היי, מעניין, התופעה הזאת קיימת אבל נדירה, ולתקופה של 8 שנים זה עוד יותר נדיר...כמה מסטיקים אתה לוקח ביום? מתי? באיזה מינון אתה משתמש? 

היי נילי,

משתמש בכ 20 מסטיקים של 2 מ"ג ביום.

היו תקופות שירדתי ל 1/4 מסטיק ביום בלבד ,אך עליתי בכמות בהדרגה.

בזמן האחרון יציב בצריכה ובכמות.

ניסיתי מעבר למסטיקים רגילים,ולסוכריות חריפות,אך לא הצלחתי להתמיד.

מודה שאוהב את הטעם של המסטיקים.

היי דב, אני מבינה שניסית להפסיק או להפחית אבל היה לך קשה להתמיד.

קודם כל  - זה מעיד על כך שאתה רוצה להפסיק, למרות הטעם של המסטיקים שתה אוהב.

הצעד הראשון בשבירת הרגלים אוטומאטיים הוא הגברת המודעות בכל פעם שאתה לוקח מסטיק. היעזר ביומן הרישום בלינק: http://www.camoni.co.il/index.php?idr=400&p=210949. 

מעניין אותי גם לדעת איך היה בקבוצת התמיכה בקופה שלך? האם זה עזר? אם כן - במה? אם לא - מה לא עזר ומה היה חסר כדי שזה כן יעזור?

המינון המקסימלי של מסטיקים 2 מ"ג לפי הוראות היצרן הם 25 מסטיקים ליום (ו- 15 למסטיקים 4 מ"ג). עם זאת, הסכנה של הרעלת ניקוטין היא מאוד מאוד נדירה כי לרוב האדם יודע לתמרן לבד את רמת הניקוטין ולהפסיק לצרוך לפני שמתחילים התסמינים הלא נעימים.

דב - כל הכבוד שהצלחת להיגמל מהסיגריות ואתה כבר גמול 8 שנים - הישג לא מבוטל. הצלחת לנטרל הרבה מהחלקים ההתנהגותיים הקשורים בהתמכרות לסיגריה - לדרך ההחזקה, לעשן, למהירות ההנאה כתוצאה מהניקוטין...

עם זאת מהכמות של המסטיקים שאתה צורך ברור שאתה עדיין מכור לניקוטין. מומלץ מאוד לבצע את הגמילה בשילוב ייעוץ ותוכל לעשות זאת חינם בסדנה בקופת החולים. אחת האפשרויות מבחינת הטיפול היא לתת לך כרגע מדבקה (אם אתה לוקח 20 מסטיקים של 2 מ"ג, אני הייתי מתחילה איתך מדבקה גדולה של 21 מ"ג) ובעזרת המדבקה לרדת בכמות המסטיקים.

הצלחת בעבר לרדת ל- 1/4 מסטיק ליום - כל הכבוד! זה מראה שאתה בהחלט מסוגל. 

כדאי לחשוב מה מסמל עבורך ה- 1/4 מסטיק הזה? למה היה לך כל כך חשוב להישאר איתו?

כיף לך שאתה יכול ללעוס מסטיקים ...וכל הכבוד שהפסקת לעשן אני לא מסוגלת להחזיק מסטיק בפה יותר משתי דקות פשוט מתחיל לכאוב לי כל הפה אבל בכל זאת אני רוצה לשאול אותך כמה עולה חבילת מסטיקים של ניקורט?

היי דב הניקוטינל ממכר!!! חזרתי לעשן אחרי הפסקה קצרה(לפני כשננ) ומצאתי את עצמי חוזרת לעשן ולועסת ניקוטינל. הפעם כאשר החלטתי. שוב להפסיקנלעשן אני לא מוכנה בשום אופן לגעת במסטיקים האלה. תתאמץ , זו הרגשה מצויינת. בהצלחה

שלום דב, אני מקווה שאתה כבר לא מכור למסטיקים כי עברו הרבה שנים מאז ההודעה שרשמת. בכל אופן אני רוצה לרשום את השיטה שלי, לאחרים שאולי יתמכרו לניקוטינל ויחשבו על דרכים להפחית ולהפסיק. גם אני הייתי מכורה למסטיקים הרבה שנים ומצאתי שכדאי לעבור ללכסניות, שהן פחות מספקות מהמסטיקים, ולחלק אותן לרבעים, וכל פעם להסתפק ברבע לכסנית ולהאריך את הזמן בין רבע לרבע. ככה כדאי להפחית ולבסוף, אני מקווה, להעלים זאת כליל.