מנהלי קהילה
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת. אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.
מובילי קהילה
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים.
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים
עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים-
על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות
לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג
אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןהשמנה
השמנה
30/05/18 20:28
6 תגובות
לא מעשנת כבר חצי שנה (גאווה). עליתי 6 ק״ג.
מישהו נתקל בתופעה שלמרות דיאטה אין ירידה במשקל?
דרה לפני שחוזרת לעשן אשמח לניסיון ההמונים
תודה!
עמי188
היי לירון , קודם כל כל הכבוד לך על התמדה של חצי שנה. סיגריות זה לא מרזה , חברות הסיגריות מוכרות לנו אשליה שזה מרזה ויפה . אך זה לא חזרה לעישון לא פיתרון לדיאטה. הייתי מציע כן לאכול דברים בריאים ירקות חתוכים . שקדים ואגוזים לא קלויים. ולהתחיל הליכות וספורט. תהני מהחיים היפים ללא עישון.
נילי בראון
הי לירון קבלי כל הכבוד גם ממני! יש לך סיבה טובה להיות גאה בעצמך. איך הפסקת לעשן? לשאלתך - את נמצאת בטווח הממוצע (בצד הגבוה) של עלייה במשקל לאחר גמילה מעישון. אחת הסיבות שיש עליה כזאת היא מפני שלאחר שמפסיקים לעשן חילוף החומרים בגוף נשאר איטי. אמור להיות שיפור טבעי בקצה חילוף החומרים שלך, אבל כל מה שתעשי כדי לזרז חילוף חומרים יעזור. מילת המפתח היא הרגלים (קבועים, שמתאימים לך ולשגרה שלך). מה שהכי מזרז חילוף חומרים זאת פעילות גופנית קבועה שאת אוהבת. פעילות שתכניסי לשיגרה שלך ותוכלי לעשות לפחות יום כן יום לא. בנוסף, מה שיכול לעזור זה לא רק מה את אוכלת אלא איך את אוכלת: ארוחות קבועות וקטנות יותר. שלש עיקריות ושני נשנושים בריאים. להכניס משהו לפה כל שלש שעות. לא להישאר רעבה ואז לאכול ארוחה גדולה אחת או שתיים. ולסיום והכי חשוב - אם זה לא עוזר התייעצי עם דיאטנית. יש להן את כל הכלים המקצועיים לתת לך מענה אישי. בהצלחה!
לירון48
תודה נילי! הפסקתי לעשן בהחלטה אישית שלי לאחר שלא עישנתי עקב שפעת רגילה לגמרי. התייעצתי עם דיאטנית , ואף הגדלתי לעשות ועשיתי בדיקת דם לבדיקת סבילות למזון ירדתי 3.5 קג ופשוט נעצרתי לכן הייתי שמחה לשמוע אם קרה גם לאנשים נוספים תופעה שכזו מאוד מבאס...
מוג'ו
אכן בעיה רצינית. 9.5 חודשים מאז שהתחלתי את הגמילה ונוספו 8 ק"ג למשקל שלי! בנוסף לכל זה עקב מעבר לתפקיד חדש ותובעני מאוד בעבודה הפסקתי גם את אימוני הספורט שלי (גר בחיפה, עובד בהרצליה, חוזר הביתה אחרי 8 בערב כל יום עייף ורעב). אני לא ממש אוכל מסודר ולא ממש דיאטטי - לחמים וגבינות שמוצעים בשפע ובמגוון במקום העבודה מפתים ל"סנדווץ'" משהו זריז ולהמשיך בעבודה, חוצמזה - אני רעב כל הזמן!! קבעתי לי פגישה עם דיאטנית כדי לקבוע לי תפריט מאוזן ובריא יותר. הבעיה שזה רק עוד חודשיים...
לירון48
אל תשבר! לחץ בעבודה גם לי יש... תרכוש בקבוק מים עם פית ספורט ותניח על השולחן. עוזר! לך לשומרי משקל הבעיה אצלי שעושה דיאטה ולא יורדת נעצרתי אחרי 3.5
Yael Ya
קודם כל כואב לי לשמוע שבגלל 6 קילו שאת תצליחי לרדת אם מאוד תרצי- את אומרת שתחזרי לעשן , בעיניי מה זה 6 קילו לעומת להיות מעשן ולסבול מהעישון ומההתמכרות המזעזעזת הזו----עכשיו תשןבה- קודם כל עישון מדכא תיאבון ואוכלים פחות, דבר שני- עישון שורף קלוריות- לפי האתר של מכבי עישון קופסה ליום שווה ערך לשריפה של 200 קלוריות, דהיינו- גם אם לא משנים כלום באכילה ולא אוכלים יותר- כבר יש לך תוספת של 200 קלוריות ----מבחינתי גוף יפה זה משהו שמשיגים על ידי ספורט ותזונה בריאה ומשהו שצריך להרוויח- מי שרזה כתוצאה מעישון- זה סוג של רמאות - תמשיכי, ואת בסוף גם תהיי רזה, גם בריאה וגם לא מעשנת!! לא להשבר בגלל זוטות ---בהצלחה