כמוניגמילה מעישוןהפחד מהפסקת עישון: כל מה שרציתם לדעת! הכנסו ושאלו!

הפחד מהפסקת עישון: כל מה שרציתם לדעת! הכנסו ושאלו!

14/06/17 10:03
28 תגובות
חולמים להפסיק לעשן אך חוששים מתופעות הלוואי? הפסקתם לעשן אך עולה החשש מכישלון? האם התהליך כרוך בשינוי בתפקוד?
אנו מזמינים אתכם להתייעץ בנושא עם הדס שריד שתתארח באתרנו בשבוע הבא, ביום חמישי ה-22.6.17 בבוקר. ​הדס היא יועצת מקצועית ומנוסה לגמילה מעישון ובעלת נסיון רב בליווי מעשנים עד לגמילה עם יצירת חוסן רגשי להתמכרות.
כתבו את שאלתכם כעת בשירשור זה!
הפחד מהפסקת עישון: כל מה שרציתם לדעת! הכנסו ושאלו!

28 תגובות

דור35
14/06/17 17:19
שלום ניסיתי עשרות פעמים להפסיק ,אברהמסון לבד אלן קאר ,מבין שאני ממש תלותי בעישון ומכור לזה בכל זאת אני מנסה שוב להפסיק בזמן אחרון אני אפילו מפחד לנסות ,האם זה נורמלי לרצות כל כך ,ומצד שני לרוץ לקי...
שלום
ניסיתי עשרות פעמים להפסיק ,אברהמסון לבד אלן קאר ,מבין שאני ממש תלותי בעישון ומכור לזה
בכל זאת אני מנסה שוב להפסיק בזמן אחרון אני אפילו מפחד לנסות ,האם זה נורמלי לרצות כל כך ,ומצד שני לרוץ לקיוסק בבוקר של ההפסקה ..תודה נראש
דורון
משו
20/06/17 9:05
שלום, אני ניסיתי הרבה פעמים - לבסוף הצלחתי. פתרתי את החשש שאתקע בלי סיגריה בכך שקניתי חפיסה ושמתי אותה במגירה - כך החשש ירד. מה שעזר לי זה הצורך להשתחרר מהתלות בסיגריה, להשתחרר מהפנים של המוכר בפיצוצי...
שלום, אני ניסיתי הרבה פעמים - לבסוף הצלחתי. פתרתי את החשש שאתקע בלי סיגריה בכך שקניתי חפיסה ושמתי אותה במגירה - כך החשש ירד. מה שעזר לי זה הצורך להשתחרר מהתלות בסיגריה, להשתחרר מהפנים של המוכר בפיצוציה, לוותר על הריח שמאפיין את המעשנים, (מי שמעשן לא יכול להריח את המעשנים) וכמובן החיסכון. אני מפנק את עצמי בכסף - וזה מלא כסף! ואני לא מדבר על בריאות.
הניסיונות שלי שלא צלחו אלו הניסיונות שהמשכתי לעשן סיגריה אחת או כמה ביום, זה מדרון חלקלק.
לא לפחד, באומץ לקחת את החפיסה ולשים במגירה, להעלים את המאפרות, לשנות את הכללים ואת כל ההרגלים שסיגריה שלובה בהם, כגון: נס-קפה עם סיגריה, כניסה לאוטו-סיגריה וכו'.
אף אחד לא אומר שזה קל. זה קשה, קשה מאוד. מצריך תעצומות נפש, אומץ, אורך רוח ותמיכה של הסביבה.
היום אני שותה בירה ולא חושב עליה, שותה נס קפה וגם לא נזכר בה, לא מעשנים אצלי בבית וגם באוטו לא. היום אני יכול לדעת מי מעשן רק לפי הריח שהבנאדם מדיף.
(עישנתי כ-30 שנה)
בהצלחה.
הדס-שריד-ורקר
22/06/17 11:21
הי דורון, אתה מתאר מצב נפוץ ונורמלי אצל מעשנים... שמשקף את ההתמכרות: אני רוצה להפסיק לעשן אך רץ לעשן מיד בצורך העז הראשון, בדרך כלל בבוקר (אחרי לילה שהגוף היה ב"צום" מניקוטין ו"דורש" לקבל ניקוטין). אפ...
הי דורון, אתה מתאר מצב נפוץ ונורמלי אצל מעשנים... שמשקף את ההתמכרות: אני רוצה להפסיק לעשן אך רץ לעשן מיד בצורך העז הראשון, בדרך כלל בבוקר (אחרי לילה שהגוף היה ב"צום" מניקוטין ו"דורש" לקבל ניקוטין). אפשר לראות שלא ויתרת אחרי הניסיון ה1 וניסית בדרכים אחרות... ראשית - נהדר שאתה לא מוותר על המטרה- להפסיק לעשן. אל תשחרר את המטרה- אחוז בה חזק ודע שאתה תגיע, רק שנה את הדרך להגיע אליה... הדרך עם אחוזי ההצלחה הגבוהים ביותר ומוכחת מחקרית בצורה אמינה, עם סימוכין מדעי היא: שילוב בין תרופה/ תכשיר לגמילה מעישון + שינוי התנהגותי. אפשר בתהליך אישי - פרטי ואפשר בתהליך קבוצתי. כיום בכל קופ"ח, ישנן סדנאות לגמילה מעישון בחינם, הכוללת תהליך מסודר ויציב של חודשיים, מקבלים כלים כיצד להתגבר על התלות הגופנית שבעישון וההתנהגותית. מפסיקים לעשן יחד כשמוכנים ולומדים גם איך לשמור על זה לאורך זמן. אני ממליצה לך בחום לבחור לך 1 מ 2 הדרכים, ולהתחיל. הכי חשוב להבן שזה תהליך - ולהתמיד להגיע לכל הפגישות ולעשות את מה שנאמר. אתה תצליח - אין לי ספק בכך...
leviyossef
19/06/17 13:01
מעשן מאז 1970 הפסקתי לעשן רק פעם אחת לשבועים אחרי התקף לב ראשון בשני כעבור 13 שנים כבר לא הפסקתי. מה שכן ירדתי מחמש קופסאות ביום לאחת. הבעיה היתה שעליתי בעשרה קילו ועם החזרה הורדתי 22 קילו. איך אתגבר ...
מעשן מאז 1970 הפסקתי לעשן רק פעם אחת לשבועים אחרי התקף לב ראשון בשני כעבור 13 שנים כבר לא הפסקתי. מה שכן ירדתי מחמש קופסאות ביום לאחת. הבעיה היתה שעליתי בעשרה קילו ועם החזרה הורדתי 22 קילו. איך אתגבר על ההתמכרות מבלי להשמין? המחקרים מראים כי מפסיקי העישון נוטים יותר ללקות באלצהיימר. מה עושים על מנת להשאר צלולים?
הדס-שריד-ורקר
22/06/17 11:50
יוסף שלום, כל הכבוד שירדת מ 5 קופסאות ביום ל 1... זה מראה הרבה על הנכונות שלך, רצונך וגם על היכולת שלך להפסיק לעשן לחלוטין. אין חצי עישון כמו שאין חצי הריון... לכן זו המטרה שיש להציב מול העיניים. החשש...
יוסף שלום, כל הכבוד שירדת מ 5 קופסאות ביום ל 1... זה מראה הרבה על הנכונות שלך, רצונך וגם על היכולת שלך להפסיק לעשן לחלוטין. אין חצי עישון כמו שאין חצי הריון... לכן זו המטרה שיש להציב מול העיניים. החששות שלך מהשמנה, מניסיון קודם של חזרה לעישון וממחלת האלצהיימר... - מייצגים סוג של פחד , פחד מונע שינוי. ונקראים הפחד מהאי ודאות שבעתיד... "מה יקרה לי לאחר שאפסיק לעשן? כיצד אסתדר, מה יהיה איתי בלי הסיגריות...?" עכשיו אני אלמד אותך כלי פשוט וחזק ביותר כיצד לפוגג את הפחד מהאי ודאות: כלי "העלאת הספק" - אני מבקשת ממך לשים סימן שאלה על כל 1 מהחששות שלך. אני אשמין ? אני אחזור לעשן? אני אחלה באלצהיימר?
בוא נבדוק אם יש אפשרות אחרת. הרי אתה מדבר על מה יקרה בעתיד אבל האמת היא שממש אי אפשר לדעת מה יקרה בעתיד, נכון? בעתיד הכל אפשרי... לכן אל תקבע אפשרות 1 לעתיד. היום אתה שונה, היום יש לך ניסיון, היום אתה מגיע לגמילה עם ידע על עצמך ויודע בדיוק על מה אתה צריך להקפיד. בוא נפתח את הפחדים יחד ...
"אני אשמין" - אולי תיהיה מהבודדים שמרזים? או שהגמילה תעלה בך את הרצון לשלב אורח חיים בריא של ספורט ותזונה טובה?
"אני אחזור לעשן" - זה תלוי כיצד תתנהג.. עבר שקרה לא חייב לחזור על עצמו.
"אני אחלה באלצהיימר" - זה פשוט לא נכון. אין מחקר 1 שמראה שגמילה מעישון גורמת למחלות... אך יש עשרות אלפי נבדקים במחקרים מאד רציניים בכל העולם שמוכיחים שגמילה מעישון משפרת את הבריאות בכל המדדים.
עכשיו יוסף, שאל את עצמך שאלה הפוכה... מה יקרה לי אם אמשיך לעשן...? - תתחבר לפחד מלחטוף עוד התקף לב ומחלות... ופחד זה יניע אותך לפעולה. בחר לך דרך שמשלבת תרופה +שינוי התנהגותי בתהליך מסודר ומקצועי.. צא לדרך מלא הצלחה!
מוג-ו
מוביל קהילה
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
19/06/17 13:53
שלום רב, כמו דור35 שכתב לפני וכמו אלפים אחרים גם אני ניסיתי להפסיק לעשן עשרות פעמים. לפעמים זה רק "רעש וצילצולים" וההפסקה נמשכת ימים בודדים ולפעמים יותר - שבועות או חודשים. פעמיים בחיים הצלחתי להמנע ...
שלום רב,
כמו דור35 שכתב לפני וכמו אלפים אחרים גם אני ניסיתי להפסיק לעשן עשרות פעמים. לפעמים זה רק "רעש וצילצולים" וההפסקה נמשכת ימים בודדים ולפעמים יותר - שבועות או חודשים. פעמיים בחיים הצלחתי להמנע מעישון יותר משנה. בשתי ההפסקות הארוכות הצלחתי אחרי סדנת מכבי + קריאת הספר של אלן קאר. בהפסקה האחרונה אפילו הייתי די פעיל פה בקהילת כמוני והעברתי את סיפורי האישי לכל מי מרצה לשמוע, אבל לצערי שוב נפלתי לעישון אחרי קרוב לשנתיים ללא (וסליחה מחברי הקהילה שהצטיירתי כ"סוס בטוח" לשוא).
יש לי שתי בעיות שמחזירות אותי לעשן אחרי ההפסקה:
1. אין לי סביבה סטרילית. אשתי מעשנת ולא רוצה לשמוע על להצטרף אלי להפסקה. כמו כן החברים והמשפחה - כולם מעשנים סביבי.
2. הג'וינטים. גם אם אני מצליח לעמוד בפיתוי נגד הסיגריות, הג'וינטים שכמובן מעורבבים עם טבק מפתים פי כמה וכמה. קשה לי לעמוד בפניהם. גם אם אני מנסה לשיטתו של אלן קאר לעשות ג'וינטים בלי טבק ההנאה נפגמת ותמיד יהיה איזה מסיבה או אירוע או מפגש כזה או אחר שהג'וינט ממולא הטבק מסתובב בין כולם.
אז אני נופל שוב.
לאחרונה אני אפילו הפסקתי להנות מהעישון של כל אלה.
אני פשוט מכור מהסוג הגרוע ביותר - מעשן ומקטר, מרעיש לכל הסביבה (אשתי בעיקר) כמה אני רוצה להפסיק "עם הכול" אבל מאמציי טפלים. הנה אפילו עכשיו אני יומיים ללא עישון, כל פעם התחושה ש"הנה, הפעם זהו זה" אבל בתוך תוכי אני חסר אמונה ויודע שאני עלול להשבר בקרוב. מספיק שאבוא הביתה הערב, אצא לגינה ושם אראה את אשתי עם סיגריה ומיד יעלה לי החשק לעשן. כמו שאלן קאר כותב הפסקה בעזרת כוח רצון יכולה להחזיק רק עד נקודת השבר הבאה.
מאחר ויש לי כבר את המודעות, את המידע על נזקי העישון, ואת הרצון להפסיק לעשן, מאחר ואני עוסק בספורט, אוכל בריא ורואה את עצמי כאיש מודע לעצמו ולגופו - איך אני יכול להתמודד מול כל הפיתויים האלו?
וגם כאחד שהתנסה כמה פעמים בהפסקות עישון הדאגה שלי היא לא מיידית או אפילו בטווח הבינוני אלא איך אני יכול להשאר גמול גם עוד שנה, שנתיים, חמש ויותר?
דור35
20/06/17 17:55
מאחל לנו חופש מסם הניקוטין הערמומי
הדס-שריד-ורקר
22/06/17 12:11
מניסיוני והשקפת עולמי, כדי לעשות שינוי מלא בכל תחום בחיים, יש לעשות שינוי חיצוני וגם שינוי פנימי. להפסיק לעשן - בהתחלה בדרך כלל מדובר בשינוי חיצוני - שיניתי התנהגות ורואים את זה עלי. אך מה קורה עם הפנ...
מניסיוני והשקפת עולמי, כדי לעשות שינוי מלא בכל תחום בחיים, יש לעשות שינוי חיצוני וגם שינוי פנימי. להפסיק לעשן - בהתחלה בדרך כלל מדובר בשינוי חיצוני - שיניתי התנהגות ורואים את זה עלי. אך מה קורה עם הפנים שלנו...? האם הפסקתם להיות "אדם מעשן בראש" ? האם אתם עדיין רואים את הסיגרה כתרופה לבעיות או כדרך התמודדות עם מצבים בחיים? לכן, מי שרוצה לעזור לעצמו, כדי שהגמילה תיהיה פעם 1 ואחרונה לכל החיים... להפסיק להיתקע על השינוי הזה ולהמשיך קדימה בחיים למחוזות חדשים...
צריך לעשות עוד חלק שלדעתי הוא החלק המשלים של הגמילה. החלק הפנימי... מה שמעלה לנו בכלל את הצורך לעישון. אחרי שמפסיקים לעשן , הצורך הפיזי החזק נעלם תוך זמן די קצר... אך הצורך הנפשי/ רגשי נשאר. וברגע 1 הפנים הזה יתפרץ החוצה ויגרום לך לקחת סיגריה. גמילה מעישון זו קפיצת דרך כדי לשמר ולייצב אותה,כדאי לשלב בתקופה הזאת, טיפול אישי משלים לגמילה, שימלא את החוסר הפנימי הספציפי שקיים. זה בדרך כלל מחשבות, ואמונות הקשורות לתפיסת העולם שלכם. אצל נגמלים הצורך הפנימי יעלה ב 3 החודשים הראשונים לגמילה. אנשים עושים את ההשלמה של הגמילה, וכך מצליחים לשמור עליה ומפתחים סוג של "חסינות" להתמכרות... לא לחזור לעישון או לא לעבור להתמכרות אחרת.
מניסיוני בליווי נגמלים, צריך פה התיחסות אישית לאדם, המסגרת לא צריכה להיות ארוכה אלא ממוקדת וקצרה. מסגרת אישית עם תמיכה וליווי זו דרך טובה לעבור שינוי בחיים, גם עם הסיגריות, אבל גם באופן הרבה יותר רחב. להמשיך את ההתפתחות והצמיחה האישית ולא להיכנע לצורך שבעישון או לחוסר שתרגישו. אני ממליצה לך לבחור אדם מקצועי ואמין שעושה השלמה לגמילה שתיצור לך חסינות להתמכרות. בהצלחה
shyel
20/06/17 8:29
כנ''ל.....שתי הפסקות קצרות...ולא עמדתי בהן. אך האם זה לא יזיק למי שכל כך הרבה שנים מעשן..??והגוף התרגל לזאת...??
הדס-שריד-ורקר
22/06/17 12:15
לא ממש לא! אין שום מחקר מדעי ואמין שמראה על נזקים שנגרמו כתוצאה מהפסקת עישון. כל הנזקים שהיו, נוצרו בעקבות העישון ובכל יום שאדם לא מעשן, וכל סיגריה שאתה מוריד רק משפרת את בריאותך, הריסניות בריאות מתאו...
לא ממש לא! אין שום מחקר מדעי ואמין שמראה על נזקים שנגרמו כתוצאה מהפסקת עישון. כל הנזקים שהיו, נוצרו בעקבות העישון ובכל יום שאדם לא מעשן, וכל סיגריה שאתה מוריד רק משפרת את בריאותך, הריסניות בריאות מתאוששות ומתחילות ליצור ניקוי , זרימת הדם הופכת מהירה, לחץ הדם והדופק שבים לנורמה... הסיפורים הללו רק עושים לכם רזיונליזציה להתמכרות שלכם. הפנו מבטכם לעתיד שלכם, והעיזו לחלום ולשאוף לשנות את עולמכם.... זה אפשרי גם לכם
הדס-שריד-ורקר
22/06/17 12:15
לגבי החזרה לעישון תקרא את מה שכתבתי למוג'ו
מימי7
20/06/17 11:10
ניסיתי הכל - סדנה , אלן קאר , אברהמסון , היפנוט וקוסמים למיניהם. כלום. אני חייבת להפסיק מסיבות בריאותיות קשות . מידי יום מבטיחה לעצמי שזהו ודי וכמובן לא עומדת בהבטחה. הורדת כמות הסיגריות מידי יום לא ...
ניסיתי הכל - סדנה , אלן קאר , אברהמסון , היפנוט וקוסמים למיניהם. כלום. אני חייבת להפסיק מסיבות בריאותיות קשות . מידי יום מבטיחה לעצמי שזהו ודי וכמובן לא עומדת בהבטחה. הורדת כמות הסיגריות מידי יום לא עובדת. אני נואשת ויודעת שחייבת להפסיק באחת. האם יש מעשנים שהפסיקו מהיום למחר והצליחו ?:sad::sad:
הדס-שריד-ורקר
22/06/17 12:22
הי ממי, קיראי מה שכתבתי לדור35... ולשאלתך יש אנשים שיותר מתאים להם לעשות תהליך שינוי בבת אחת - ואז עוצמת השינוי חזקה יותר. ויש כאלה שיותר מתאים להם שינוי הדרגתי. תשאלי את עצמך מה יותר מתאים לך..? האם ...
הי ממי, קיראי מה שכתבתי לדור35... ולשאלתך יש אנשים שיותר מתאים להם לעשות תהליך שינוי בבת אחת - ואז עוצמת השינוי חזקה יותר. ויש כאלה שיותר מתאים להם שינוי הדרגתי. תשאלי את עצמך מה יותר מתאים לך..? האם את נכנסת לבריכה בקפיצה או לאט לאט יורדת במדרגות ורק לאחר שאת מרגישה את המים את נכנסת כולך... ? לא משנה מה תבחרי - בכל מקרה אני ממליצה לך להירשם לעוד סדנה - לקחת את כל הכוחות שלך, את כל המסקנות שלך על עצמך בגמילות שעברת, (כי את מכירה את עצמך הכי טוב) ולהתמיד להגיע לכל הפגישות. קחי תרופה באישור הרופא, ולאחר שתפסיקי שלבי גם כמה פגישות של השלמה לגמילה, כפי שכתבתי למעלה ל "מוג'ו" . בהצלחה :tmbsup:
משו
20/06/17 11:19
כן, התשובה היא כן!! קומי עכשיו, קחי את החפיסה וגנזי אותה. העלימי מאפרות וזהו עכשיו הפסקת.:tmbsup:
עדני
20/06/17 19:24
הסגריה בשבילי כמו חברה טובה. נמצאת לצידי כל הזמן. איזו מחשבה לחשוב במקום?
משו
21/06/17 9:43
אתה מבקש " עוד מאותו הדבר " הרי אתה מבקש להיגמל מה"חברה הטובה" הזו. בתור התחלה קח את תקציב הסיגריות וקנה לעצמך ביגלה ארוכים כמו סיגריה, מסטיקים. אמנם כך את מחליף צרה בצרה אחרת, רק שכאת האחרת היא פחות ...
אתה מבקש " עוד מאותו הדבר " הרי אתה מבקש להיגמל מה"חברה הטובה" הזו. בתור התחלה קח את תקציב הסיגריות וקנה לעצמך ביגלה ארוכים כמו סיגריה, מסטיקים. אמנם כך את מחליף צרה בצרה אחרת, רק שכאת האחרת היא פחות שתלטנית וקל יותר להדוף אותה.
הדס-שריד-ורקר
22/06/17 12:34
הי עדני, את מתארת את חצי התמונה בקונפליקט הפנימי שיש לכל המעשנים... תיארת רק את ה"חצי הטוב" בסיפור... מה עם החצי הרע בסיפור? למה את לא מחוברת גם אליו? בואי נבדוק אותו גם... טוב? ... מצד 1 הסיגירה הי...
הי עדני, את מתארת את חצי התמונה בקונפליקט הפנימי שיש לכל המעשנים... תיארת רק את ה"חצי הטוב" בסיפור... מה עם החצי הרע בסיפור? למה את לא מחוברת גם אליו? בואי נבדוק אותו גם... טוב? ...
מצד 1 הסיגירה היא חברתי הטובה, תמיד נמצאת שם , תמיד זמינה, תמיד מרגיעה. ומצד שני - מה היא עושה לך שלא נעים לך? מה מפריע לך בעישון שלך?
איזו חברה היתה עושקת את כספך ובריאותך כמו הסיגריה? חברה שסוללת דרך מלאה בתחלואה ותמותה - היא לא חברה באמת נאמנה... זהו שיעור לעצמך של "אוהב- אויב" . כדי שיהיה לך כח מניע לגמילה מעישון את חייבת להסכים להתחבר גם לחוסר שלך בעישון. חוסר הוא טריגר לשינוי להבאת יותר שפע לחייכם ולחיבור למהות הפנימית. תתבוננו על אנשים שנגמלו והגיעו להישגים יוצאי דופן ... לעומת כאלו שנגמלו וחזרו לעישון. מה מבדיל בניהם? אלו שהצליחו לצאת מזה היו אותם אנשים שהיו מחוברים לחוסר שלהם בעישון- קיבלו את המחסר כמצב קיים שבידיהם לשנות. ושאפו וחלמו על עצמם בעתיד נקיים מעישון. הם החליטו לשנות את עולמם, להוכיח את ערכם ומשמעותם. אני ממליצה להרגיש את החוסר, לא להסתכל רק על חצי הכוס המלאה אלא גם על חצי הכוס הריקה , שבידייכם למלא...
leviyossef
20/06/17 19:36
יש המון כאלה שהפסיקו ביום אחד
vera55
20/06/17 21:08
כמו שאר העידכונים, גם אני הייתי אצל אברהמסון באופן אישי ב 6 פגישות, אלן קאר, מכבי, עד היום מלבד תקופות שהייתי מאושפזת בשל התקף copd לא הצלחתי להפסיק לעשן. נראה שזה חזק ממני, החלטתי לעשן רק משעה 10 בבו...
כמו שאר העידכונים, גם אני הייתי אצל אברהמסון באופן אישי ב 6 פגישות, אלן קאר, מכבי, עד היום מלבד תקופות שהייתי מאושפזת בשל התקף copd לא הצלחתי להפסיק לעשן. נראה שזה חזק ממני, החלטתי לעשן רק משעה 10 בבוקר לקח בדיוק שבוע ונשברתי, מה עושים ???
מימי7
21/06/17 12:04
ורה. אני במצבך בדיוק. כל כך מיואשת.
הדס-שריד-ורקר
22/06/17 12:40
הי ורה, אני מבינה את מצבך ואת הרגשתך. ואני רוצה להגיד לך משהו... תקשיבי טוב טוב... את, ורה גם את יכולה להפסיק לעשן. את לא שונה מכל השאר, יש לך מבנה אנושי דומה כמו לכל אלו שמצליחים. רק כנראה יש משהו טי...
הי ורה, אני מבינה את מצבך ואת הרגשתך. ואני רוצה להגיד לך משהו... תקשיבי טוב טוב... את, ורה גם את יכולה להפסיק לעשן. את לא שונה מכל השאר, יש לך מבנה אנושי דומה כמו לכל אלו שמצליחים. רק כנראה יש משהו טיפה יותר עמוק, פנימי שצריך התייחסות גם. משהו שחוסם אותך. אם תעשי גמילה באופן נכון, אין לי ספק שתצליחי,, כל אחד יכול... ראיתי ושמעתי כבר כל כך הרבה מיקרים של אנשים, כאלו שלא האמינו, כאלו שהפסיקו וחזרו 17 פעמים, כאלו שכמעט התייאשו ... עשו שינוי בדרך הגמילה וגילו שגם הם יכולים להפסיק. אני ממליצה להיכנס לעוד סדנה - לקחת תרופה ולבחור בנוסף אדם מקצועי ואמין שילך איתך יותר צמוד בדרך הזו ויעזור לך ריגשית בתקופה זו. מלא אמונה ואפטימיות ... :heart:
moshe56
21/06/17 8:37
בוקר טוב... מחזיק מעמד כבר חצי שנה ללא סיגריות ב"ה חיים אחרים לגמרי. הפסקתי לאחר דלקת ריאות קשה , אושפזתי לכמעט חודשיים.. לא קל וצפויים כנראה משברים ו'געגועים' אבל החלטתי , או אני או הסיגריה....
בוקר טוב...
מחזיק מעמד כבר חצי שנה ללא סיגריות
ב"ה חיים אחרים לגמרי.
הפסקתי לאחר דלקת ריאות קשה , אושפזתי לכמעט חודשיים..
לא קל וצפויים כנראה משברים ו'געגועים'
אבל החלטתי , או אני או הסיגריה.
הדס-שריד-ורקר
22/06/17 12:46
יפה מאד משה נראה שאתה רציני בדרכך. זכור 3 מנטרות שישמרו עליך: 1. סיגריה זה לא אופציה. 2.שכטה 1 ואני בפנים. 3. שום סיטואציה בעולם לא תשתנה אם תיקח סיגריה... (חוץ מהעובדה שתחזור לעשן ...) רוב הגמ...
יפה מאד משה נראה שאתה רציני בדרכך. זכור 3 מנטרות שישמרו עליך:
1. סיגריה זה לא אופציה.
2.שכטה 1 ואני בפנים.
3. שום סיטואציה בעולם לא תשתנה אם תיקח סיגריה... (חוץ מהעובדה שתחזור לעשן ...)
רוב הגמולים שחוזרים לעשן - לא חוזרים כי הם כל כך מתגעגים לסיגירה או כי היא כל כך חסרה להם... לא. רובם חוזרים כי הם שכחו כמה הסיגירה מסוכנת להם. הם התנתקו מהכח שהניע אותם לשינוי מלכתחילה...
הדס-שריד-ורקר
22/06/17 12:50
וכמה מילות סיכום ממני... אפשר להבטיח לכם שכשתאפשרו לעצמכם להתסכן קצת, לשחרר את האחיזה שלכם בעישון, ואת המחשבות המקבעות... בדיוק אז תרגישו חיים, האנרגיה הפנימית שלכם תעלה והחיות שלכם תיהיה מורגשת... כי...
וכמה מילות סיכום ממני... אפשר להבטיח לכם שכשתאפשרו לעצמכם להתסכן קצת, לשחרר את האחיזה שלכם בעישון, ואת המחשבות המקבעות... בדיוק אז תרגישו חיים, האנרגיה הפנימית שלכם תעלה והחיות שלכם תיהיה מורגשת... כי בשינוי יש יצירה מחדש- יש בריאה. ואם תסכימו לשחרר טיפה מול האי ודאות שבשינוי ולהיפתח קצת יותר, בדיוק שם תיהיה לכם צמיחה והתחדשות.
leviyossef
22/06/17 13:17
הדס תודה לתגובתך. עם עובדות מחקריות לא ניתן להתווכח. הנטיה לאלצהיימר מוכחת במחקרים ומוכרת לרפואה בארץ. הנטיה להשמנה מוכחת גם כן. ובשנתיים שלוש הראשונות גוברת הנטיה לדלקת ראות. אלה העובדות. מעבר לעובדו...
הדס תודה לתגובתך. עם עובדות מחקריות לא ניתן להתווכח. הנטיה לאלצהיימר מוכחת במחקרים ומוכרת לרפואה בארץ. הנטיה להשמנה מוכחת גם כן. ובשנתיים שלוש הראשונות גוברת הנטיה לדלקת ראות. אלה העובדות. מעבר לעובדות קיימת הגנטיקה. במקרה שלי שני הורי עישנו כ 40 שנה. שניהם הפסיקו ביום אחד. אבי במשך שלוש שנים אחרונות לחייו לקה באלצהיימר ובפרקינסון. אימי שהפסיקה אח"כ בשלב הדימנציה. לעומתם סבי שעשן עד יומו האחרון נפטר בגיל 101 עם סגריה בפה וצלול לגמרי.
את הנזקים כבר לא מנעתי. ועם תוחלת החיים שלי לא נשאר הרבה על מנת לחשוב על בריאות. אלא רק על צלילות וחוסר תלות.
vera55
01/07/17 20:40
הדס, קראתי את כל התשובות שלך לפונים, ואקח את הצעתך להשתתף בעוד סדנת גמילה מעישון, הבעיה היא שאסור לי מבחינה רפואית לקחת את התרופות זיבאן וצ'מפיקס. מה לעשות???
מערכת-כמוני
02/07/17 8:35
ורה שלום, האירוח עם הדס הסתיים. יש לכתוב את שאלתך בדף השיחות בקהילה: https://www.camoni.co.il/%D7%92%D7%9E%D7%99%D7%9C%D7%94-%D7%9E%D7%A2%D7%99%D7%A9%D7%95%D7%9F בהצלחה, צוות כמוני....
ורה שלום,
האירוח עם הדס הסתיים.
יש לכתוב את שאלתך בדף השיחות בקהילה: https://www.camoni.co.il/%D7%92%D7%9E%D7%99%D7%9C%D7%94-%D7%9E%D7%A2%D7%99%D7%A9%D7%95%D7%9F
בהצלחה,
צוות כמוני.
דור35
02/07/17 17:02
היי בעוד שבועיים ויום אני נפגש לשיחת טיפול לגמילה מעישון יש בי רצון עז לקיים פגישות גמילה חינם בין אנשים שרוצים להפסיק ,וקשה לנו להפסיק לבד ,אני מבטיח ניסים ושזה יעבוד ,מי מוכן להגיע למפגש ?מספיק...
היי בעוד שבועיים ויום אני נפגש לשיחת טיפול לגמילה מעישון
יש בי רצון עז לקיים פגישות גמילה חינם בין אנשים שרוצים להפסיק ,וקשה לנו להפסיק לבד ,אני מבטיח ניסים
ושזה יעבוד ,מי מוכן להגיע למפגש ?מספיק אחד או אחת שיסכימו כדי שיתקיים המפגש .
אם אנו רוצים שיקרה משהו חדש בחיינו ,אנו צריכים להעיז לעשות משהו חדש בגישתנו :) אפשר גם לפנות אלי בהודעה פרטית

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)