הי שי, ברוך הבא לפורום וברכותינו על הניסיון להיגמל מעישון. אני מרשה לעצמי להניח (תקן אותי אם אני טועה) שמה שניסית עד עכשיו הוא אחד מהשניים: להפחית בהדרגה את כמות הסיגריות או להפסיק בבת אחת לעשן בעזרת כוח הרצון. שתי הדרכים האלה לא יעילות, זה במקרה הטוב מחזיק רק לזמן קצר ובמקרה הרע לא מצליח בכלל.

הסיבה היא שהעישון שלך מורכב, ולכן גם הגמילה מעישון מורכבת: קודם כל צריך לנטרל את המרכיב הפיזיולוגי - ההתמכרות של הגוף לניקוטין (בעזרת תרופות). שנית, צריך ללמוד לשנות הרגלים ביעילות - כי להרגלים אוטומטיים יש הרבה מאוד כוח... ובסוף צריך גם לעבוד על השינוי הקוגניטיבי והנפשי - כלומר לשנות את אופן החשיבה על הסיגריות ועל התפקיד שלהן בחייך.

אפשר לקבל עזרה בחינם מיועצים מוסמכים בכל קופות החולים או במוקד הלאומי לגמילה מעישון של משרד הבריאות. ברוב הקופות יש סדנאות או ייעוץ אישי. במכבי וכללית יש גם ייעוץ טלפוני. אם אתה שייך למכבי יש גם רופאים מוסמכים שיכולים ללוות אותך בתהליך הגמילה. כדי לקבל פרטים אתה יכול ליצור קשר עם הסניף או עם המוקד של קופת החולים שלך או להתקשר למוקד של משרד הבריאות לגמילה מעישון: 6800* (משרד הבריאות נותן ייעוץ טלפוני חינמי למבוטחי כל הקופות). 

בהצלחה נשמח אם תעדכן איך הולך לך:)

אמת בדברים שאת אומרת אני מנסה את 2 השיטות ולא מצליח ותודה רבה על התמיכה אני ינסה דרך משרד הבריאות מה שהצעת לי כי אצלנו בקופת חולים כללית כרגע אין סדנה לגמילה 

היי שי, 

ברוך הבא לקהילה שלנו. מצטרפת לכל מה שנילי כבר כתבה לך. 

למיטב ידיעתי יש בכללית גם סדנאות גמילה מעישון בזום, כך שגם אם אין עכשיו אחת קרובה אליך גאוגרפית עדיין אמורה להיות סדנה. אם תרצה לכתוב לי בפרטי הודעה אוכל לנסות לברר מול האחראית על הסדנאות. כמובן שהייעוץ הטלפוני של משרד הבריאות מצוין ומומלץ כך שאם זה מתאים לך מעולה. 

כפי שנילי כתבה מומלץ לשלב עם טיפול תרופתי ויש שני סוגים עיקריים - 

1. תרופה ללא מרשם רופא שניתן לקנות בכל בית מרקחת (אבל עם מרשם רופא מקבלים אותה בהנחה דרך סל הבריאות) - תחליפי ניקוטין שכשמם כן הם מחליפים את הניקוטין שאליו אתה מכור. בניגוד לניקוטין מהסיגריה, הניקוטין מתחליפי הניקוטין נכנס לאט לגוף ולמוח ולכן ברוב המוחלט של המקרים אין התמכרות לתחליפי הניקוטין. מומלץ לשלב מדבקה יחד עם מסטיק או לכסנית - שילוב של שניהם הוכח במחקרים כמעלה בצורה ניכרת את שיעור ההצלחה. 

2. תרופות במרשם רופא. בכללית ניתן לקבל כרגע תרופה אחת במרשם רופא - וולבוטרין או זייבן (זה אותה תרופה פשוט בשם אחר). יעילות גם גבוהה לגמילה מעישון, וכדאי להתייעץ עם רופא המשפחה אם היא מתאימה לך. 

נשמח לענות על עוד שאלות ולהיות פה בשבילך בתהליך