היי אילן ברוך הבא לקהילתנו כל הכבוד על התהליך שעברת. 30 שנים של עישון זה הרבה זמן וזאת הסיבה שאתה עדין חושב על הסיגריה. לאחר 30 שנים שבהן עישנת, וחשבת על הסיגריה הרבה פעמים ביום - המחשבות האלה הפכו להיות אוטומטיות. בדרך כלל מעשנים לא מודעים למחשבות האלה וזה לוקח זמן להיפטר מהן. העצה הראשונה שלי היא להתחיל לשים לב אליהן, להיות מודע למה בדיוק אתה חושב ומתי. לרשום במשך יום אחד שיגרתי מתי המחשבות האלה מגיעות (שעה, מה עשית בזמן הזה) ומה בדיוק חשבת. כדאי להוסיף גם איך זה גרם לך להרגיש. מקווה שתגלה דברים מעניינים, תעדכן ונראה לאן זה יוביל.

היי אילן, קודם כל - מזל טוב!!!! שמת את הרעל הזה מאחוריך, וטבעי שישארו שרידים בשלב הזה, אבל אני אגיד לך מה התפיסה שלי- כמעשן חשבת על הסיגריה עשרות פעמים ביום [אני למשל עישנתי 30 סיגריות ליום= איזה 50 פעם ליום חשבתי על סיגריה ומתוכן 30 פעמים נקטתי בפעולה של עישון לאחר אותה מחשבה] לכן- עכשיו, גם אם אתה חושב על סיגריות כמה פעמים ביום, הרי שזה בטוח כמות קטנה בהרבה ממספר הפעמים שחשבת על סיגריות כמעשן ולכן כבר מצבך טוב בהרבה זה יילך וישתפר מיום ליום יותר ויותר! יום אחד תמצא את עצמך בכלל לא חושב על זה והימים יעברו בכיף

היי אילן, כל הכבוד. חודשיים וחצי זה המון. אני מצטרפת למה שקודמי כתבו - זה נורמלי, זה חלק טבעי בתהליך וזה אמור להשתפר לאט לאט. זה קורה כל כך לאט שלפעמים לא שמים לב אבל עוד כמה חודשים פתאום תבין שבזמן האחרון חשבת על הסיגריה רק פעם ביום או אולי אפילו רק פעם בכמה ימים וגם זה ילך וירד בתדירות. מבחינת הצמפיקס - אם היא עוזרת לך אפשר להמשיך לקחת אותה גם עד חצי שנה ללא בעיה. התרופה בהחלט מורידה את החשק לסיגריה ויכולה לעזור לך להמשיך להתמודד בתקופה הזאת כשהמחשבות עדיין מופיעות בתדירות גבוהה.

היי גולי, כדאי להתייעץ עם רופא המשפחה, ולוודא שלא השתנה כלום בנסיבות במשך השנה החולפת. בהנחה שאת מדברת על כדורי צמפיקס יש מינון התחלתי בשבוע הראשון שהוא שונה מהמינון של השבועות אחרי זה - בשבוע הראשון לוקחים 3 ימים 0.5 מ"ג פעם ביום, אחרי זה מעלים לעוד 4 ימים ל- 0.5 מ"ג פעמים ביום ומהיום השמיני מתחילים לקחת 1 מ"ג פעמים ביום. אני מנחשת שלך יש את הכדורים של ה- 1 מ"ג? אם את לוקחת זייבן - כדור אחד של 150 מ"ג 3 ימים ומהיום הרביעי פעמיים ביום ולהקפיד על 8 שעות הבדל בין שני הכדורים. תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה לפני שמתחילים לקחת טיפול חדש ולהיות תחת מעקב.

היי אילן.ראשית כל הכבוד וברכות על ההחלטה הנבונה.כאחד שהפסיק לעשן ביולי 2016 (עוד מעט שנתיים)לאחר 38 שנות עישון אני אומר שבשום פנים ואופן אל תיפול אפילו לא לסיגריה בודדת...כשיש לך מחשבות על סיגרה פשוט תשיח את הדעת וזה עובר מהר....תמיד תנסה להיזכר בשיעולים בסירחון.ובאורח החיים של אדם מעשן....את הקול בראש שאומר אקח רק סיגריה אחת תוריד מהמחשבות לגמריי..סיגריה בודדת תחזיר אותך אחורה ותסכן את כל התהליך שאתה עובר....בהצלחה..