החלומות הבלתי נשלטים שלנו יכולים להיות מרתקים או מפחידים אבל מחקרים חדשים מראים כי יחד עם תוספת של אלמנט מודעות, ניתן להשתמש בהם גם כסביבה לשכלל את כישורינו הקוגניטיביים והפיזיים. אפילו לשפץ כישורי תנועה אחרי שבץ. חלימה צלולה Lucid dreaming היא תופעה לא שגרתית בה אפשר להתעורר תוך כדי החלום. למרות שבפועל החולם עדיין ישן, הוא מודע למצבו ויכול לשלוט בתוכן החלום. במצב זה יכול החולם גם לסמן לחוקר מתי הוא נכנס למצב החלימה הזה, הוא עושה זאת על ידי תנועת עיניים שהוסכמה בינהם מראש. אנשים רבים לומדים חלימה צלולה בגלל הסקרנות וההנאה וממש נהנים מיכולתם לגלם תפקיד בפנטזיה הנחלמת. כיום רואים כי יש עוד פוטנציאל ליתרונות חלימה כזאת גם לבריאות הנפש ולגם לבריאות הגוף.בסקר בגרמניה נמצא כי הרבה אנשים (51%) חוו לפחות פעם אחת חלימה צלולה, יותר נשים מגברים חולמות חלימה צלולה וגם יותר צעירים מזקנים.במחקר שעשו לפני מספר שנים חוקרים מאוסטריה, הם הישוו את מצבם הנפשי של כ-30 חולמי חלימה צלולה לעומת כאלה שאינם חולמים כך, והראו שחולמי החלימה הצלולה היו יותר בטוחים בעצמם, יותר מרוצים מהחיים וגם חופשיים מבעיות נפש. לחולמי חלימה צלולה פוטנציאל התמודדות עם טראומה יותר טוב, ואת זה הראתה נירית סופר-דודק, חוקרת מאוניברסיטת בן גוריון שעקבה אחרי כ- 80 נשים שהשתתפו במחקר החלימה, וזאת אחרי מלחמת עזה ב- 2008. חשוב לציין שהמחקר לא מעיד בהכרח על סיבתיות. כלומר, אין לנו אפשרות להסיק שבגלל החלומות הצלולים הם התמודדו טוב יותר עם החשיפה לטרור, אלא מדובר באיפיון של קבוצת החולמים הצלולים - ייתכן שזה סוג מסוים של אנשים, למשל כאלו החשים שליטה מוגברת בחייהם, ודבר זה גורם הן לחלומות הצלולים והן להתמודדות טובה יותר עם חשיפה לטרור. ההנחה היא שחולמי החלימה הצלולה הם לא יותר רגישים אבל הם יותר בשליטה על המצב בחלימה וכך יכולים להשפיע וגם לעורר את עצמם למשל כשמגיע חלום בלהות. אזור המח הפעיל בדימיון הוא גם איזור המח המשתתף בחלימה הצלולה, והחוקרים מניחים שהחלימה יעילה יותר מהפעלת הדימיון כי היא יותר קשורה בתחושת חיים אמיתית. איך משפרת החלימה הצלולה כישור? חוקרים מברן בקשו מ- 20 חולמים כאלה להתאמן בלהטיל מטבע לכוס בשעת החלום. שבעה מהמשתתפים שאכן הצליחו להתאמן בשעת החלימה שפרו משמעות את כושר הטלת המטבע וזאת לעומת האחרים שלא ניכר שיפור בפעילותם. יש גם ספורטאים הטוענים שהם משפרים את כישוריהם הספורטיביים בחלימה הזאת. במחקר שעשה עכשו בברן פרופ' ארלכר, התבקשו המשתתפים להתאמן בספירה עד 30 ובהליכה של 30 צעדים בחלימה הצלולה. המימצאים ראשוניים הראו כי זה לוקח יותר זמן להתאמן בחלום מאשר בפועל. אמנם זה ההפך ממה שהראו בסרט "התחלה" – INCEPTION אבל אם עוד לא ראיתם את הסרט, עכשו תהנו יותר...אני ממליצה. אז איך חולמים צלול? 1. התרגלו לתחקר את המציאות, פעולה שתהיה חיונית בשעת החלום להבין שנמצאים בחלום. 2. תכננו איך אתם רוצים שיצא לפועל החלום. 3. רשמו את החלום מיד כשאתם מתעוררים. 4. התאמנו במשימות דורשות ריכוז במשך היום, כמו נגינה בכלי מוסיקלי. 5. העירו את עצמכם מוקדם, צאו מהמיטה, ואחר כך תחזרו אל מתחת לשמיכה. זאת הזדמנות שכיחה יותר לחלימה.TheScientist, 20 December 2011