לעבור את ליל הסדר בלי צרבת

כשאני רוצה להסביר למטופלים את סולם הרעב והשובע

אני מדגימה שב-1 מרגישים כמו באמצע יום כיפור כשמתחילים להרגיש רעב גדול ביותר

וב-10 מרגישים כמו אחרי ארוחת ליל סדר.

לקראת חג הפסח לפני מספר שנים הייתה פרסומת לטבליות נגד צרבת - למה לסבול מצרבת אם אפשר ליטול טבליה??

ואני שואלת – למה צריך טבליה אם אפשר באמצעות קשיבות ליהנות מהארוחה ולהרגיש טוב אחרי הארוחה.

הנה כמה המלצות שיכולות לעזור ליהנות מליל הסדר ולישון טוב בלילה בלי תחושת צרבת, נפיחות ועוד:

כבר לפני הארוחה אפשר לעצום עיניים, לקחת 3 נשימות עמוקות ולדמיין איך תראה הארוחה. לדמיין מה נבחר לאכול וכמה.

בארוחה, לפני שמעמיסים על הצלחת – מסתכלים על השולחן ובוחרים את הדברים שנראים לנו הכי טעימים ומיוחדים לחג.

תרגישו כל ביס, את הטעמים המיוחדים, את המרקם, את הריח.

תהנו באמת מכל ביס.

דרך מעניינת היא לא להכניס ביס חדש לפה לפני שסיימנו לחלוטין את הביס הקודם. האכילה בדרך זו איטית יותר ומאפשרת באמת ליהנות מכל ביס.

מידי פעם אפשר לקום (לדוגמא לעזור למארחים או לשירותים). הקימה גורמת לשרירי הבטן ללחוץ על הקיבה ומאפשרים לנו מוקדם יותר להרגיש את תחושת השובע.

מאחלת לכולכם חג פסח שמח

מלא הנאה, אהבה, שמחה ושלווה בלב.

שרון J