היי נשמע לי שאת לגמרי הולכת להצליח ובגדול- קודם כל כי כבר הצלחת והפסקת, דבר שני את מודעת ליתרונות של איך זה להפסיק ודבר שלישי את בשלה ורוצה להפסיק---את מתארת סביבה שלא מקדמת את ההצלחה שלך ואני ממש מעריצה אותך שלמרות שסביבך כולם מעשנים- את מבינה כמה שזה לא בשבילך וחושבת ופועלת בצורה אחרת ומשנה את הנסיבות!! יש לך הרבה במה להתגאות וזה לא מובן מאליו שווה אולי לחזק את עצמך כל ידי סדנה שבה יהיו עוד אנשים שכמוך עושים את השינוי ורוצים וסביבה תומכת, ומעניין יהיה לשמוע מה מוג'ו יאמר לך כי הוא הפסיק לעשן ואשתו היא מעשנת ובכל זאת הוא שם את ההתמכרות מאחוריו ביג טיים מוזמנת להמשיך לעדכן אותנו - ובתקווה שנעזור לך לעבור לצד הנכון והכייפי !! :heart::heart:

תודה רבה! מה שכתבת באמת מעודד ונותן מוטיבציה! אני יודעת שאני יכולה ומקווה שאצליח. פשוט אני מתחרטת על כל סיגריה שאני מעשנת ובכל זאת ממשיכה לעשן. אבל מה שנכון זה שמחר יום חדש ואף פעם לא מאוחר. אעדכן מה יהיה. מקווה להצליח ולתת מוטיבציה לעוד אנשים להפסיק עם זה.

שלום לך צעירה שרוצה לנשום, ברוכה הבאה וכל הכבוד על הנחישות שלך. מתנצלת שלקח לי זמן לענות, לא הייתי בארץ. קודם כל מקווה שאת מרגישה טוב. נשמח אם תספרי מה שלומך. את כותבת שאת מיואשת, אבל אני רואה המון סיבות להתעודד מהתהליך שאת עוברת. את מתקדמת כל הזמן :)) קודם כל - חשוב לך להפסיק לעשן ואת מנסה כל מיני דברים שיעזרו לך. הצלחת לשבעה חודשים - זה בהחלט הישג. חזרי אחורה ובדקי: מה עזר לך בזמן הזה לא לעשן? הצלחת לרדת לסיגריות ספורות ביום - גם זה ממש מעורר הערכה. איך עשית את זה ומה עזר לך ? למדת שהזמינות של הסיגריות בבית מכשילה אותך ולמדת שהמצבים שבהם את הכי רגילה לעשן הם עם הקפה ובחברתה של אמך. אני מציעה לך לנסות את הצעד הבא: רשמי בדיוק בזמן שזה קורה אילו מחשבות עוברות לך בראש לפני שאת מדליקה את הסיגריה, בזמן שאת מעשנת וגם לאחר העישון. זה ייתן לך הרבה חומר לעבוד איתו. נשמח לשמוע אילו תובנות יעלו לך.

היי, לא קל. גם אני התחלתי את הגמילה בידיעה שכל הסובבים אותי, אישתי, חברים ומשפחה - מעשנים. אמרתי לעצמי שאני חייב להיגמל למרות כל זה ובהתאם פיתחתי אדישות מוחלטת למעשנים וסיגריות שלהם. אדישות זאת אולי לא המילה המתאימה כי ביקשתי להתחשב. ביקשתי מאישתי לא לעשן לידי ושהיא יוצאת לעשן בגינה לא לקרוא לי להצטרף ומהחברים והמשפחה פשוט התעלמתי אבל גם התרחקתי מענני העשן כמה שאפשר. זה לא קל אבל אני גם חושב שמי שלא מעשן בגלל שאחרים מעשנים זה סתם תירוץ. אין סביבה סטרילית לחלוטין וכל נגמל נתקל במעשן במקום זה או אחר. עכשיו אני 11 חודשים גמול ולמרות כל זאת סיגריות מפריעות לי יותר מתמיד. הריח ממש מעורר בי בחילה וטוב שכך, זה אולי אומר שאני כבר גמול לחלוטין... המסקנה שזה החלטה שלך - להפסיק לעשן זה לא קל לאף אחד וצריך לדעת שזאת התמודדות של כל החיים. בהצלחה!

היי לכולם, לפני שבועיים נסעתי לחול ובתקופה הזאת הצלחתי להתאפק לשבוע בלי סיגריות. אחרי שחזרתי המשכתי עם זה אבל הרגשתי שהיה לי יותר קשה להתמודד עם זה בבית. לצערי הרב עישנתי סיגריה ופה נפלתי שוב. אני ממשיכה ליפול כל פעם מאותה טעות של שכטה או סיגריה אחת. ביום שישי שעבר עישנתי סיגריה אחת ואז הצלחתי להחזיק מעמד עוד שלושה ימים בלי זה (אני חושבת שזה כי לא ישבתי בבית בימים האלה). ואז אתמול עישנתי שוב וגם היום. אני יודעת שאני יותר חזקה מזה. ואני מרגישה תסכול ואכזבה מעצמי שאני כל הזמן נופלת. מה שנכון זה שאני לא מתכוונת לוותר! אני אמשיך להיאבק בזה. מקווה לטוב. ונילי לשאלתך, בזמנו הצלחתי להפסיק כי כל הזמן אמרתי לעצמי אני רוצה לחכות עוד יום בלי עישון ולראות איך ארגיש ומה יקרה לגוף שלי. וכל פעם אמרתי לעצמי את המשפט הזה עד שבסוף נהייתה לי אובסיסיה של סיגריה=זיהום לגוף. היום אני יודעת מה קורה בתהליך אז זה לא משהו שאפשר להסתמך עליו. ומה שבעצם גרם לי להפחית עכשיו זה קוצר הנשימה והריח המסריח. אני ממש רוצה להפסיק עם זה ומרגישה חוסר אונים.

הי יקרה. אני שומעת את התסכול והאכזבה ומצטערת בשבילך שאת שופטת את עצמך. מצד שני את לא מתכוונת לוותר שזה נפלא - אבל זה יוצר מלחמה פנימית. זאת דרך מעייפת להפסיק לעשן - להתאפק ולהילחם ולהתאכזב. יש לי טיפ קטן שאולי יעזור - תנסי ותגידי אם זה עובד. נסי לשנות את השפה שבה את מדברת עם עצמך. האמת היא שאנחנו החברים הכי טובים של עצמינו וזה קריטי לדבר עם עצמינו בשפה תומכת ולא שופטת. במיוחד כשאת בתהליך של שינוי כל כך מורכב. קודם כל תסתכלי על מה שכן השגת ותגידי לעצמך כל הכבוד לי. פנקי את עצמך על כל צעד שאת עושה ואפילו על כל מה שאת מתכוונת לעשות. פרגני לעצמך על הנחישות שלך ועל כך שאת ממשיכה למרות הקושי. את בתהליך שיש בו עליות וירידות, לפעמים קל יותר ולפעמים קשה יותר. רוב האנשים לא מפסיקים בזבנג וגמרנו. פרגני לעצמך גם על מה שלמדת שלא עובד לך. זה כמו ללמוד למבחן ולהיכשל, אבל תמיד יש לך מועד ב'. חזרי שוב על החומר, בדקי למה נכשלת, מה את עדין צריכה ללמוד וגשי שוב לבחינה. בסוף תצליחי לעבור אותה ותשלטי בחומר. תהפכי למומחית :) במילים אחרות את לומדת להפסיק לעשן. נסי להשתמש במילה לומדת במקום נלחמת. את לומדת איך להתמודד עם החיים ללא סיגריה. הזכרת שלש סיגריות שעישנת - בשישי שעבר, ואז ביום שפרסמת את הפוסט ויום קודם. חזרי לסיגריות האלה: מתי הדלקת אותן? מי היה לידך? באיזה מצברוח היית? מה ציפית שהסיגריה תעשה? מה היא עשתה בפועל? איך הרגשת אחרי שעישנת? המודעות הזאת תאפשר לך להבין מה המצבים שבהם את עלולה לרצות שוב סיגריה. אם תזהי את המצבים האלה תוכלי להתכונן אליהם מראש וללמוד איך להתמודד איתם בדרך אחרת.

סיגריה זה באמת זיהום, כשעישנתי בבדיקות הדם במבחנות היה לי דם חום כזה סמיך ולא הבנתי שזה זיהום דם מעישון, עכשיו אחת לשנה אני עושה בדיקת דם והדם בצבע אחר לגמרי וזה משהו אחר, שזה פשוט מזעזע להבין את ההרעלה הקשה הזו, לכעוס זה באמת לא מקדם, מה עם ללכת לקופת חולים לסדנה לגמרי בחינם עם עוד אנשים שכמוך רוצים להפסיק- אני בטוחה שזה ייתן לך מסגרת טובה שתתתן לך עוד דחיפה לתהליך מוצלח ולחיים נקיים מעישון