בריא :) בהצלחה והרבה בריאות!!

תודה, האם סוכרת מסוג 1 יותר מסוכנת או להפך? אני אמור לעשות פעילות בחדר כושר לפחות שלושה ימים בשבוע בבוקר, לפעמים אני מתעצל ללכת בבקרים וגם בגלל הקורונה אני לא יודע מתי ירשו לי להיכנס, ויש לי אימון פרטני פעמיים בשבוע לשעה. כשאני הולך בעצמי אני מתאמן בערך עשר דקות אבל תכנית טובה על הרבה שרירים. האימון הפרטני קצת קשה לי אבל אני משתדל להתגבר על זה, למשל הליכון מכאיב לי ברגליים ומעייף. רוב האנשים בכפר שלי ככל הידוע לי לא עושים כושר כל יום אלא כמה פעמים בשבוע, האם זה חריג או שזה מספיק בתנאי שעושים כושר טוב ומספיק זמן במשך הימים האלה? תודה.