לא כדאי לשתות משקאות דיאט

שלום,

אני יודעת שזה ממש לא בריא לשתות ולאכול דיאט למינהם. בכל זאת אני שותה תרכיזי דיאט עליהם אני מוסיפה מים ומעט קולה דיאט בשביל הטוויסט. זה עוזר לי לשתות מספיק במשך היום. לולא כן אני לוגמת מים אך איני שותה אותם כך סתם בכמות מספיקה והם "לא מעוררים לי את הצמא" (לא מצליחה לשתות כמות סבירה). גם יוגורט אני קונה ב אפס אחוז שומן ונראה לי שיש בו תחליף סוכר מלאכותי. זה הפיתרון שהגעתי אחרי הרבה שנים של חיפוש בעניין. יש לי בעיית השמנה שהיא לא נורא קריטית אבל יש לי בשנים האחרונות סכרת.

כדאי לחקור את עצמנו...בייחוד אם שתיית דיאט אכן מובילה לאכילת יתר אחר כך. אז נסי לבחון מה יגרום לך לשתות יותר מים? אולי פעילות גופנית? אולי אכילת פירות? אגוזים? כדאי לנסות את הגישות הבריאות.

תודה על תשובתך,

ניסיתי הרבה דרכים. המון שנים זה לא צלח ולכן לא שתיתי כמעט במשך היום מלבד קפה שאני מאוד אוהבת. אני בוחנת את עצמי כל הזמן מאז שקיבלתי סכרת למעלה משנתיים. כרגע אני לא מזהה ששתיית מתוקים גורמת לזירוז הרעב ואולי זה אף מרגיע אותי זאת מכיוון שאני לא מחליפה את הצמא בתחושת רעב לאוכל. זה ממלא אותי.

ובכלל במסגרת ההשתדלות שלי לשמור על הבריאות כאשר בכל זאת יש לי רצון לאכול כמו תחושת רעב אף על פי שאני יודעת שלמעשה כבר אכלתי (התקפי רצון לאכול) - אני ניגשת לאכול ירקות מבושלים. ירקות מבושלים לא גורמים לי ל "WOW" ואז אכילתי מתונה. במצב כזה אני מכניסה עצמי לסוג של מסגרת. כמובן שזה לא קל זה רק מתווה רעיונות שלי :-) במשך היום אני אוהבת לחוש טעמים שונים בפה, זה טבעי. אני אישית לא מסופקת בחיים של לאכול פרוסה עם מלפפון לבן/אשל רק כדי לשרוד. זה לא עובד אצלי. הפה מתייבש. הנשמה היא לא רק מכונה שאני יכולה להכניס אליה כך וכך מזון, עניין הטעם בפה זה גם נעים ועושה לי תחושת WELLBEEEING ולאכילה יש משמעות מעבר לפונקציה הבסיסית. לפעמים בא לי מתוק, מלוח, חמוץ וכו'. כמובן אני לא אוכלת בטירוף אכילה ריגשית. 

קשה למצוא את הדברים הנכונים לאכול ולשתות זה חיפוש מתמיד. אני לא מכירה מישהו שמסוגל לדבוק בדיאטה ממש בריאה, בשתיית מים ואכילת ירקות וחלבונים וכו' בכמות מצומצמת כזית. אני משתדלת למצוא דברים פחות מזיקים לעומת העבר. כל הכבוד למי שמסוגל. בטח הוא לא יגיע כאן לדף הסכרת :-)

את צודקת ד"ר דינה אך באמת ובתמים ניסיתי. לא הצלחתי כלל והתוצאה הייתה שעברו ימים שלמים בלי מספיק נוזלים. אני משתפת כאן וזאת לא המלצה לאחרים ; אני עצמי שותה מיץ ממתוק ללא סוכר "דיאט" עסיס-לימוננה עם תוספת דיאט קולה. מכינה בקבוק קולה ריק - מוזגת את תרכיז הדיאט אחר כך כמות דיאט קולה בכמות של נניח חמישית - שישית בקבוק וכל השאר מים. בעוד הבקבוק שהכנתי מזומן לי במשך היום אני מרבה לשתות!. שוב אני חוזרת ומציינת שאני לא נוהגת כך מתוך פרינציפ. אני מנסה לשתות גם מים נקיים נטו ויש לי מתקן מים בבית. לצערי אני שותה מים נטו מתוך שאני מאלצת עצמי כי אני יודעת שזה מהותי והכי נכון. באופן טבעי זה לא מסתייע לי. זה לא זורם לי בגרון אני מרגישה אחרי כמה לגימות רוויה והצורך לשתות נעלם לי. רק אם אני ממש במאמץ בחום נורא מחוץ לבית אני בולעת את המים. בנוגע למשקל אני חושבת על זה המון אני מנסה לרדת במשקל, אני עושה הליכות ברגל בשעות הערב כשלא חם מדי. בכללי אני מודעת מסודרת, לוקחת תרופות מודדת סוכר כמה פעמים ביום. זה לא מונע צרכים של הגוף CRAVING (השתוקקות)