מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה
כמוניהשמנהעצירה ארוכה בדיאטה

עצירה ארוכה בדיאטה

29/12/18 10:57
5 תגובות
היי, אני גבר בן 50, התחלתי לפני תשעה חודשים דיאטה משולבת בספורט. התחלתי 130 קילו, אני היום 108. בחודש וחצי האחרונים הפסקתי לרדת, מתאמן כל יום בין שעה וחצי לשעתיים. זה כולל הליכה אינטנסיבית של 8 קילומטרים ושלוש פעמים בשבוע מכון כושר. יש לי עוד 20 קילו להוריד . אוכל סדר גודל של 1500 קלוריות ליום במקסימום. בדרך כלל 1200. מה עושים? רעיונות? האם הגיוני?

5 תגובות

ד-ר-דינה-ראלט-PhD
29/12/18 11:29
לי עזרו ביותר הצומות החלקיים... אוכלת רק בשליש מהיממה ומשאירה 16 שעות באי-אכילה... גם מרזה וגם מבריא
Ruths
29/12/18 16:05
דר' דינה שלום
האם בצומות החלקיים ניתן לשתות נס קפה עם חלב?
ד-ר-דינה-ראלט-PhD
29/12/18 20:51
ב-16 שעות אי האכילה אני שותה רק מים או תה ירוק והייתי מוותרת על חלב... אבל כרגיל ממליצה לנסות מה מתאים לנו אישית
Ruths
31/12/18 9:20
לאחר שקראתי על צום חלקי, שמתי לב שבאופן טבעי אני לא אוכלת מ 9-10 בערב עד לשעה 12-13 בצהריים, כלומר כ 14 שעות. וגם אז אני אוכלת בדרך כלל פירות, כמו תפוח ובננה או 3 מנדרינות. אין לי שום צורך לאכול, אבל...
לאחר שקראתי על צום חלקי, שמתי לב שבאופן טבעי אני לא אוכלת מ 9-10 בערב עד לשעה 12-13 בצהריים, כלומר כ 14 שעות.
וגם אז אני אוכלת בדרך כלל פירות, כמו תפוח ובננה או 3 מנדרינות.
אין לי שום צורך לאכול, אבל אני שותה נס קפה עם חלב כ 4 פעמים.
יפעת-אלנקרי
04/01/19 9:48
שלום! תהליך של ירידה במשקל הוא בד"כ תהליך לא פשוט ובשלב מסויים , יש מה שנקרא "פלאטו"- ז"א עצירה והיתקעות במשקל סטטי למשך תקופה(כמה שבועות עד כמה חודשים). זוהי תקופה שאני מסבירה למטופליי שבאה לבחון את ...
שלום!
תהליך של ירידה במשקל הוא בד"כ תהליך לא פשוט ובשלב מסויים , יש מה שנקרא "פלאטו"- ז"א עצירה והיתקעות במשקל סטטי למשך תקופה(כמה שבועות עד כמה חודשים).
זוהי תקופה שאני מסבירה למטופליי שבאה לבחון את מידת הסבלנות שלך ולראות אם אתה ממשיך או מוותר. במידה ואתה ממשיך אתה תראה תוצאות ובמידה ואתה מרים ידיים, הכל חוזר ואף יותר מהמשקל שבו היית.
בכל מקרה ע"מ להיות בטוח שאתה מבצע את הדיאטה כמו שצריך הייתי ממליצה לך לפנות לייעוץ תזונתי אצל דיאטנית מוסמכת.
בהצלחה ובריאות!
יפעת אלנקרי, דיאטנית קלינית.