הי שיראל אני מבינה ממש גם אני התמודדתי עם הנפיחות, בדרך כלל אחרי תקופת צמצום כל אכילה תגרום לנפיחות ואין פתרון קסם, יש כמה טיפים שיכולים לעזור:

לא לחכות שעות בין ארוחה לארוחה. אני יודעת שזה קשה ממצב של להרעיב שעות לאכול כל שעתיים אבל זה יכול להיות גם משהו קטן רק כדי להרגיע את הבטן

לאכול פחמימות פשוטות - מתעכלות בקלות. 

לא להגזים עם ירקות טריים, זה בריא אבל יותר מדי סיבים תזונתיים יוצרים עומס במערכת. כשהירקות מבושלים יותר קל.

לאכול ל א ט. ככה גם תיהני יותר מהאוכל וזה ישפר את מערכת היחסים שלך איתו

דווקא תפוחים זה ממש עושה נפיחות בגלל היסוסים אבל אם תקלפי יהיה פחות. 

 בננה ואבוקדו עוזרים מאוד 

זה תהליך של ניסוי וטעייה לראות מה עוזר לך עושה טוב, צריך הרבה סבלנות ואני יודעת שזה לא קל אבל את יכולה! 

שיהיה בהצלחה!