שרירים: שינויים ברקמת השריר חלים החל מהעשור השלישי-רביעי לחיים. חוסר שימוש, חוסר תנועה, חוסר התנגדות וללא אימון גופני כלשהו, חל איבוד של כ 1-3% ממסת השריר מדי שנה. מערך סיבי השרירים משתנה ומתדלדל אט אט, חלה הצטמקות של סיבי השרירים ה"לבנים", סיבים שהינם בעלי מסה גדולה יחסית ותפקידם לייצר מהירות. שינויים אלה במהלך השנים משפיעים משמעותית על מערכת התנועה כולה ובאים לידי ביטוי בתנועות איטיות וזמן תגובה ממושך. ירידה טבעית מתרחשת במסת השרירים ומואצת מידי שנה. חילוף החומרים בגוף במנוחה: חילוף החומרים הבסיסי יורד מסיום הגדילה במקביל לעליה בגיל. מספר משפיעים עיקריים על חילוף החומרים במנוחה; תהליכי עיכול - בעיקר כשעה לאחר הארוחה. תנאי אקלים - חום ולחות. התאוששות ממאמצים - תהליכי הרס ובניית תאים. תהליכים אלה צורכים חמצן ושורפים אנרגיה לפעילותם בהתאמה. העובדות מצביעות שתחזוק מסת שרירים דורשת יותר חלבון לעיכול ולעליה בטמ"פ הגוף במהלך ההתאוששות. הגדלת רקמת השריר, מגדילה את צריכת החמצן ושורפת יותר אנרגיה במנוחה. אימוני כוח: אמוני התנגדות, הפעלת השרירים כנגד עומס (גומיות משקלות או משקל הגוף). אמוני כוח כוללים בתוכם מספר מרכיבים: בניית שריר, תיאום שרירי, תיאום עצבי שרירי(קואורדינציה). מחקרים בנושא מראים כי אימוני התנגדות משפרים מדדים קליניים שונים: מגבירים את מסת העצם, מפחיתים את מסת השומן, מגדילים את מסת השריר וכוח השריר בכל הגילאים, מפחיתים תנגודת לאינסולין ורמות אינסולין, משפרים את פרופיל השומנים בדם. חל שיפור מסויים בכושר האירובי, והגברת הקצב המטבולי(חילוף החומרים), אמוני התנגדות מפחיתים מספר גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם. מחקרים שעקבו מספר שנים אחר אנשים בגיל מבוגר, מצאו קשר ישיר בין גודל מסת השרירים לבין היכולת התפקודית. בעלי מסת שרירים גדולה יותר יתפקדו בצורה טובה יותר ומצב בריאותם טוב יותר. אמוני ההתנגדות בהדרכתי מבוססים על שילוב הפעלת מספר רב של מפרקים בו זמנית, בדגש על השרירים המייצבים של השלד, דבר התורם משמעותית ליציבה ושיווי המשקל. היחודיות בשירותים שאני מציעה מתבטאת בשילוב בין אימון גופני לטיפול אוסטאופתי. התיחסות ספציפית למקומות הרגישים בצורה אינדיוידואלית, בטיפול ובאימון; חיזוק מול גמישות, תנועה מול יציבות. לאור ניסיוני בטיפול שיקומי הן בנכים והן בספורטאים יחד עם אימון ספורטאי הישג, הטיפול האוסטאופטי בתפישתי בעל אוריינטציה שיקומית והאימון באוריינטציה טיפולית ובונה. הפורמט המומלץ: טיפולי אוסטאופתיה משולבים עם אימוני כושר דו או תלת שבועיים במטרה ליצור חוזק, עמידות, תפקוד ומראה חיוניים. או כשיקום ותחזוק כללי במקביל להשתתפות בפעילות גופנית עצמאית אחרת. אפילו צעד אחד הינו התקדמות.