בוקר טוב כולם! חלק חשוב במסע שלנו הוא מודעות לעצמנו. ברגע שיודעים ומבינים מה מניע אותנו, אפשר להתמודד ולהתחיל לחשוב על חלופות.

אז אם עד היום הסיגריות שלכם נדלקו אוטומטית, מהיום חושבים שניה לפני.

וכמו בדיאטה – מתחילים למלא טבלה ביומן הסיגריות שלכם: באיזו שעה הדלקתם את הסיגריה? באיזו סיטואציה זה היה? מה גרם לכם להדליק את הסיגריה? (הרגל? עצבנות רגעית? אין סיבה?), עד כמה רציתם להדליק אותה? עד כמה נהניתם ממנה? (דירוגים 1-5)

הסבר מפורט על היומן מחכה לכם כאן ובסרטון המצורף כאן.

טבלה מוכנה להדפסה מחכה לכם כאן.

מתאים לכם לשתף את היומן שלכם בתגובות כאן? נשמח לתת פידבק ולכוון. אנחנו כאן לכל שאלה, התלבטות או שיתוף.

בהצלחה, סוף שבוע נעים וחג שמח!