דיכאון

04/08/18 13:15
18 תגובות
אני מעשנת כבר כ50 שנה. לאחרונה נתקפתי ההתקפי חרדה ומטופלת באמצעות
פלוטין 20 בשילוב 0.50 קלונקס. בנוסף קצב העישון הוגבר. מאוד רוצה להפסיק לעשן. שאלתי האם אני יכולה להשתמש בצ'מפיקס ביחד עם הכדורים נוגדי דיכאון . ללא קשר אני נוטלת אלטרוקסין 100 וליפיטור 20. תודה. ממתינה לתשובתכם

18 תגובות

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
04/08/18 14:50
שלום יפה וברוכה הבאה לקהילה שלנו. לצמפיקס אין אינטרקציה ידועה עם אף תרופה ולכן אין בעיה באופן עקרוני לשלב בין התרופות. מה שכן, צריך לדעת שלעיתים הפסקת העישון בפני עצמה יכולה להעצים חרדה ולהחמיר את התס...
שלום יפה וברוכה הבאה לקהילה שלנו. לצמפיקס אין אינטרקציה ידועה עם אף תרופה ולכן אין בעיה באופן עקרוני לשלב בין התרופות. מה שכן, צריך לדעת שלעיתים הפסקת העישון בפני עצמה יכולה להעצים חרדה ולהחמיר את התסמינים בטווח הקצר. עם זאת, בטווח הארוך הוכח שהפסקת העישון עוזרת לחרדה ומצב רוח ירוד ומשפרת אותם. מומלץ להיות במעקב צמוד של רופא המשפחה ואם צריך אפילו לשקול בתקופה הראשונה לעלות במינון עד להתייצבות חזרה. שוב מדגישה שלרוב זה רק לחודשים הראשונים ולאחר מכן יש שיפור בתסמיני החרדה. נשמח לשמוע איך הולך ואיך את מתמודדת.
יפה67
04/08/18 21:22
מבטיחה לעדכן. מתפללת להצלחה כי הכמות שאני מעשנת היום היא מעבר לכל דמיון. לדעתי החרדה מהחרדה הציפיה שהנה זה מגיע גורמת לי להדליק סיגריות בשרשרת מלבד זאת שזו התמכרות לשמה. תודה על התגובה המהירה. שבוע טו...
מבטיחה לעדכן. מתפללת להצלחה כי הכמות שאני מעשנת היום היא מעבר לכל דמיון. לדעתי החרדה מהחרדה הציפיה שהנה זה מגיע גורמת לי להדליק סיגריות בשרשרת מלבד זאת שזו התמכרות לשמה. תודה על התגובה המהירה. שבוע טוב עזרת לי מאוד
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
04/08/18 15:17
הי יפה ברוכה הבאה, מאחלת לך שהחרדות יחלפו במהרה כלעומת שבאו. את כותבת שמאז החרדות קצב העישון התגבר ועם זאת, שאת מאוד רוצה להפסיק לעשן. הצעד הראשון בהפסקת עישון הוא מודעות לכל סיגריה. שימי לב מתי א...
הי יפה ברוכה הבאה, מאחלת לך שהחרדות יחלפו במהרה כלעומת שבאו.
את כותבת שמאז החרדות קצב העישון התגבר ועם זאת, שאת מאוד רוצה להפסיק לעשן.
הצעד הראשון בהפסקת עישון הוא מודעות לכל סיגריה. שימי לב מתי את מעשנת יותר ומתי פחות. איך את מרגישה כשאת מעשנת יותר ואיך את מרגישה כשאת מעשנת פחות. שימי לב למחשבות שלך לפני שאת מדליקה סיגריה- מה את מצפה שהסיגריה תעשה? האם ההרגשה לאחר העישון עונה על הציפיות שהיו לך לפני שעישנת?
יפה67
04/08/18 21:18
הסיגריות לא עושות לי טוב. ואציין כי אני אפילו לא נהנת מהן. זו התמכרות לשמה. הגברת קצב העישון בתקופה זו נובעת מהחרדה מהחרדה. כל הזמן המחשבות שהנה זה מגיע. אני עושה הכל כדי לעבור את זה כולל תרגילי נשימה...
הסיגריות לא עושות לי טוב. ואציין כי אני אפילו לא נהנת מהן. זו התמכרות לשמה. הגברת קצב העישון בתקופה זו נובעת מהחרדה מהחרדה. כל הזמן המחשבות שהנה זה מגיע. אני עושה הכל כדי לעבור את זה כולל תרגילי נשימה מדיטציה ומנסה עצמאית דמיון מודרך. הגברת קצב העישון מפחידה אותי ואני ממש אבל ממש מרגישה שחייבת להפסיק. אעדכן בהמשך ותודה על התגובה המהירה. שבוע טוב
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
04/08/18 23:19
vהיי יפה, קראתי את תגובותיך ומאוד הזדהתי עם ההרגשה שלך- גם אני הרגשתי שאני מעשנת כמויות אדירות באופן כפייתי ממש וללא שום הנאה, וזה שאת לא מרגישה שאת נהנית מהעישון רק יתרום ליכולת שלך להצליח! הרבה מרגי...
vהיי יפה, קראתי את תגובותיך ומאוד הזדהתי עם ההרגשה שלך- גם אני הרגשתי שאני מעשנת כמויות אדירות באופן כפייתי ממש וללא שום הנאה, וזה שאת לא מרגישה שאת נהנית מהעישון רק יתרום ליכולת שלך להצליח! הרבה מרגישים שאם יפסיקו לעשן הם יוותרו על משהו- וכמו שאת מתבטאת ברור שאלמלא ההתמכרות לא היית מעשנת כי זה "כייף"

העצה שאני יכולה לתת לך זה לעשות רשימה של כל הדברים שתרוויחי בחיים כשתפסיקי לעשן ולקרוא אותה מידי יום, וגם להתחיל לעשן רק במקום אחד, בלי לעשות דבר מלבד העישון- בלי חברים, בלי קפה, בלי לקרוא, בלי סמארטפון, נטו לעשן, וזה יעזור לך להשתעמם מהעישון ולראות אותו כמו שהוא- פעולה מיותרת שלא נותנת כלום, לי זה מאוד עזר :-)

המון בהצלחה ובריאות טובה ואיתנה!!
יפה67
05/08/18 0:47
תודה על העידוד אני זקוקה לו מאוד.
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
05/08/18 12:18
אנחנו פה בשבילך! שיהיה שבוע נהדר :heart:
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
11/08/18 19:50
הי יפה מה שלומך? יצא לך לנסות לעשן רק במקום אחד ולהתרכז בעישון כמו שהמליצה יעל? זה מאוד מתחבר למה שכתבתי בהתחלה - מודעות לעישון ומודעות למחשבות שלך בזמן העישון הן הצעד הראשון כדי להיגמל. אני מבי...
הי יפה מה שלומך?
יצא לך לנסות לעשן רק במקום אחד ולהתרכז בעישון כמו שהמליצה יעל?
זה מאוד מתחבר למה שכתבתי בהתחלה - מודעות לעישון ומודעות למחשבות שלך בזמן העישון הן הצעד הראשון כדי להיגמל.

אני מבינה שאת מדליקה יותר סיגריות כשאת חוששת מחרדות, נסי לתמלל את המחשבות שלך. זה נשמע מוזר בהתחלה כי רובנו לא מצליחים לעקוב אחר המחשבות שלנו - הן חולפות בראש די מהר. רובנו גם מניחים שהמחשבות שלנו באמת מתארות את העולם באופן אובייקטיבי ולא עולה בדעתנו לבדוק מה בדיוק אנחנו חושבים.

למשל - כשאת מדליקה האם את חושבת: "רק סיגריה עכשיו תרגיע אותי ותרחיק את החרדה"? או שאולי מחשבות אחרות?
יפה67
11/08/18 20:21
הסיגריות "נדלקות" באוטומט. סיגלתי לעצמי בהמלצתכן לעשן רק במקום אחד וזה מאוד עוזר להפחתה בכמות. נרשמתי גם לסדנת גמילה מעישון שלצערי תיפתח רק באמצע אוקטובר. עד אז אעשה מאמצים להפחתה משמעותית ואמן להפסי...
הסיגריות "נדלקות" באוטומט. סיגלתי לעצמי בהמלצתכן לעשן רק במקום אחד וזה מאוד עוזר להפחתה בכמות. נרשמתי גם לסדנת גמילה מעישון שלצערי תיפתח רק באמצע אוקטובר. עד אז אעשה מאמצים להפחתה משמעותית ואמן להפסיק לגמרי. גם החרדות פחתו וגם זה בעזרתכן ובהבנה לשינוי מחשבות. עושה הרבה תרגילי נשימה ומקווה לעבור את המכשול הזה במהרה. תודה אני ממש מאושרת שנרדמתי לאתר. שבוע טוב
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
16/08/18 10:05

הי יפה, שמחה שהצלחנו לעזור בתהליך שאת עוברת. המחשבות שלך משפיעות על הרגשות שלך ועל ההתנהגות שלך. זה אולי יישמע לך מוזר אבל חלק גדול מההצלחה שלך תלוי באיך שאת מתייחסת לעצמך ולתהליך. ממש חשוב לדבר לע...

הי יפה, שמחה שהצלחנו לעזור בתהליך שאת עוברת. המחשבות שלך משפיעות על הרגשות שלך ועל ההתנהגות שלך. זה אולי יישמע לך מוזר אבל חלק גדול מההצלחה שלך תלוי באיך שאת מתייחסת לעצמך ולתהליך. ממש חשוב לדבר לעצמך בצורה שמפחיתה לחץ. אל תשפטי את עצמך כחלשה או חזקה. במקום זאת תמשיכי לעשות את מה שאת עושה - קחי אוויר, שימי לב לשלב שאת נמצאת בו, שימי לב למחשבות שלך. תכנני את הצעד הבא ואל תציבי רף גבוה מדי... את לומדת לשנות את המחשבות וההתנהגות האוטומטיים שקשורים לעישון, זה לוקח זמן ואימון. ככל שיעבור הזמן תתרגלי לעשות דברים אחרת ולחשוב אחרת.
האתגר שלך הוא להפחית לחץ עד כמה שאפשר, זה אומר כמה צעדים פרקטיים: הורידי עומס של מטלות, הימנעי משינויים דרסטיים, אם יש קונפליקטים בחייך - נסי ליישב אותם. למדי טכניקות הרפייה - נשמע שאת כבר עושה את זה - מעולה לגוף ולנפש. המשיכי כך :)

יפה67
30/11/18 17:49
הי הבטחתי לשתף. ובכן כבר שלושה שבועות שאני לא מעשנת בעזרתה האדיבה של קופח כללית. 75 אחוז מהחרדות נעלמו ועל 25 האחוז הנותרים למדתי להתגבר ועוד יותר הבנתי שלא יקרה לי כלום ושזה חולף בשניות. אני מנצלת את...
הי הבטחתי לשתף. ובכן כבר שלושה שבועות שאני לא מעשנת בעזרתה האדיבה של קופח כללית. 75 אחוז מהחרדות נעלמו ועל 25 האחוז הנותרים למדתי להתגבר ועוד יותר הבנתי שלא יקרה לי כלום ושזה חולף בשניות. אני מנצלת את המראה ברכב להיות לי לאשת שיחה והיא מאוד מרגיעה. נותר לי רק עוד מאמץ אחרון לנהוג מחוץ לעיר לבד. איזה כיףף. תודה על התמיכה כאן זה נותן המון בטחון. שבת שלום באהבה
אסתר-24
01/10/18 7:52
האם אפשר ליצור קשר טלפוני עם יפה. 67..?
יפה67
30/11/18 17:52
היי אסתר. אשמח אם תשלחי לי מייל ונמשיך משם. לא בא לי לפרסם כאן מספר נייד. Yaffabachar3@gmail.com
מתנצלת על האיחור בתגובה. שבת שלום
ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
02/10/18 9:05
היי אסתר - המערכת לא יכולה לקשר בינכן אבל את מוזמנת לשלוח הודעה אישית ליפה ולבקש ממנה לדבר טלפונית.
אסתר-24
08/10/18 18:38
המצאת פחות או יותר במצבך יפה 67.האם אפשרי ליצור אתך קשר טלפוני?
אסתר-24
28/11/18 7:56
יפה שלום. מעוניינת לדבר איתך טלפונית.אפשרי?
ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
28/11/18 17:24
היי אסתר, אם תלחצי למעלה על השם של יפה זה יפתח את הפרופיל שלה ואז יש שם אופציה לשלוח לה הודעה אישית, אולי זה יעזור
אסתר-24
16/12/18 18:24
תודה רבה.

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
תודתנו לחברת פייזר על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה.