כמוניהשמנהעצירה ארוכה בדיאטה

עצירה ארוכה בדיאטה

29/12/18 10:57
5 תגובות
היי,
אני גבר בן 50, התחלתי לפני תשעה חודשים דיאטה משולבת בספורט.
התחלתי 130 קילו, אני היום 108.
בחודש וחצי האחרונים הפסקתי לרדת, מתאמן כל יום בין שעה וחצי לשעתיים. זה כולל הליכה אינטנסיבית של 8 קילומטרים ושלוש פעמים בשבוע מכון כושר.
יש לי עוד 20 קילו להוריד .
אוכל סדר גודל של 1500 קלוריות ליום במקסימום. בדרך כלל 1200.
מה עושים? רעיונות? האם הגיוני?

5 תגובות

ד-ר-דינה-ראלט-PhD
29/12/18 11:29
לי עזרו ביותר הצומות החלקיים... אוכלת רק בשליש מהיממה ומשאירה 16 שעות באי-אכילה... גם מרזה וגם מבריא
Ruths
מוביל קהילה
סובלת מדלקת מפרקים שיגרונית וניוונית, ומחפשת להחליף מידע בנושא
29/12/18 16:05
דר' דינה שלום
האם בצומות החלקיים ניתן לשתות נס קפה עם חלב?
ד-ר-דינה-ראלט-PhD
29/12/18 20:51
ב-16 שעות אי האכילה אני שותה רק מים או תה ירוק והייתי מוותרת על חלב... אבל כרגיל ממליצה לנסות מה מתאים לנו אישית
Ruths
מוביל קהילה
סובלת מדלקת מפרקים שיגרונית וניוונית, ומחפשת להחליף מידע בנושא
31/12/18 9:20
לאחר שקראתי על צום חלקי, שמתי לב שבאופן טבעי אני לא אוכלת מ 9-10 בערב עד לשעה 12-13 בצהריים, כלומר כ 14 שעות. וגם אז אני אוכלת בדרך כלל פירות, כמו תפוח ובננה או 3 מנדרינות. אין לי שום צורך לאכול, אבל...
לאחר שקראתי על צום חלקי, שמתי לב שבאופן טבעי אני לא אוכלת מ 9-10 בערב עד לשעה 12-13 בצהריים, כלומר כ 14 שעות.
וגם אז אני אוכלת בדרך כלל פירות, כמו תפוח ובננה או 3 מנדרינות.
אין לי שום צורך לאכול, אבל אני שותה נס קפה עם חלב כ 4 פעמים.
יפעת-אלנקרי
מומחה כמוני
נעים מאוד, שמי יפעת אלנקרי דיאטנית קלינית בעלת תואר בתזונה B.SC מטעם אוניברסיטת אריאל ובעלת תואר B.A במדעי ההתנהגות. נשואה ואמא ל3 בנות. עובדת נכון להיום כדיאטנית כללית וילדים בקופ"ח לאומית, מקבלת בקליניקה פרטית בגינות שומרון אכילה רגשית והפרעות אכילה על כל גווניהן. בנוסף מתרגלת באוניברסיטת אריאל בחוג למדעי התזונה ודיאטנית בפרוייקט אורח חיים בריא מטעם משרד החינוך.
04/01/19 9:48
שלום! תהליך של ירידה במשקל הוא בד"כ תהליך לא פשוט ובשלב מסויים , יש מה שנקרא "פלאטו"- ז"א עצירה והיתקעות במשקל סטטי למשך תקופה(כמה שבועות עד כמה חודשים). זוהי תקופה שאני מסבירה למטופליי שבאה לבחון את ...
שלום!
תהליך של ירידה במשקל הוא בד"כ תהליך לא פשוט ובשלב מסויים , יש מה שנקרא "פלאטו"- ז"א עצירה והיתקעות במשקל סטטי למשך תקופה(כמה שבועות עד כמה חודשים).
זוהי תקופה שאני מסבירה למטופליי שבאה לבחון את מידת הסבלנות שלך ולראות אם אתה ממשיך או מוותר. במידה ואתה ממשיך אתה תראה תוצאות ובמידה ואתה מרים ידיים, הכל חוזר ואף יותר מהמשקל שבו היית.
בכל מקרה ע"מ להיות בטוח שאתה מבצע את הדיאטה כמו שצריך הייתי ממליצה לך לפנות לייעוץ תזונתי אצל דיאטנית מוסמכת.
בהצלחה ובריאות!
יפעת אלנקרי, דיאטנית קלינית.

מנהלי קהילה

שירי נקש
שירי נקש
אני דיאטנית קלינית בעלת קליניקה בפתח תקווה. בוגרת תואר ראשון בתזונה קלינית (B.Sc) בפקולטה לחקלאות, מהאוניברסיטה העברית. בוגרת סטאז' בבית חולים וולפסון ובעלת רישיון עבודה מטעם משרד הבריאות. מלווה, תומכת, מנחה ומטפלת באנשים (גברים, נשים וילדים) אשר רוצים לעשות שינוי בדרך האכילה שלהם, כל אחד ומטרתו - ירידה ,שמירה ועלייה במשקל. תזונה זהו תחום דינמי מאוד ומתעדכן כל הזמן. במסגרת מחויבותי למטופליי, אני מעורה ומתעדכנת בספרות המקצועית העדכנית ביותר ובמחקרים חדשים מהארץ והעולם. בחיי האישיים אני מיישמת את התורה עליה אני ממליצה למטופליי: מנהלת אורח חיים ספורטיבי עם הרגלי אכילה מאוזנים שהפכו לשגרת חיי וחיי משפחתי. הניסיון הרב אותו צברתי במהלך השנים בעולם העיסקי כמנהלת בכירה, תורמים לי רבות בעיסוקי כדיאטנית בהנעת אנשים להשגת מטרותיהם וביכולתם להשיג תוצאות מיטביות. כל אלו הופכים אותי לדיאטנית יותר טובה ולמטפלת מקצועית ומנוסה. יחד עם המטופלים אנחנו יוצאים למסע שבו הם מאמצים הרגלים נכונים ובריאים בקלות רבה ובהנאה גדולה, תוך השגת המטרות האישיות וקבלת תוצאות וחשוב מכך- שמירה עליהן.
יפעת אלנקרי
יפעת אלנקרי
נעים מאוד, שמי יפעת אלנקרי דיאטנית קלינית בעלת תואר בתזונה B.SC מטעם אוניברסיטת אריאל ובעלת תואר B.A במדעי ההתנהגות. נשואה ואמא ל3 בנות. עובדת נכון להיום כדיאטנית כללית וילדים בקופ"ח לאומית, מקבלת בקליניקה פרטית בגינות שומרון אכילה רגשית והפרעות אכילה על כל גווניהן. בנוסף מתרגלת באוניברסיטת אריאל בחוג למדעי התזונה ודיאטנית בפרוייקט אורח חיים בריא מטעם משרד החינוך.
שרון לוטן פסיכולוגית
שרון לוטן פסיכולוגית
פסיכולוגית רפואית מומחית. בעלת ניסיון רב בעבודה עם מבוגרים המתמודדים עם השמנה, לפני ואחרי ניתוח בריאטרי, במסגרת טיפול פרטני או קבוצתי. בנוסף מטפלת במבוגרים ובני נוער המתמודדים עם מצבים רפואיים שונים במטרה לקדם את בריאותם הגופנית ורווחתם הנפשית. עובדת במסגרת ציבורית ובקליניקה פרטית.
ד״ר הדר מילוא-רז
ד״ר הדר מילוא-רז
מומחית לרפואה פנימית. התמחות בפנימית ו' בשיבא. כעת בהתמחות שניה באנדוקרינולוגיה במכון האנדוקריני בשיבא ורופאה ב״מרכז הישראלי לטיפול בעודף משקל״ בשיבא.

מובילי קהילה

razm121
razm121
עברתי ניתוח מעקף קיבה לפני כשבע שנים .הדרך הניתוחית שלי, הייתה רצופה בעליות רבות ומורדותמהם למדתי רבות על סוגיי  הניתוחים הבריאטרים ועל המעקף בפרט.מזמין אותכם, להצטרף יחד למסע ולדרך אשר אתם עושים בקבוצה לניתוחים בריאטרים.רק יחד נגיע למטרה אשר הצבנו לעצמנו.  
Ruths
Ruths
סובלת מדלקת מפרקים שיגרונית וניוונית, ומחפשת להחליף מידע בנושא
תודתנו לחברת נובו נורדיסק על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה