מיואשת

04/07/18 9:08
9 תגובות
שלום לכולם,
אני בחורה בת 25 והצלחתי להפסיק לעשן בחודש ספטמבר שנה שעברה (2017) אחרי שש שנים של עישון אינטינסיבי. לצערי הצלחתי להמשיך עם זה רק למשך שבעה חודשים. אני באה ממשפחה של מעשנים, והחזרה לעישון התחיל אחרי שביקשתי מאמא שלי סיגריה אחת אחרי התקופה הזאת ואמרתי לעצמי יאלה סיגריה פעם ב לא תזיק. אני ממש מתחרטת על זה! הייתי צריכה להיות עם המודעות שיש לי את הפגיעות של ההתמכרות ושסיגריה פעם ב זה לא דבר איפשרי בשבילי. בכל אופן לא בוכים על חלב שנשפך! חזרתי לעשן בחודש אפריל 2018, עברה עליי תקופה של לחץ נפשי והבטחתי לעצמי כשהיא תעבור אפסיק לעשן שוב. אני עכשיו מאחורי הלחץ אבל עדיין לא מצליחה להפסיק. בעיקרון עברתי מעישון איזה 20 סיגריה ביום או אפילו יותר ל3-5 ביום אבל אני רוצה לעבור ל0.
מתי אני מעשנת? בבוקר עם הקפה וכשאני יושבת עם אמא שלי, אני חושבת שאחת הבעיות היא שיש סיגריות נגישות כל הזמן בבית. חוץ מהמקרים האלה אני מצליחה להתאפק ולשלוט בדחף. אני ממש רוצה להפסיק שוב ולחוות שוב את הנשימה החלקה, העמוקה והנקייה שהייתה לי כשהפסקתי לפני, חוסר התלותיות בדבר המגעיל הזה ותחושת הכוח העצמי.
אשמח לעצות, תודה!

9 תגובות

Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
04/07/18 20:09
היי נשמע לי שאת לגמרי הולכת להצליח ובגדול- קודם כל כי כבר הצלחת והפסקת, דבר שני את מודעת ליתרונות של איך זה להפסיק ודבר שלישי את בשלה ורוצה להפסיק---את מתארת סביבה שלא מקדמת את ההצלחה שלך ואני ממש מער...
היי נשמע לי שאת לגמרי הולכת להצליח ובגדול- קודם כל כי כבר הצלחת והפסקת, דבר שני את מודעת ליתרונות של איך זה להפסיק ודבר שלישי את בשלה ורוצה להפסיק---את מתארת סביבה שלא מקדמת את ההצלחה שלך ואני ממש מעריצה אותך שלמרות שסביבך כולם מעשנים- את מבינה כמה שזה לא בשבילך וחושבת ופועלת בצורה אחרת ומשנה את הנסיבות!! יש לך הרבה במה להתגאות וזה לא מובן מאליו
שווה אולי לחזק את עצמך כל ידי סדנה שבה יהיו עוד אנשים שכמוך עושים את השינוי ורוצים וסביבה תומכת, ומעניין יהיה לשמוע מה מוג'ו יאמר לך כי הוא הפסיק לעשן ואשתו היא מעשנת ובכל זאת הוא שם את ההתמכרות מאחוריו ביג טיים
מוזמנת להמשיך לעדכן אותנו - ובתקווה שנעזור לך לעבור לצד הנכון והכייפי !! :heart::heart:
צעירה.שבא.לה.לנשום
04/07/18 22:24
תודה רבה! מה שכתבת באמת מעודד ונותן מוטיבציה! אני יודעת שאני יכולה ומקווה שאצליח. פשוט אני מתחרטת על כל סיגריה שאני מעשנת ובכל זאת ממשיכה לעשן. אבל מה שנכון זה שמחר יום חדש ואף פעם לא מאוחר. אעדכן מה...
תודה רבה! מה שכתבת באמת מעודד ונותן מוטיבציה! אני יודעת שאני יכולה ומקווה שאצליח. פשוט אני מתחרטת על כל סיגריה שאני מעשנת ובכל זאת ממשיכה לעשן. אבל מה שנכון זה שמחר יום חדש ואף פעם לא מאוחר.
אעדכן מה יהיה. מקווה להצליח ולתת מוטיבציה לעוד אנשים להפסיק עם זה.
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
04/07/18 23:11
מה שכתבת הזכיר לי משהו מהבלוג שלי פה- " כשרציתי להפסיק לעשן היו שני קולות מנוגדים – רגע אחד רציתי להפסיק לעשן ורגע אחרי רציתי להדליק סיגריה" - מוזמנת לקרוא ומקווה שהכלים האלו יועילו, רוב האנשים צריכ...
מה שכתבת הזכיר לי משהו מהבלוג שלי פה- "
כשרציתי להפסיק לעשן היו שני קולות מנוגדים – רגע אחד רציתי להפסיק לעשן ורגע אחרי רציתי להדליק סיגריה" - מוזמנת לקרוא ומקווה שהכלים האלו יועילו, רוב האנשים צריכים בכלל לייצר מוטיבציה ראשונית לרצות הפסיק לעשן, ולך יש כבר את הדבר המשמעותי הזה הרצון, וביחד עם עוד קצת אמונה- את שם!
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
16/07/18 19:17
שלום לך צעירה שרוצה לנשום, ברוכה הבאה וכל הכבוד על הנחישות שלך. מתנצלת שלקח לי זמן לענות, לא הייתי בארץ. קודם כל מקווה שאת מרגישה טוב. נשמח אם תספרי מה שלומך. את כותבת שאת מיואשת, אבל אני רואה המו...
שלום לך צעירה שרוצה לנשום, ברוכה הבאה וכל הכבוד על הנחישות שלך.

מתנצלת שלקח לי זמן לענות, לא הייתי בארץ. קודם כל מקווה שאת מרגישה טוב. נשמח אם תספרי מה שלומך.
את כותבת שאת מיואשת, אבל אני רואה המון סיבות להתעודד מהתהליך שאת עוברת. את מתקדמת כל הזמן :))

קודם כל - חשוב לך להפסיק לעשן ואת מנסה כל מיני דברים שיעזרו לך. הצלחת לשבעה חודשים - זה בהחלט הישג. חזרי אחורה ובדקי: מה עזר לך בזמן הזה לא לעשן?

הצלחת לרדת לסיגריות ספורות ביום - גם זה ממש מעורר הערכה. איך עשית את זה ומה עזר לך ?

למדת שהזמינות של הסיגריות בבית מכשילה אותך ולמדת שהמצבים שבהם את הכי רגילה לעשן הם עם הקפה ובחברתה של אמך.

אני מציעה לך לנסות את הצעד הבא: רשמי בדיוק בזמן שזה קורה אילו מחשבות עוברות לך בראש לפני שאת מדליקה את הסיגריה, בזמן שאת מעשנת וגם לאחר העישון. זה ייתן לך הרבה חומר לעבוד איתו. נשמח לשמוע אילו תובנות יעלו לך.
מוג-ו
מוביל קהילה
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
17/07/18 21:19
היי, לא קל. גם אני התחלתי את הגמילה בידיעה שכל הסובבים אותי, אישתי, חברים ומשפחה - מעשנים. אמרתי לעצמי שאני חייב להיגמל למרות כל זה ובהתאם פיתחתי אדישות מוחלטת למעשנים וסיגריות שלהם. אדישות זאת אולי ל...
היי, לא קל. גם אני התחלתי את הגמילה בידיעה שכל הסובבים אותי, אישתי, חברים ומשפחה - מעשנים. אמרתי לעצמי שאני חייב להיגמל למרות כל זה ובהתאם פיתחתי אדישות מוחלטת למעשנים וסיגריות שלהם. אדישות זאת אולי לא המילה המתאימה כי ביקשתי להתחשב. ביקשתי מאישתי לא לעשן לידי ושהיא יוצאת לעשן בגינה לא לקרוא לי להצטרף ומהחברים והמשפחה פשוט התעלמתי אבל גם התרחקתי מענני העשן כמה שאפשר. זה לא קל אבל אני גם חושב שמי שלא מעשן בגלל שאחרים מעשנים זה סתם תירוץ. אין סביבה סטרילית לחלוטין וכל נגמל נתקל במעשן במקום זה או אחר.
עכשיו אני 11 חודשים גמול ולמרות כל זאת סיגריות מפריעות לי יותר מתמיד. הריח ממש מעורר בי בחילה וטוב שכך, זה אולי אומר שאני כבר גמול לחלוטין...
המסקנה שזה החלטה שלך - להפסיק לעשן זה לא קל לאף אחד וצריך לדעת שזאת התמודדות של כל החיים.
בהצלחה!
מוג-ו
מוביל קהילה
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
18/07/18 22:42
וגם תקראי את זה:
https://www.camoni.co.il/411802/531165
צעירה.שבא.לה.לנשום
26/07/18 11:22
היי לכולם, לפני שבועיים נסעתי לחול ובתקופה הזאת הצלחתי להתאפק לשבוע בלי סיגריות. אחרי שחזרתי המשכתי עם זה אבל הרגשתי שהיה לי יותר קשה להתמודד עם זה בבית. לצערי הרב עישנתי סיגריה ופה נפלתי שוב. אני ממ...
היי לכולם,
לפני שבועיים נסעתי לחול ובתקופה הזאת הצלחתי להתאפק לשבוע בלי סיגריות. אחרי שחזרתי המשכתי עם זה אבל הרגשתי שהיה לי יותר קשה להתמודד עם זה בבית. לצערי הרב עישנתי סיגריה ופה נפלתי שוב. אני ממשיכה ליפול כל פעם מאותה טעות של שכטה או סיגריה אחת. ביום שישי שעבר עישנתי סיגריה אחת ואז הצלחתי להחזיק מעמד עוד שלושה ימים בלי זה (אני חושבת שזה כי לא ישבתי בבית בימים האלה). ואז אתמול עישנתי שוב וגם היום.
אני יודעת שאני יותר חזקה מזה. ואני מרגישה תסכול ואכזבה מעצמי שאני כל הזמן נופלת. מה שנכון זה שאני לא מתכוונת לוותר! אני אמשיך להיאבק בזה. מקווה לטוב.
ונילי לשאלתך, בזמנו הצלחתי להפסיק כי כל הזמן אמרתי לעצמי אני רוצה לחכות עוד יום בלי עישון ולראות איך ארגיש ומה יקרה לגוף שלי. וכל פעם אמרתי לעצמי את המשפט הזה עד שבסוף נהייתה לי אובסיסיה של סיגריה=זיהום לגוף. היום אני יודעת מה קורה בתהליך אז זה לא משהו שאפשר להסתמך עליו. ומה שבעצם גרם לי להפחית עכשיו זה קוצר הנשימה והריח המסריח. אני ממש רוצה להפסיק עם זה ומרגישה חוסר אונים.
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
28/07/18 17:29
הי יקרה. אני שומעת את התסכול והאכזבה ומצטערת בשבילך שאת שופטת את עצמך. מצד שני את לא מתכוונת לוותר שזה נפלא - אבל זה יוצר מלחמה פנימית. זאת דרך מעייפת להפסיק לעשן - להתאפק ולהילחם ולהתאכזב. יש לי ...
הי יקרה. אני שומעת את התסכול והאכזבה ומצטערת בשבילך שאת שופטת את עצמך. מצד שני את לא מתכוונת לוותר שזה נפלא - אבל זה יוצר מלחמה פנימית. זאת דרך מעייפת להפסיק לעשן - להתאפק ולהילחם ולהתאכזב.

יש לי טיפ קטן שאולי יעזור - תנסי ותגידי אם זה עובד. נסי לשנות את השפה שבה את מדברת עם עצמך. האמת היא שאנחנו החברים הכי טובים של עצמינו וזה קריטי לדבר עם עצמינו בשפה תומכת ולא שופטת. במיוחד כשאת בתהליך של שינוי כל כך מורכב.

קודם כל תסתכלי על מה שכן השגת ותגידי לעצמך כל הכבוד לי. פנקי את עצמך על כל צעד שאת עושה ואפילו על כל מה שאת מתכוונת לעשות. פרגני לעצמך על הנחישות שלך ועל כך שאת ממשיכה למרות הקושי. את בתהליך שיש בו עליות וירידות, לפעמים קל יותר ולפעמים קשה יותר. רוב האנשים לא מפסיקים בזבנג וגמרנו. פרגני לעצמך גם על מה שלמדת שלא עובד לך.

זה כמו ללמוד למבחן ולהיכשל, אבל תמיד יש לך מועד ב'. חזרי שוב על החומר, בדקי למה נכשלת, מה את עדין צריכה ללמוד וגשי שוב לבחינה. בסוף תצליחי לעבור אותה ותשלטי בחומר. תהפכי למומחית :)
במילים אחרות את לומדת להפסיק לעשן. נסי להשתמש במילה לומדת במקום נלחמת. את לומדת איך להתמודד עם החיים ללא סיגריה.

הזכרת שלש סיגריות שעישנת - בשישי שעבר, ואז ביום שפרסמת את הפוסט ויום קודם.
חזרי לסיגריות האלה: מתי הדלקת אותן? מי היה לידך? באיזה מצברוח היית? מה ציפית שהסיגריה תעשה? מה היא עשתה בפועל? איך הרגשת אחרי שעישנת?
המודעות הזאת תאפשר לך להבין מה המצבים שבהם את עלולה לרצות שוב סיגריה. אם תזהי את המצבים האלה תוכלי להתכונן אליהם מראש וללמוד איך להתמודד איתם בדרך אחרת.
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
30/07/18 1:43
סיגריה זה באמת זיהום, כשעישנתי בבדיקות הדם במבחנות היה לי דם חום כזה סמיך ולא הבנתי שזה זיהום דם מעישון, עכשיו אחת לשנה אני עושה בדיקת דם והדם בצבע אחר לגמרי וזה משהו אחר, שזה פשוט מזעזע להבין את ההר...
סיגריה זה באמת זיהום, כשעישנתי בבדיקות הדם במבחנות היה לי דם חום כזה סמיך ולא הבנתי שזה זיהום דם מעישון, עכשיו אחת לשנה אני עושה בדיקת דם והדם בצבע אחר לגמרי וזה משהו אחר, שזה פשוט מזעזע להבין את ההרעלה הקשה הזו, לכעוס זה באמת לא מקדם, מה עם ללכת לקופת חולים לסדנה לגמרי בחינם עם עוד אנשים שכמוך רוצים להפסיק- אני בטוחה שזה ייתן לך מסגרת טובה שתתתן לך עוד דחיפה לתהליך מוצלח ולחיים נקיים מעישון

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
תודתנו לחברת פייזר על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה.