הפסקת עישון

03/10/18 15:14
6 תגובות
עושה מאמצים להפסיק לעשן. נרשמתי למפגש בנווה שלם.

6 תגובות

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
03/10/18 15:35
ברוכה הבאה אסתר, בהצלחה בתהליך, נשמח לשמוע ממך איך הולך.
אסתר-24
04/10/18 8:10
תודה רבה. יש לי כבר חרדה מהמחשבה שאאלץ להפסיק לעשן .
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
05/10/18 16:00
הי אסתר, כל הכבוד על המאמץ שאת מוכנה לעשות. יש לך סיבה טובה להיות גאה בעצמך. קודם כל - כנראה שזה מאוד חשוב לך. עם זאת, המחשבה שתצטרכי לעשות מאמץ גדול מאוד - מאוד מלחיצה כמו שכתבת - יש לך חרדה...
הי אסתר,

כל הכבוד על המאמץ שאת מוכנה לעשות. יש לך סיבה טובה להיות גאה בעצמך.
קודם כל - כנראה שזה מאוד חשוב לך.
עם זאת, המחשבה שתצטרכי לעשות מאמץ גדול מאוד - מאוד מלחיצה
כמו שכתבת - יש לך חרדה רק מהמחשבה שתיאלצי להפסיק לעשן.

מכיוון שזאת העבודה שלי :wink: אני שמה לב למילים שאנשים משתמשים בהן
ועוזרת לנסח מחדש, בצורה פחות מלחיצה את המחשבות שמעוררות חרדה.

קודם כל - בואי נדבר על החשש שלך מהגמילה מעישון. הוא מגיע מתפיסה לא נכונה של תהליך הגמילה.
החשש מגיע מזה שאת פוחדת שמישהו ידחוף אותך למים ואת עדין לא למדת לשחות.
זה ממש לא המצב. תהליך הגמילה הוא הדרגתי וכולל הרבה הכנה, תכנון ועזרה מקצועית.
את תיכנסי למים בקצב שלך, עם מורה צמוד ועם גלגל הצלה, לאחר שעברת אימונים במים רדודים.
את תפסיקי לעשן רק כשתהיי מוכנה לכך.

שנית - שימי לב לכך שכתבת "אני אאלץ להפסיק לעשן".
יש לך כנראה סיבה טובה להפסיק לעשן אבל את מרגישה שהסיבה הזאת נכפתה עליך מבחוץ
נסי לנסח את המשפט שכתבת כאילו הסיבה הזאת לא מגיעה מבחוץ אלא מבפנים:
במקום להגיד "אני נאלצת להפסיק לעשן"
תגידי "אני בוחרת להיגמל מעישון כדי לשפר את הבריאות שלי ואת איכות החיים שלי"

כלומר במקום לחשוב "יש לי חרדה מהמחשבה שאאלץ להפסיק לעשן"
תנסי לנסח משפט שיעזור לך להפחית את החרדה ולהגביר את הבחירה האישית שלך.

את מוזמנת לנסות, יש כמה וכמה דרכים לנסח את המשפט הזה בצורה שתהיה לך נעימה יותר
ותקרב אותך למטרה שלך. מה דעתך?




Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
06/10/18 13:55
היי אסתר, לאחרונה יצא לי לדבר עם נהג מונית שגם כמוני עישן כבד, והוא אמר- כשאתה מעשן אתה לא מאמין שאתה יכול להפסיק וזה בדיוק ככה- עכשיו כשאת לפני זה נראה לך הזוי לא לעשן, איך בכלל תצליחי ואיך זה יקרה-...
היי אסתר, לאחרונה יצא לי לדבר עם נהג מונית שגם כמוני עישן כבד, והוא אמר- כשאתה מעשן אתה לא מאמין שאתה יכול להפסיק
וזה בדיוק ככה- עכשיו כשאת לפני זה נראה לך הזוי לא לעשן, איך בכלל תצליחי ואיך זה יקרה- אבל כשעוברים לצד השני ומפסיקים אז מגיע הרגע שזה נהיה הרגל ולא מבינים בכלל איך יכולנו לעשן

אז הרבה זה עניין של הרגל, פעולה שעושים אותה כל יום כמה פעמים ולא מבינים שאפשר גם בלי- אבל אפשר, והרבה אנשים הפסיקו לעשן, גם מעשנים כבדים של עשרות שנים ועשרות סיגריות ליום שאני מכירה אישית- ואת גם יכולה!!!!

בדיוק חבר העלה בפייסבוק דברים שהוא כתב לפני שנה ביום הראשון והשלישי לגמילה שלו מעישון [אגב-הוא עישן 28 שנה 2 קופסאות והפסיק לבד] - שהיה לו קשה, והיום אחרי שנה החיים שלו הרבה יותר טובים וסיגריות זה משהו שהיה פעם וכבר לא שייך אליו

מאחלת לך בהצלחה, ותספרי לנו איך הולך לך! אין כמו להתחיל את השנה ברגל ימין ולהתגאות בעצמך!
אסתר-24
11/10/18 17:52
תודה רבה על העידוד. מקווה שבעזרת הקבוצה הזו המקסימה אגיע לתואה המיוחלת. חן חן.
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
11/12/18 14:26
היי אסתר, נשמח לשמוע איך הולך לך בסדנת הגמילה, ואיך את מתקדמת! האם את מרגישה בעקבות הסדנה שיש לך כלים חדשים להתמודד? אנחנו פה ונשמח לעזור :-)

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
תודתנו לחברת פייזר על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה.