מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

מתחילים להפסיק לעשן יחד

אתגר הפוך

יום 8

11/06/19 7:07
332 צפיות
אתגר הפוך

בוקר טוב! היום האתגר הפוך.

 

על פניו אולי יראה לכם לא אטרקטיבי, אבל מבטיחים לכם שתלמדו על עצמכם המון אם תעשו אותו.

 

בחרו מקום שקט, בלי אטרקציות ועניין מסביב (כגון: חדר בלי שום אמצעי מדיה – כן כן, באמת התכוונו לבלי נייד, בלי טלוויזיה, בלי אייפד, בלי רדיו, בלי עיתון, בלי ספר ועם אף אדם אחר). או פשוט צאו לרחוב ועמדו במקום לא נעים במיוחד, מתחת לפנס.

 

כל פעם שיתחשק לכם לעשן, תיגשו למקום הזה לבד ותעשנו סיגריה. סיימו וחזרו לשגרת יומכם.

 

בהצלחה!

 

(צילום: shutterstock)

 

 

9 תגובות

vera55
11/06/19 8:02
אני מזדהה עם כל האמור בסרטון, רעיון נפלא אאמץ אותו היום ואשמח לשתף בתוצאות. יום נעים
נילי-בראון
11/06/19 9:19
סקרנים לשמוע איך החוויות שלך. נשמח שתשתפי
Yael-Ya
11/06/19 9:39
זה באמת אחד הכלים שהכי עזרו לי. יש בזה משהו "גאוני"- מצד אחד להמשיך לעשן ולא לחוות את תסמיני הגמילה, ומצד שני לעשן אחרת בצורה כזו שמורידה את החשק מהעישון ! תרגיל שווה שווה!
dave10
11/06/19 11:27
ירדתי לעשן בספסל ליד ומתחת לבית. היה שקט. עישנתי מהר. כשאני מעשן במהירות אז הריח חריף יותר מתמיד.. חזרתי הביתה וביקשו ממני להתקלח בשל הריח החזק שנודף ממני. מחזק את הרצון להפסיק..
נילי-בראון
11/06/19 11:48
מעניין לשים לב שכאשר מעשנים בסיטואציה נעימה - נהנים מהסיגריה. כאשר מעשנים מהר בסיטואציה לא נעימה - לא נהנים מהסיגריה.
אז מאיפה מגיעה ההנאה לדעתכם מהסיגריה או מהסיטואציה?
vera55
11/06/19 17:25
אתגר לא קל... קפה בלי סיגריה? לא כל כך הצלחתי אבל את שאר הסיגריות עישנתי ולא היה לי חשק לסיים אותן, לעשן בלחץ זה לא כיף
נילי-בראון
12/06/19 11:02
יש מצבים שאפשר לנתק אותם מהסיגריה בקלות ויש כאלה שלוקחים יותר זמן... אבל בסופו של דבר אתם יכולים לנתק את הקשרים בין הסיגריה וכל ההרגלים שלכם. בפעמים הראשונות זה יהיה קצת מוזר ולאט לאט מתרגלים והחשק ל...
יש מצבים שאפשר לנתק אותם מהסיגריה בקלות ויש כאלה שלוקחים יותר זמן... אבל בסופו של דבר אתם יכולים לנתק את הקשרים בין הסיגריה וכל ההרגלים שלכם. בפעמים הראשונות זה יהיה קצת מוזר ולאט לאט מתרגלים והחשק לעשן כבר לא מגיע.
נילי-בראון
12/06/19 11:36
יש מצבים שכדאי לשקול לשנות לגמרי למשל אולי כדאי להימנע משתיית קפה לתקופה מסויימת ולשתות תה במקום. או להימנע מיצירות או משחקי קלפים לתקופה של חודש עד שיהיה קל יותר להתמודד עם החשק לעשן
נילי-בראון
12/06/19 11:36
להימנע מיציאות...
קישור:
כינוי:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: