כמוניהשמנהאיך להרזות? מה שאני אוכלת זה משמין?

איך להרזות? מה שאני אוכלת זה משמין?

13/02/18 20:12
8 תגובות
מה אני יכולה לאכול בבוקר 7:30 . ב10 בבית הספר . בצהריים . ובהמשך היום בשביל לרדת במשקל?
אני לא אוכלת מוצרי חלב , בשר , עוף , ביצים , ודבש.
אם אני אוכלת קורנפלקס ללא גלוטן עם חלב סויה אחרי חצי שעה שאני קמה
בשעה 10 אני אוכלת פרוסה מקמח מלא עם טחינה
ביניים לפעמים אוכלת תפוח לא תמיד
בצהריים אני אוכלת לפעמים או בטטה וקישואים עם חלבון . עדשים . קינואה. גרגרי חומוס. כוסמת.
ובפחמימות אני אוכלת לפעמים ספגטי מתירס ונודלס מאורז מלא .
ביניים אני אוכלת פרי או קשיו או שני תמרים
בערב אני אוכלת שקית קטנה של קרקרים יש שם שבעה קרקרים נראה לי עם טחינה וירקות . או שאני אוכלת פריכיות מכוסמת או מתירס .
לפני אימון אני אוכלת פרי או תמר אחד
אחרי אימון קינואה או כוסמת עם ירקות
כל מה שאני אוכלת זה מלא? זה משמין? זה לא יגרום להרזיה? אני אוכלת יותר מימה שאני צריכה?
אני שותה ליטר ולפעמים חצי ליטר או יותר
ועדיין לא רואה ירידה במשקל
אני ישנה 6 שעות או 7-8 שעות זה לא מספיק?

8 תגובות

ד-ר-דינה-ראלט-PhD
13/02/18 21:45
יש כמובן הרבה עצות להרזייה ובבלוג שלי "שיר השרירים" תמצאי הרבה מידע... לאחרונה התחלתי עם יום "מנוחת אוכל" פעם בשבוע, בו לא אוכלים רק שותים המון מים/תה/קפה וזאת כדי לאזן סוכרת2 ולהפתעתי זה לווה בהרזי...
יש כמובן הרבה עצות להרזייה ובבלוג שלי "שיר השרירים" תמצאי הרבה מידע... לאחרונה התחלתי עם יום "מנוחת אוכל"
פעם בשבוע, בו לא אוכלים רק שותים המון מים/תה/קפה וזאת כדי לאזן סוכרת2 ולהפתעתי זה לווה בהרזיה ניכרת שכן אי אכילה גורמת לגוף לגייס משאבים וזאת בניגוד לדיאטה הגורמת לו להוריד קצב מטבולי.
Skinny
15/02/18 19:38
זה לא פוגע אם לא אוכלים?
שולהבולה
14/02/18 11:21
תראי בעיקרון בגבינת ריקוטה יש המון סידן, ברזל וויטמינים שחיוניים לגוף והיו יכולים גם לעזור לך בתהליך אבל מכיוון שאת לא אוכלת מוצרי חלב כמעט אז אני אמליץ לך להוסיף קטניות שהן בעלות חלבון גבוה - לא חומו...
תראי בעיקרון בגבינת ריקוטה יש המון סידן, ברזל וויטמינים שחיוניים לגוף והיו יכולים גם לעזור לך בתהליך אבל מכיוון שאת לא אוכלת מוצרי חלב כמעט אז אני אמליץ לך להוסיף קטניות שהן בעלות חלבון גבוה - לא חומוס תעשייתי אלה חומוס שעושים בבית , ממרח מעדשים ועוד
Skinny
15/02/18 19:38
תודה:smile:
ד-ר-גניה-אהרון-חננאל
14/02/18 13:32
הי, על מנת לקבל ייעוץ תזונתי מקצועי אני מציעה לך לגשת לדיאטנית אשר יכולה לעבור איתך על כל מרכיבי התזונה שלך בצורה מסודרת ולהתאים תפריט המותאם לך ולאורח החיים שלך.לגבי שתייה ההמלצה היא לשתות 2 ליטר...
הי,

על מנת לקבל ייעוץ תזונתי מקצועי אני מציעה לך לגשת לדיאטנית אשר יכולה לעבור איתך על כל מרכיבי התזונה שלך בצורה מסודרת ולהתאים תפריט המותאם לך ולאורח החיים שלך.לגבי שתייה ההמלצה היא לשתות 2 ליטר ליום.
שמתי לב שכתבת שאת בבית ספר- האם הכוונה לכך שאת מורה או תלמידה. במידה ואת עדיין תלמידה חשוב מאוד שרופא ילדים ילווה את התהליך!!
Skinny
15/02/18 19:39
תודה על התגובה
אני תלמידה
שירי-נקש
מומחה כמוני
אני דיאטנית קלינית בעלת קליניקה בפתח תקווה. בוגרת תואר ראשון בתזונה קלינית (B.Sc) בפקולטה לחקלאות, מהאוניברסיטה העברית. בוגרת סטאז' בבית חולים וולפסון ובעלת רישיון עבודה מטעם משרד הבריאות. מלווה, תומכת, מנחה ומטפלת באנשים (גברים, נשים וילדים) אשר רוצים לעשות שינוי בדרך האכילה שלהם, כל אחד ומטרתו - ירידה ,שמירה ועלייה במשקל. תזונה זהו תחום דינמי מאוד ומתעדכן כל הזמן. במסגרת מחויבותי למטופליי, אני מעורה ומתעדכנת בספרות המקצועית העדכנית ביותר ובמחקרים חדשים מהארץ והעולם. בחיי האישיים אני מיישמת את התורה עליה אני ממליצה למטופליי: מנהלת אורח חיים ספורטיבי עם הרגלי אכילה מאוזנים שהפכו לשגרת חיי וחיי משפחתי. הניסיון הרב אותו צברתי במהלך השנים בעולם העיסקי כמנהלת בכירה, תורמים לי רבות בעיסוקי כדיאטנית בהנעת אנשים להשגת מטרותיהם וביכולתם להשיג תוצאות מיטביות. כל אלו הופכים אותי לדיאטנית יותר טובה ולמטפלת מקצועית ומנוסה. יחד עם המטופלים אנחנו יוצאים למסע שבו הם מאמצים הרגלים נכונים ובריאים בקלות רבה ובהנאה גדולה, תוך השגת המטרות האישיות וקבלת תוצאות וחשוב מכך- שמירה עליהן.
15/02/18 16:18
הי . לא ניתן לדעת אם זה הרבה או מעט עבורך, או כל ייעוץ אחר בדרך זו. על מנת שתוכלי לקבל ייעוץ מקצועי, יש צורך לגשת לאיש/אשת מקצוע.
Skinny
15/02/18 19:39
תודה על התגובה:tmbsup:

מנהלי קהילה

שירי נקש
שירי נקש
אני דיאטנית קלינית בעלת קליניקה בפתח תקווה. בוגרת תואר ראשון בתזונה קלינית (B.Sc) בפקולטה לחקלאות, מהאוניברסיטה העברית. בוגרת סטאז' בבית חולים וולפסון ובעלת רישיון עבודה מטעם משרד הבריאות. מלווה, תומכת, מנחה ומטפלת באנשים (גברים, נשים וילדים) אשר רוצים לעשות שינוי בדרך האכילה שלהם, כל אחד ומטרתו - ירידה ,שמירה ועלייה במשקל. תזונה זהו תחום דינמי מאוד ומתעדכן כל הזמן. במסגרת מחויבותי למטופליי, אני מעורה ומתעדכנת בספרות המקצועית העדכנית ביותר ובמחקרים חדשים מהארץ והעולם. בחיי האישיים אני מיישמת את התורה עליה אני ממליצה למטופליי: מנהלת אורח חיים ספורטיבי עם הרגלי אכילה מאוזנים שהפכו לשגרת חיי וחיי משפחתי. הניסיון הרב אותו צברתי במהלך השנים בעולם העיסקי כמנהלת בכירה, תורמים לי רבות בעיסוקי כדיאטנית בהנעת אנשים להשגת מטרותיהם וביכולתם להשיג תוצאות מיטביות. כל אלו הופכים אותי לדיאטנית יותר טובה ולמטפלת מקצועית ומנוסה. יחד עם המטופלים אנחנו יוצאים למסע שבו הם מאמצים הרגלים נכונים ובריאים בקלות רבה ובהנאה גדולה, תוך השגת המטרות האישיות וקבלת תוצאות וחשוב מכך- שמירה עליהן.
יפעת אלנקרי
יפעת אלנקרי
נעים מאוד, שמי יפעת אלנקרי דיאטנית קלינית בעלת תואר בתזונה B.SC מטעם אוניברסיטת אריאל ובעלת תואר B.A במדעי ההתנהגות. נשואה ואמא ל3 בנות. עובדת נכון להיום כדיאטנית כללית וילדים בקופ"ח לאומית, מקבלת בקליניקה פרטית בגינות שומרון אכילה רגשית והפרעות אכילה על כל גווניהן. בנוסף מתרגלת באוניברסיטת אריאל בחוג למדעי התזונה ודיאטנית בפרוייקט אורח חיים בריא מטעם משרד החינוך.
שרון לוטן פסיכולוגית
שרון לוטן פסיכולוגית
פסיכולוגית רפואית מומחית. בעלת ניסיון רב בעבודה עם מבוגרים המתמודדים עם השמנה, לפני ואחרי ניתוח בריאטרי, במסגרת טיפול פרטני או קבוצתי. בנוסף מטפלת במבוגרים ובני נוער המתמודדים עם מצבים רפואיים שונים במטרה לקדם את בריאותם הגופנית ורווחתם הנפשית. עובדת במסגרת ציבורית ובקליניקה פרטית.
ד״ר הדר מילוא-רז
ד״ר הדר מילוא-רז
מומחית לרפואה פנימית. התמחות בפנימית ו' בשיבא. כעת בהתמחות שניה באנדוקרינולוגיה במכון האנדוקריני בשיבא ורופאה ב״מרכז הישראלי לטיפול בעודף משקל״ בשיבא.

מובילי קהילה

razm121
razm121
עברתי ניתוח מעקף קיבה לפני כשבע שנים .הדרך הניתוחית שלי, הייתה רצופה בעליות רבות ומורדותמהם למדתי רבות על סוגיי  הניתוחים הבריאטרים ועל המעקף בפרט.מזמין אותכם, להצטרף יחד למסע ולדרך אשר אתם עושים בקבוצה לניתוחים בריאטרים.רק יחד נגיע למטרה אשר הצבנו לעצמנו.  
Ruths
Ruths
סובלת מדלקת מפרקים שיגרונית וניוונית, ומחפשת להחליף מידע בנושא
תודתנו לחברת נובו נורדיסק על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה