קֹצֶר נְשִׁימָה - 3 - תַּרְגִיל מֻדְעוּת ?♀️
להקשיב לנשימה כבסיס להפחתת קוצר נשימה
28/03/24 8:03
180 צפיות
אז איך מתחילים?
הגיע הזמן ללמוד תרגיל בסיסי מתוך מערכת התרגילים שאנחנו עובדים איתה בפגישות!
התרגיל הזה יעזור לכם:
- להרגיש את הנשימה שלכם
- לכוון את עצמכם כדי להוציא יותר אוויר
איך עושים את זה?
- שבו בנוחות על כיסא.
- שימו יד על הבטן.
- הרגישו את הנשימות שלכם:
- מתי אתם לוקחים אוויר?
- מתי אתם מוציאים אוויר?
טיפים:
- תרגלו את התרגיל גם כשאין לכם קוצר נשימה.
- שימו יד נוספת על בית החזה.
- שימו לב לאזור שבו אתם נושמים יותר:
- בטן
- בית החזה
- התאימו את התרגיל לעצמכם.
הנה כמה וריאציות נוספות:
- תרגול עם יד אחת על הבטן ויד אחת על בית החזה.
- שימו לב לאזור שבו הבטן עולה ויורדת.
- התמקדו בהוצאת יותר אוויר.
תרגלו את התרגיל 5 דקות ביום.
בפעם הבאה נדבר על עוד תרגילים להרגעת קוצר נשימה.
שתפו את הפוסט הזה עם חברים ומשפחה שיכולים להפיק ממנו תועלת!
#קוצרנשימה #תרגילים #נשימה #בריאות #טיפים
תגובות
www.PhysioClick.co.il
יועצת בכירה לפיזיותרפיה.
פיזיותרפיסטית משנת 1989.
בעלים, מנכל״ית ויזמית של פיזיוקליק- PhysioCli...
עוד פוסטים בבלוג: ייעוץ בתחום פיזיותרפיה, נשימה ותפקוד
הַשִּׁעוּל הָרָע וְהַשִּׁעוּל הַטּוֹב ?
**אוֹי** שִׁעוּל - 2 טְרִיקִים לְהַרְגִּיעַ, לְהַפְחִית, וְלִשְׁלֹּט בּוֹ 💨
קראו עוד
קוצר נשימה- 7 הַתִּרְגִּילִים הַקְּרִיטִיִּים לְפִצּוּחַ וְהַקָּלָה ?
הַשְּׁבִיעִיָּה שֶׁפּוֹתַחַת דֶּלֶת! 🔑
קראו עוד
קֹצֶר נְשִׁימָה - 4 הַתַּרְגִיל הָרִאשׁוֹן! ?
כולל 6 תרגילים פשוטים
קראו עוד
קֹצֶר נְשִׁימָה - 2 - הָכָנָה לַגּוּף? ?
הגוף צריך להיות מוכן ותומך
קראו עוד