אשמח לעצה

10/03/18 6:10
7 תגובות
שלום לכולם נגמלתי לפני חודשיים וחצי בעזרת רצון וצמפיקס ללא סדנא
עדיין לוקח כדור ביום אבל עדיין חושב על הסיגריה הארורה הרבה פעמים ביום
הפסקתי לאחר 30 שנה

7 תגובות

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
10/03/18 16:13
היי אילן ברוך הבא לקהילתנו כל הכבוד על התהליך שעברת. 30 שנים של עישון זה הרבה זמן וזאת הסיבה שאתה עדין חושב על הסיגריה. לאחר 30 שנים שבהן עישנת, וחשבת על הסיגריה הרבה פעמים ביום - המחשבות האלה הפ...
היי אילן ברוך הבא לקהילתנו

כל הכבוד על התהליך שעברת. 30 שנים של עישון זה הרבה זמן וזאת הסיבה שאתה עדין חושב על הסיגריה.
לאחר 30 שנים שבהן עישנת, וחשבת על הסיגריה הרבה פעמים ביום - המחשבות האלה הפכו להיות אוטומטיות. בדרך כלל מעשנים לא מודעים למחשבות האלה וזה לוקח זמן להיפטר מהן.
העצה הראשונה שלי היא להתחיל לשים לב אליהן, להיות מודע למה בדיוק אתה חושב ומתי. לרשום במשך יום אחד שיגרתי מתי המחשבות האלה מגיעות (שעה, מה עשית בזמן הזה) ומה בדיוק חשבת. כדאי להוסיף גם איך זה גרם לך להרגיש.
מקווה שתגלה דברים מעניינים, תעדכן ונראה לאן זה יוביל.
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
10/03/18 19:06
היי אילן, קודם כל - מזל טוב!!!! שמת את הרעל הזה מאחוריך, וטבעי שישארו שרידים בשלב הזה, אבל אני אגיד לך מה התפיסה שלי- כמעשן חשבת על הסיגריה עשרות פעמים ביום [אני למשל עישנתי 30 סיגריות ליום= איזה 50 פ...
היי אילן, קודם כל - מזל טוב!!!! שמת את הרעל הזה מאחוריך, וטבעי שישארו שרידים בשלב הזה, אבל אני אגיד לך מה התפיסה שלי- כמעשן חשבת על הסיגריה עשרות פעמים ביום [אני למשל עישנתי 30 סיגריות ליום= איזה 50 פעם ליום חשבתי על סיגריה ומתוכן 30 פעמים נקטתי בפעולה של עישון לאחר אותה מחשבה]
לכן- עכשיו, גם אם אתה חושב על סיגריות כמה פעמים ביום, הרי שזה בטוח כמות קטנה בהרבה ממספר הפעמים שחשבת על סיגריות כמעשן ולכן כבר מצבך טוב בהרבה

זה יילך וישתפר מיום ליום יותר ויותר! יום אחד תמצא את עצמך בכלל לא חושב על זה והימים יעברו בכיף
ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
12/03/18 6:26
היי אילן, כל הכבוד. חודשיים וחצי זה המון. אני מצטרפת למה שקודמי כתבו - זה נורמלי, זה חלק טבעי בתהליך וזה אמור להשתפר לאט לאט. זה קורה כל כך לאט שלפעמים לא שמים לב אבל עוד כמה חודשים פתאום תבין שבזמן ה...
היי אילן, כל הכבוד. חודשיים וחצי זה המון. אני מצטרפת למה שקודמי כתבו - זה נורמלי, זה חלק טבעי בתהליך וזה אמור להשתפר לאט לאט. זה קורה כל כך לאט שלפעמים לא שמים לב אבל עוד כמה חודשים פתאום תבין שבזמן האחרון חשבת על הסיגריה רק פעם ביום או אולי אפילו רק פעם בכמה ימים וגם זה ילך וירד בתדירות.
מבחינת הצמפיקס - אם היא עוזרת לך אפשר להמשיך לקחת אותה גם עד חצי שנה ללא בעיה. התרופה בהחלט מורידה את החשק לסיגריה ויכולה לעזור לך להמשיך להתמודד בתקופה הזאת כשהמחשבות עדיין מופיעות בתדירות גבוהה.
גולי67
15/03/18 13:29
הי יש לי כדורים שניתנו לי לפני שנה
האם אני יכולה להתחיל לקחת מהם אחד ביום ולצאת לדרך להפסקת העישון?
תודה
ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
15/03/18 15:40
היי גולי, כדאי להתייעץ עם רופא המשפחה, ולוודא שלא השתנה כלום בנסיבות במשך השנה החולפת. בהנחה שאת מדברת על כדורי צמפיקס יש מינון התחלתי בשבוע הראשון שהוא שונה מהמינון של השבועות אחרי זה - בשבוע הראשון ...
היי גולי, כדאי להתייעץ עם רופא המשפחה, ולוודא שלא השתנה כלום בנסיבות במשך השנה החולפת. בהנחה שאת מדברת על כדורי צמפיקס יש מינון התחלתי בשבוע הראשון שהוא שונה מהמינון של השבועות אחרי זה - בשבוע הראשון לוקחים 3 ימים 0.5 מ"ג פעם ביום, אחרי זה מעלים לעוד 4 ימים ל- 0.5 מ"ג פעמים ביום ומהיום השמיני מתחילים לקחת 1 מ"ג פעמים ביום. אני מנחשת שלך יש את הכדורים של ה- 1 מ"ג?
אם את לוקחת זייבן - כדור אחד של 150 מ"ג 3 ימים ומהיום הרביעי פעמיים ביום ולהקפיד על 8 שעות הבדל בין שני הכדורים.
תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה לפני שמתחילים לקחת טיפול חדש ולהיות תחת מעקב.
גולי67
17/03/18 18:01
תודה עזרת מאד
elim833
18/03/18 11:19
היי אילן.ראשית כל הכבוד וברכות על ההחלטה הנבונה.כאחד שהפסיק לעשן ביולי 2016 (עוד מעט שנתיים)לאחר 38 שנות עישון אני אומר שבשום פנים ואופן אל תיפול אפילו לא לסיגריה בודדת...כשיש לך מחשבות על סיגרה פשוט ...
היי אילן.ראשית כל הכבוד וברכות על ההחלטה הנבונה.כאחד שהפסיק לעשן ביולי 2016 (עוד מעט שנתיים)לאחר 38 שנות עישון אני אומר שבשום פנים ואופן אל תיפול אפילו לא לסיגריה בודדת...כשיש לך מחשבות על סיגרה פשוט תשיח את הדעת וזה עובר מהר....תמיד תנסה להיזכר בשיעולים בסירחון.ובאורח החיים של אדם מעשן....את הקול בראש שאומר אקח רק סיגריה אחת תוריד מהמחשבות לגמריי..סיגריה בודדת תחזיר אותך אחורה ותסכן את כל התהליך שאתה עובר....בהצלחה..

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
תודתנו לחברת פייזר על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה.