שלום ארי,,

הפרעות בשינה הן אחת הבעיות הקשות שמשפיעות על כל תחום בחיינו.

יש צורך לברר מהיכן הן נובעות.כדורים אינם הפיתרון.

אחת האפשרויות הן לעבור בדיקה במכון שינה.לבקש הפניה ולעבור לילה במכון שבו יבדקו נושאים שונים הקשורים לנשימה בזמן השינה.

אפשרות נוספת שבגללה את חווה בעיה בתחום הזה,אלו כאבים.הם המקיצים אותך ומשבשים את השינה.

עוד,,בעיות קיבה.למשל,, בקע סרעפתי או או "שריר שוער רופס" שבין הוושט לקיבה.בזמן שינה עולים "גזים" מן הקיבה ויוצרים מחנק וחסימה של מעבר האויר לריאות ושוב הגוף יעיר  אותך משינה.

תבדקי,,כל טוב,,

הי בן,

תודה על ההתייחסות, הבעיה אצלי שונה, אני סובלת מחרדות ודיכאון , ומטופלת תרופתית, יש לי מחשבות טורדניות שכנראה נכנסות ומחבלות

לי גם בשינה, גם מצויה קצת לפני גיל המעבר, אז כך שהבעיה שלי ידועה, רק לא יודעת איך מתמודדים עם הקושי...

טוב,,את צריכה להיוועץ אולי עם פסיכולוג בנושא. יש שיטות שונות על מנת "להרחיק" מחשבות לפני השינה עד להרדמות.

יש גם מיכשור שאת יכולה לרכוש עם אוזניות ומשקפיים שמשדרים מוזיקה עם "מראות" מרגיעים.

אני למשל "מדבר כל הזמן עם "הראש" ומבקש ממנו לעשות אתנחת בכדי שאפשר יהיה לישון.[אצלי זה לא חרדות,זה כאבים]

כמו כן שומע מוזיקה חרישית ומרגיעה ["ניו-אייג'" או "זן"].

לפעמים אני נמצא על אי נחמד עם בקתה "ומרגיש" את חול החוף ,הים,האויר והשקט. וכל זה בלי כדורים.

כדאי לך לטייל שם גם

הי בן, נהדר שיש לך שיטות, לי יש הסעה לעבודה בשעה 7:00, מה שמאד מלחיץ אותי , הבעיה שלי היא לא קשיי הירדמות, אלא שינה לא איכותית עם יקיצה בשעה 4:00 שאז אני קמה עייפה נורא, תודה על הניסיון

הי פראקסיס,

שמעתי על  טכניקה לוגותרפית במרכז למידע השינה, שמעת במקרה על אלחנן שנן, הוא טוען לטיפול מהיר בשיטות שינה, בשילוב עם לוגותרפיה,

אני מתלבטת כי הטיפול יקר, אבל אם זה עובד, אני עפה על זה, סובלת כבר המון זמן מחוסר שינה שגורם לי דיכאון וזה מעגל סגור, קשה לתקפד,

לקום לעבודה מוקדם, זה סיוט בשבילי, כל יום אני שוקלת מחדש לעזוב את העבודה, אולי לחפש עבודה ביברבים אולי משמרות, לא יודעת,

אני נוברת באינטרנט כהיפוכונדרית ידועה לשימצה, כל דבר שרק יכול לעזור, לגבי חוסר שינה בכוונה, זה נראה לי גדול עלי, אתה נשאר להתמודד עם מחשבותיך, וכמה אפשא לראות טלביזיה ולקרוא?

הי ארי. האם הבעיה הזאת חדשה?, סראקוול הוא כדור שמאוד מרדים יכול להיות שהוא "עובד" עלייך בעיקר בשעות העירות. חלק מהכדורים נוגדי הדיכאון גם הם עלולים לפגוע באיכות השינה. לפני שאת מתחילה טיפול תתיעצי עם הפסיכיאטר בכדי לבדוק שהקשיים אינם נובעים מהטיפול התרופתי עצמו....אורית

הי אורית,

ושוב תודה על ההתייחסות, אני מנוהלת ע"י פסיכיאטר אובד עיצות, בכלל אני חושבת שעולם הפסיכאטריה מוגבל מאד, שולחים אותם ללמוד 8 שנים, וכל מה שהם יודעים לעשות זה ניסוי ותעייה של כדורים והחלפתם, מאד מוגבל התחום הזה, אני רק התחלתי סרקוול במינון של 25 מ"ג, לאחר שאני מנסה להיגמל מאמביין שהפסיק להשפיע ,, אלא אם כן אגדיל מינון, וזה פתח לצרות, אני מחפשת כדור שינה שיעשה את העבודה וזהו,

לא יודעת עםד מה לעשות, כנראה אפנה בכל זאת לטיפול הנהגותי קוגניטיבי

הי ארי אל תתיאשי. ראשית פני אל סימה לבני הרוקחת כאן בקהילה ותבדקי אם התרופה שאת לוקחת משפיעה על איכות השינה. פסיכיאטרים , אגב לומדים 12 שנים אבל את צודקת שלעיתים הם חסרי אונים בדיוק כמו המטופלים שלהם. ישנן תרופות נוגדות דיכאון וחרדה שהן עובדות על מנגנונים אחרים לגמרי. אני אנסה להפנות את השאלה שלך לד"ר שטרייכר כאן בקהילה שיש לו ידע עצום בנושא ואולי יהיה לו רעיון. לא אמרת לי ממתי החלו הבעיות? אורית

היי אני רונן ואני גם מתמודד עם נדודי שינה כניראה עקב חרדה אשמח לשוחח איתך גם אני למוד ניסיון וידע ואוכל לעזור לך אני בפייסבוק ronen berko

הי אורית,

הבעיה של השינה כבר כמה שנים, אבל השנה האחרונה זה ממש החמיר, במיוחד לאחר הפרידה, לפני שנה עוד הייתי לוקחת ריבוטריל (קלונקס)

אבל כל הזמן הייתי צריכה להגדיל מינונים, מאד פחדתי מזהף חיפשתי כדור לא ממכר, הגעתי לאמביין, שמסתבר שהוא כן ממכר, כי שוב הייתי צריכה להעלות את המינון, עכשיון אני מנסה נוזינאן, אבל הוא מרדים אותי בטירוף, כך ששוב אני נמצאת במבוי סתום, הסרקוול גם לא מזיז לי,

קראתי על סירקדין, אולי אבקש אותו היום מהפסיכיאטר + בדיקות במכון שינה, מה יש לי כבר להפסיד...

תודה, כולכם אנשים טובים, הסבל מאחד אותנו, לצערי, הייתי רוצה להתאחד בשמחה...

ארי'לה. כנראה באמת, מצוקת השינה שלך היא בעקבות חרדה, דיכאון או מצוקה, שהופיע בעקבות הפרידה. נראה שאת עובדת נכון. ובעניין ההצעה שלך. באמת למה שלא נתאחד גם בשמחות. אולי ספרי את על משהו טוב, שקרה או קורה בחייך וזה יעלה כאן את האנרגיות החיוביות... תודה. אורית נ.ב. זה נראה לך בכלל או שזה נשמע הזוי?

קצת הזוי :) אבל בכל זאת אנסה, אני נלחמת על איכות חיי ללא פשרות, בין ייאוש לייאוש מבליחה קרן אור, הלילה ישנתי, הייתי עם מיגרנה יומיים עקב חוסר שינה, לקחתי 2 כדורים למיגרנה וקלונקס אחד, ופשוט ישנתי, הרגע הקסום הזה שבו אתה מרגיש כמעט נורמלי, ברגע שישנים

נורמלי, חלק ניכר מהדיכאון נעלם, חוצמזה שנרשמתי לקבוצה להעצמת נשים לשינוי בחיים, וזה נותן לי תקווה, שאוכל לעשות את השינוי המיוחלך, כמו לעזוב את העבודה שאני כל כך שונאת....אז אני לא מוותרת ולא מתייאשת, כמו כן מתחילה טיפול הומאופתי ברמדי, תחזיקו לי אצבעות, אם זה עוזר, אמליץ על המטפלת המתוקה שהרכיבה עבורי אחרי תישאול את התרופה...

הי בן, תודה על האצבעות של הרגליים, בינתיים התעוררה בעיה חדשה, אני סובלת מגלי חום נוראיים ומתעטשת מלא, לא יודעת אם זה וירוס, או שהתחילו לי גלי חום, התוצאה שלא ישנתי בלילה ושוב לכתת רגליים לעבודה שנואה, אני עייפה ועצובה...

כוסית אלכוהול כמו וודקה תרדים אותך טוב, וזה לא כזה התמכרות חזקה. סתם סטיגמות... הבנתי שלהרבה אנשים יש סיוטים מוזרים לאחרונה שמפריעים להם לישון, ממש מוזרים כאילו זה לא מהם או מהתת מודע שלהם או משהו, תקופה מוזרה, שתישרף כבר ונעבור הלאה לחיים טובים יותר. שיהיה בהצלחה..