🛡️🚨 שומרים על הבריאות גם בממ"ד! 🚨🛡️

המצב הביטחוני מאלץ אותנו להישאר זמן רב בבית ובמרחבים מוגנים. אבל איך אפשר למנוע עלייה במשקל ואכילה רגשית תחת הלחץ? 🤔

🏋️‍♀️ קודם כל, זוזו! פעילות גופנית קצרה ואפילו פשוטה כמו מתיחות, סקוואטים או יוגה, מפחיתה סטרס ומרגיעה את הנפש.

🥗 הצטיידו נכון: הקפידו על מזונות מזינים ומשביעים כמו שיבולת שועל, יוגורט, אגוזים, ביצים וירקות. הם ישמרו אתכם שבעים לזמן ארוך.

🍎 נשנושים בריאים: במקום למלא את הממ"ד בממתקים, הצטיידו בירקות חתוכים, פירות, וחטיפי חלבון בריאים וטעימים.

🧘‍♂️ הפחתת סטרס: נשימות עמוקות, מדיטציה ושינה טובה הן לא רק מותרות, הן הכרחיות במצב מתוח ומאתגר שכזה.

✨ זכרו: התקופה הזו זמנית, אבל ההרגלים הטובים שתפתחו עכשיו ילוו אתכם קדימה!

שמרו על עצמכם ובריאותכם! 💚

לקריאה בהרחבה: שגרת מלחמה בממ"ד: איך להתמודד עם הסטרס ולהישאר בריאים