אם אתם נמצאים בסיכון לסבול ממחלות לב, או כבר יש לכם כאלה, הנה 10 עצות, שמצאתי באתר בבאמייל (baba-mail) לשפר את בריאות הלב שלכם.

בעצה החמישית: לחץ, הרשתי לעצמי להרחיב, כי לפי דעתי היא הדבר החשוב ביותר. שכן לחץ מקלקל מצב רוח טוב ומוריד את המורל, שני אלמנטים מכריעים לבריאות שלנו!

אחת: שימוש בחוט דנטלי לניקיון השיניים, שכן זיהומים בפה הן מן הגורמים למחלות לב (ואגב גם לדמנציה)

אם אתם נמצאים בסיכון לסבול ממחלות לב, או כבר יש לכם כאלה, הנה 10 עצות, שמצאתי באתר בבאמייל (baba-mail) לשפר את בריאות הלב שלכם:

אחת: שימוש בחוט דנטלי לניקיון השיניים, שכן זיהומים בפה הן מן הגורמים למחלות לב (ואגב גם לדמנציה)

שתיים: שינה – אין לזלזל בשינה ובייחוד בגיל המבוגר, כאשר אנשם נוטים להמשיך בפעילות האינטנסיבית, בלי לתת לעצמם מנוחה מספיקה, שבגיל הזה גודלת בהרבה. למעשה השינה היא התרופה הטובה ביותר שיש לטבע להעניק לנו. צריך להקדיש לה את מלוא תשומת הלב והכבוד, למרות הדרישות הגבוהות של החיים המודרניים שלנו...

שלוש: אורח חיים פסיבי, עם צפייה של שעות בטלוויזיה וחוסר פעילות גופנית. בטח אתם כבר מכירים את החשיבות המכרעת שיש לפעילות גופנית על הבריאות. לא חינם יש את הכלל: השתמש בזה או (use it or abuse it) שזה יהפוך לאי שימושי. ופה מדובר בכל הגוף שלנו...

ארבע: שטיפת ידיים. אין ספק שמדובר פה בחינוך. אני למשל לא יכול לנגוע בכלב בלי לשטוף אחרי זה ידיים. את הרגלי שטיפת הידיים ינקתי, איך שאומרים, מילדותי. אם אתם לא הפנמתם, מכל מני סיבות, את החשיבות של שטיפת ידיים, כדאי מאוד מאוד, שתעשו את זה, וכמה שיותר מהר יותר טוב!

חמש: לחץ! עליכם לעשות כל מאמץ להתפטר מהלחץ בחיים. גם אם זה אומר לוותר על דברים שאתם עושים, שנראים לכם חשובים מאין כמותם. וגם לשנות את תפיסת העולם שלכם: להעמיד את הבריאות מעל לשאיפות שלכם ומעל לנטייה של כולם לקחת ללב ולהתעצבן מכל דבר.

שימו לב למילים שאתם משתמשים בהם, בחיי יום יום ואמצו את המילים: באהבה, בכיף – במקום: נורא ואיום! שערורייה, כולם מושחתים ושאר התוויות שאנו נוטים להדביק לדברים בחיינו.

עוד גורם לחץ הוא ההרגשה שאתה חייב שליטה על החיים שלך וכל הזמן מתוח. בטח ביקום ודע שבסוף הכול יהיה לטובה, שכן החיים עצמם צריכים לזרום, בלי שתתערב כל הזמן ותנסה לשלוט על הכול. דברים הולכים להשתנת בלי הרף, תרפה ותזרום עם מה שקורה עכשיו, בלי לדאוג לעתיד. אל תיקח ללב, למעשה דע לך שהחיים הם אשליה, והתבונן בהם כמו בסרט, בתור צופה ולא משתתף! אל תיקח שום דבר אישי!

שש: לשמור על לחץ דם תקין, כולסטרול ולשים לב לכל דיאגנוזה רפואית, שלא תקינה אצלכם ולשפר אותה.

שבע ושמונה: שתיית תה וקפה. מסתבר ששני אלו הם חשובים מאוד ללב שלכם, זאת על פי מחקרים רבים שהוכיחו זאת. כמובן, שיש לנקוט פה בצריכה מידתית ולא יותר משניים שלוש כוסות ביום.

תשע: ללכת לשירותים. מסתבר שלחץ על שלפוחית השתן עלול להשפיע לרעה על הלב.

עשר: מלח. בעלי לחץ דם גבה, עלולים להינזק בבריאות הלב, אם הם לא מקפידים על צריכת מלח מתונה. הקפידו לבדוק על המצרכים שאתם קונים, ברכיבים, שם תמיד מציינים את כמות הנתרן ל-100 גרם. אסור שתעלה על 400!

11-12 נחירות ועישון.

וגם עדות אישית: בזמנו סבלתי מפרפור פרוזדורים והייתי מועמד לצריבה. אבל אז התחלתי להשתמש במיטת הטיפול "סגרם" שפטרה אותי מכל העניין הזה.