מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

מתחילים להפסיק לעשן יחד

יומן מודעות

יום 6

06/06/19 7:52
747 צפיות
יומן מודעות

בוקר טוב כולם! חלק חשוב במסע שלנו הוא מודעות לעצמנו. ברגע שיודעים ומבינים מה מניע אותנו, אפשר להתמודד ולהתחיל לחשוב על חלופות.

אז אם עד היום הסיגריות שלכם נדלקו אוטומטית, מהיום חושבים שניה לפני.

 

וכמו בדיאטה – מתחילים למלא טבלה ביומן הסיגריות שלכם: באיזו שעה הדלקתם את הסיגריה? באיזו סיטואציה זה היה? מה גרם לכם להדליק את הסיגריה? (הרגל? עצבנות רגעית? אין סיבה?), עד כמה רציתם להדליק אותה? עד כמה נהניתם ממנה? (דירוגים 1-5)

 

הסבר מפורט על היומן מחכה לכם כאן ובסרטון המצורף כאן.

טבלה מוכנה להדפסה מחכה לכם כאן.

 

מתאים לכם לשתף את היומן שלכם בתגובות כאן? נשמח לתת פידבק ולכוון. אנחנו כאן לכל שאלה, התלבטות או שיתוף.

 

בהצלחה, סוף שבוע נעים וחג שמח!

5 תגובות

einata
06/06/19 8:01
בוקר טוב ותודה על הטבלה
ד-ר-יעל-בר-זאב
06/06/19 8:23
בכיף. נשמח לשמוע ממך איך נראה היומן עישון שלך.
dave10
06/06/19 20:37
מה תאמרו על שלי? :)
Attached Picture
ד-ר-יעל-בר-זאב
06/06/19 21:08
היי דייב, תודה על השיתוף. האם אתה מעשן ברגיל שלך 4 סיגריות ליום?
ד-ר-יעל-בר-זאב
06/06/19 21:07
היי דייב - אתה מעשן ברגיל שלך רק 4 סגריות ליום?
קישור:
כינוי:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: