פעילות גופנית הכוללת הוספת משקולות לפני גיל ההבגרות, בשילוב עם צריכת סידן עשויה למנוע את האוסטיאופרוזויס בהמשך, כך עולה מניתוח של 27 מחקרים.

המאמר שהתפרסם בכתב העת Journal of Bone and Mineral Research ניתח מחקרים שחיפשו את התועלת של פעילות גופנית הכוללת הוספת או הרמת משקולות על מדד הנקרא BMC שהוא התכולה המינרלית של העצם, וכן מדד נוסף של צפיפות עצם המהווים יחד הגנה טובה כנגד מחלת האוסטיאופורוזיס.

החוקרים מגרמניה מצאו כי ההבדל בין קיים הבדל קטן אך משמעותי שאותו ניתן לייחס לפעילות גופנית הכוללת הרמת משקלים כמשפיע על המדדים הללו. אך מצאו כי לצריכת הסידן וזמן תחילת גיל ההתבגרות יש משמעות גבוהה גם כן.

החוקרים מסכמים כי התועלת המרכזית של אימון הכולל תוספת של משקולות היא דווקא בגילאים שלפני גיל ההתבגרות, שכן מרגע שהחל גיל ההתבגרות ההזדמנות לחיזוק העצמות נעלמת ברובה. על כן הם ממליצים לרופאים וצוות רפואי להמליץ לילדים וילדות בטרם גיל ההתבגרות להגביר את צריכת הסידן והפעילות הגופנית שמערבת משקולות.

החוקרים מציינים כי לא הצליחו לבדוק את התרומה של ויטמין D למניעת אוסטיאופורוזיס שכן הוא נבדק רק בחמישה מחקרים.

DOI: 10.1002/jbmr.2036