כמוניגמילה מעישון3 שבועות ללא סיגריה

3 שבועות ללא סיגריה

22/04/18 12:20
13 תגובות
שלום לכולם , כבר שלושה שבועות ללא סיגריה וההרגשה נפשית מדהימה. השתחררתי "מהכלא" הזה בעזרת רצון עז להפסיק, ונעזרתי בעזרת הספר שכולם מכירים.
הייתי מעשן 13 שנה בלי הפסקה והגעתי לקופסה ביום ואפילו יותר אם יש סיגריות "סתמיות" כמו בפקק או בהגעה לעוד פקק..
עכשיו אני מרגיש הרבה יותר חופשי .. הקפה יותר טעים האוכל הרבה יותר טעים הידיעה שהבת זוג שלי (שהפסיקה לפני שנתיים) ולא מעשנת ונגעלת מהריח , לא נגעלת יותר ממני פשוט עושה אותי מאושר ובכלל תחושת השחרור ושאתה לא תלוי יותר "בדבר" הזה מספקת כל כך.
לאחרונה לפני יומיים בערך התחילו לצוץ לי בגוף אחרי כימת שלוש שבועות יסורים או לא יודע איך לקרוא לזה כאילו חייב את הניקוטין את הטבק הזה משהו הזוי שיושב לי בגרון (מזכיר לי את התקופות שהייתי מעשן ואז זה היה נעלם אחרי שכטה). זה פשוט מטריף אותי ההרגשה הזאת פתאום רק אחרי שלוש שבועות אחרי הסיגריה האחרונה .. זה נעלם רק שאני הולך לישון או אחרי אימון (משתדל להתאמן כל יום , כי זה הדבר היחיד שעוזר לי להעלים את ההרגשה).
השאלה מתי ההרגשה האיומה הזאת נעלמת?
הרי ממש לא קשה לי לשתות את האספרסו בלי סיגריה (פשוט הזוי רק לפי שלוש שבועות גיליתי את הטעם האמיתי של הקפה)
ולא קשה לי אחרי האוכל ולא עם אלכוהול.. אלה רק במהלך היום יש פתאום עכשיו התקפים פיזיים כאלו ..קשה לסביר.
אם מישהו חווה את זה אשמח לדעת מתי הדבר הזה נעלם ,תודה.

13 תגובות

מוג-ו
מוביל קהילה
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
22/04/18 15:39
כן. זה יכול לשגע. איך הוא קרא לזה בספר? המפלצת הקטנה שבבטן רוצה את האוכל שלה. אז כל הכבוד על ההפסקה. עשית אולי את אחד הכי טובים בחיים שלך ועכשיו נשאר רק להתמיד בגמילה ולא לצרוך יותר ניקוטין אף פעם ול...
כן. זה יכול לשגע. איך הוא קרא לזה בספר? המפלצת הקטנה שבבטן רוצה את האוכל שלה.
אז כל הכבוד על ההפסקה. עשית אולי את אחד הכי טובים בחיים שלך ועכשיו נשאר רק להתמיד בגמילה ולא לצרוך יותר ניקוטין אף פעם ולעולם. הסיגריה תמיד מושכת ומנסה לגרום לך לעשן. אחרי תקופת מה שתרגיש כי כבר נגמלת לגמרי אתה עלול למצוא את עצמך באיזה אירוע ולהגיד "רק סיגריה אחת לא תזיק, מחר אחזור לגמילה" וכאן נופלים כל הנגמלים. בסיגריה אחת אפילו שכטה אחת, אתה מאבד את כל ימי הגמילה שלך וזה מחזיר אותך לעשן. אז יש להישמר מכל משמר מעתה ועד עולם!
לגבי יסורי הגמילה שאתה חווה - זה קורה כמעט לכל נגמל ואני יכול להגיד שאצלי זה היה מסיבי מאוד אבל אל תדאג - זה הולך ונחלש עם הזמן. גם התדירות של "התקפי" החשק האלה וגם העוצמה. זה יורד והולך עד שתגיע למצב ש"שכחתי שעישנתי פעם". ככל שעובר הזמן כך אתה מתנתק מהתלות המנטלית לסיגריה, אבל לצערי זה שחרור איטי. כמו שנתפס לך הצוואר - זה לוקח שבריר שניה לכאב להגיע וכמה ימים לשחרור איטי ובקושי מורגש. בהמשך תחווה שיפור משמעותי עוד יותר בכל הגוף וכל התועלת של ההפסקה תקרה לך - הריח, הכסף, השחרור והבריאות בעיקר. תזכור שאין שום מצב שסיגריה פותרת - שאת רק אשליה. גם את החשק שאתה חווה הסיגריה לא פותרת אלא סתם גורמת לך לחשק שוב לסיגריה הבאה. הכל תרמית ואתה עלית על זה.
בהצלחה בהתמדה!
סלבה27
22/04/18 22:39
תודה.. כן בדיוק המפלצת הקטנה! (גאוני). יעדכן בהמשך.. לגמרי לפני שלושה שבועות הייתה הסיגריה האחרונה שלי בחיים.
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
24/04/18 12:31
היי סלבה ברוך הבא לקהילתנו וברכות על הפסקת העישון. זה הישג רציני והתמודדת איתו בדרך כלל לבד, שזה הרבה יותר קשה... אז קודם כל אני שמחה שאתה מתייעץ אתנו - טיפים ותמיכה מחברים שהפסיקו לעשן זה ללא ספ...
היי סלבה


ברוך הבא לקהילתנו וברכות על הפסקת העישון. זה הישג רציני והתמודדת איתו בדרך כלל לבד, שזה הרבה יותר קשה... אז קודם כל אני שמחה שאתה מתייעץ אתנו - טיפים ותמיכה מחברים שהפסיקו לעשן זה ללא ספק מעלה את סיכויי ההצלחה שלך.

כמו שמוג'ו כתב, ייסורי הגמילה עוברים על הרבה אנשים, אתה לא לבד. מה שכן מעניין הוא שכל אחד חווה את זה קצת אחרת.
אני מפנה אותך לכמה טיפים שנתתי בנושא החשק לעשן בתקופת הגמילה, אשמח אם תעדכן מה עזר ומה לא:

https://www.camoni.co.il/411802/533015
מתעניינת2
24/04/18 18:52
איזה כיף לך...אני לא מצליחה להגמל...הצלחתי רק להוריד מעט את הכמות אבל להגמל לגמרי? הלווואייייי!!!!!
סלבה27
24/04/18 19:17
שלום נילי ותודה על העזרה. האמת מה שעוזר לי בימים האחרונים מהתקפי ניקוטין זה קודם כל מבחינה פסיכולוגית שאני צריך להבין שהגוף שלי כל כך היה כבר רגיל לניקוטין וכל החומרים שיש בסגיריה שהוא עכשיו פשוט במין...
שלום נילי ותודה על העזרה. האמת מה שעוזר לי בימים האחרונים מהתקפי ניקוטין זה קודם כל מבחינה פסיכולוגית שאני צריך להבין שהגוף שלי כל כך היה כבר רגיל לניקוטין וכל החומרים שיש בסגיריה שהוא עכשיו פשוט במין סוג טראומה אז אני נרגע ולוקח כוס מים לשתות ואז נושם..
סלבה27
24/04/18 19:38
שלום מתעניינת2, ניסתי להיגמל המון פעמים, פעם ראשונה בעזרת כוח רצון וזה היה הדבר נוראי שחוויתי בחיים מעבר לזה שחשבתי על סיגריה כל חמש דקות, אני הגעתי למסקנה שכל דבר גרוע שקורה לי בחיים זה בגלל שאני י ל...
שלום מתעניינת2, ניסתי להיגמל המון פעמים, פעם ראשונה בעזרת כוח רצון וזה היה הדבר נוראי שחוויתי בחיים מעבר לזה שחשבתי על סיגריה כל חמש דקות, אני הגעתי למסקנה שכל דבר גרוע שקורה לי בחיים זה בגלל שאני י לא מעשן ואני לא רגוע. כמובן שחזרתי לעשן ישר. פעמים נוספות התחלתי לקרוא את הספר של אלן קאר בגלל שבת זוגתי קראה אותו והפסיקה לעשן כבר שנתיים חופשיה ומשוחררת מי זה. לצערי הפסקתי לשבוע וחזרתי.. הפעם קרה לי משהו אחר אני שוב פעם קראתי את הספר והפנמתי כל פרק בו ומעבר לזה שקראתי אותו אני בראש חשבתי וחלמתי שאני לא רוצה יותר לעשן.. נראה לי זה פעם ראשונה בחיים שבאמת רציתי להשתחרר מי זה. חשוב להבין שיש אנשים שאני מכיר שכבר לא מעשנים 5 שנים אבל מעשנים בראש.. זאת אומרת הם עדיין משוכנעים שהקפה הכי טעים זה עם סיגריה וזה מבחינתי נורא. הספר עזר לי להבין שאני פשוט לא מכיר טעם אמיתי של קפה! ולמה אותו בן אדם שיושב בבית קפה והוא לא מעשן נהנה מהקפה שלו ואם אני חס וחלילה בתור מעשן לשעבר נמצא ללא טבק אני יכול להיכנס להיסטריה.. ויש עוד אין ספור דוגמאות כמובן. הספר באמת עזר להפנים את זה אבל רק בגלל שאני ממש רציתי להשתחרר מעבדות.
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
28/04/18 1:48
כשעישנת היית צריך מעל ל 20 סיגריות ליום, כלומר התעורר בך חשק עשרות פעמים ומתוכן מימשת את החשק כ 20+ פעמים, עכשיו אתה מתאר מצב שיש לך מידי פעם חשק - כלומר- חל שיפור עצום בתדירות של החשק לעשן, וממש התקד...
כשעישנת היית צריך מעל ל 20 סיגריות ליום, כלומר התעורר בך חשק עשרות פעמים ומתוכן מימשת את החשק כ 20+ פעמים, עכשיו אתה מתאר מצב שיש לך מידי פעם חשק - כלומר- חל שיפור עצום בתדירות של החשק לעשן, וממש התקדמת, ועם הזמן אתה תמשיך להתקדם, כל עוד תזכור עד כמה רצית כלכך להפסיק לעשן ואיזה הקלה אתה מרגיש כשאתה לא מעשן
אם תזכור את ההצלחה האדירה שלך גם ברגע של קושי- כמה אדיר שאתה כבר לא מעשן- יהיה לך קל להתגבר על זה ועם כל התגברות- אתה תחזק את עצמך יותר ויותר וזה ייעלם
המוח עדיין לא הפנים עד הסוף שאתה לא מעשן, אז תעזור לו עם זה :-)
מתעניינת2
29/04/18 22:54
רגע אבל אם הצלחת להגמל ובא לך סיגריה הרי אם תדליק היא דוחה תגעל ממנה ולא תרצה להמשיך נכון ?
מוג-ו
מוביל קהילה
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
30/04/18 7:09
הסטטיסטיקה מראה שזה לא מונע מאנשים לחזור לעשן בכ"ז. אחרי סיגריה אחת או שתיים מתרגלים חזרה לטעם ומתמכרים חזרה במהירות.
סלבה27
19/08/18 21:27
4 חודשים ללא סיגריה!
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
20/08/18 11:21
וואו!! שומעים את הגאווה במשפט הקצר הזה! כל הכבוד, התגברת למרות הקושי שחווית. האם החשק לעשן עבר?
סלבה27
20/08/18 11:25
להפסיק לעשן זה די קל באמת גופנית.. אחרי כמה שבועות הכמיה לניקוטין עוברת.. הבעיה היא לעשן בראש. בן אדם יכול להפסיק לשנים אבל עדיין לסבול כל יום ויום.. אם הייתי מרגיש ככה מזמן כבר היתי חוזר לעשן. שעולה ...
להפסיק לעשן זה די קל באמת גופנית.. אחרי כמה שבועות הכמיה לניקוטין עוברת.. הבעיה היא לעשן בראש. בן אדם יכול להפסיק לשנים אבל עדיין לסבול כל יום ויום.. אם הייתי מרגיש ככה מזמן כבר היתי חוזר לעשן. שעולה המחשבה לעשן סיגריה זה משהו בראש אומר לעשן.. ופשוט צריך לעלות מהר בראש את כל החסרונות מול היתרונות שאין אותם בכלל.. נולדתי מחדש.. אחרי 14 שנה של עישון רציף הכל נראה אחרת
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
20/08/18 11:30
עבודה יפה סלבה כל הכבוד. זה בדיוק נכון מה שכתבת, ללא שינוי מחשבתי מאוד קל לחזור לעשן. עבדת על שינוי הדרך שבה אתה חושב על הסיגריה. השתחררת!!

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
תודתנו לחברת פייזר על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה.