הי אסתר, כל הכבוד על המאמץ שאת מוכנה לעשות. יש לך סיבה טובה להיות גאה בעצמך. קודם כל - כנראה שזה מאוד חשוב לך. עם זאת, המחשבה שתצטרכי לעשות מאמץ גדול מאוד - מאוד מלחיצה כמו שכתבת - יש לך חרדה רק מהמחשבה שתיאלצי להפסיק לעשן. מכיוון שזאת העבודה שלי :wink: אני שמה לב למילים שאנשים משתמשים בהן ועוזרת לנסח מחדש, בצורה פחות מלחיצה את המחשבות שמעוררות חרדה. קודם כל - בואי נדבר על החשש שלך מהגמילה מעישון. הוא מגיע מתפיסה לא נכונה של תהליך הגמילה. החשש מגיע מזה שאת פוחדת שמישהו ידחוף אותך למים ואת עדין לא למדת לשחות. זה ממש לא המצב. תהליך הגמילה הוא הדרגתי וכולל הרבה הכנה, תכנון ועזרה מקצועית. את תיכנסי למים בקצב שלך, עם מורה צמוד ועם גלגל הצלה, לאחר שעברת אימונים במים רדודים. את תפסיקי לעשן רק כשתהיי מוכנה לכך. שנית - שימי לב לכך שכתבת "אני אאלץ להפסיק לעשן". יש לך כנראה סיבה טובה להפסיק לעשן אבל את מרגישה שהסיבה הזאת נכפתה עליך מבחוץ נסי לנסח את המשפט שכתבת כאילו הסיבה הזאת לא מגיעה מבחוץ אלא מבפנים: במקום להגיד "אני נאלצת להפסיק לעשן" תגידי "אני בוחרת להיגמל מעישון כדי לשפר את הבריאות שלי ואת איכות החיים שלי" כלומר במקום לחשוב "יש לי חרדה מהמחשבה שאאלץ להפסיק לעשן" תנסי לנסח משפט שיעזור לך להפחית את החרדה ולהגביר את הבחירה האישית שלך. את מוזמנת לנסות, יש כמה וכמה דרכים לנסח את המשפט הזה בצורה שתהיה לך נעימה יותר ותקרב אותך למטרה שלך. מה דעתך?

היי אסתר, לאחרונה יצא לי לדבר עם נהג מונית שגם כמוני עישן כבד, והוא אמר- כשאתה מעשן אתה לא מאמין שאתה יכול להפסיק וזה בדיוק ככה- עכשיו כשאת לפני זה נראה לך הזוי לא לעשן, איך בכלל תצליחי ואיך זה יקרה- אבל כשעוברים לצד השני ומפסיקים אז מגיע הרגע שזה נהיה הרגל ולא מבינים בכלל איך יכולנו לעשן אז הרבה זה עניין של הרגל, פעולה שעושים אותה כל יום כמה פעמים ולא מבינים שאפשר גם בלי- אבל אפשר, והרבה אנשים הפסיקו לעשן, גם מעשנים כבדים של עשרות שנים ועשרות סיגריות ליום שאני מכירה אישית- ואת גם יכולה!!!! בדיוק חבר העלה בפייסבוק דברים שהוא כתב לפני שנה ביום הראשון והשלישי לגמילה שלו מעישון [אגב-הוא עישן 28 שנה 2 קופסאות והפסיק לבד] - שהיה לו קשה, והיום אחרי שנה החיים שלו הרבה יותר טובים וסיגריות זה משהו שהיה פעם וכבר לא שייך אליו מאחלת לך בהצלחה, ותספרי לנו איך הולך לך! אין כמו להתחיל את השנה ברגל ימין ולהתגאות בעצמך!

היי אסתר, נשמח לשמוע איך הולך לך בסדנת הגמילה, ואיך את מתקדמת! האם את מרגישה בעקבות הסדנה שיש לך כלים חדשים להתמודד? אנחנו פה ונשמח לעזור :-)